5 Ludaj Manieroj Eskapi De Via Trejnado "Rutinoj"

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi memoras, kiam ekzercado ne ŝajnis tasko? Kiel infano, vi kurus ĉe la paŭzo aŭ prenus vian biciklon por turni sin nur por amuzo. Alportu tiun ludsenton al viaj ekzercoj kaj vi pli verŝajne moviĝos, restos kun ĝi kaj vidos rezultojn. (Komencu per Freneza-Amuza Danca Laborado de Olivia Wilde por adrenalino-plenigita ŝvita kunsido.)

1. Iru eksteren

Foriru de la tretmuelejo kaj ŝvitu ekstere. Ĉi tio permesas al vi ŝanĝi vian medion, do neniuj du ekzercoj samas. Krome, vi ne estas limigita de la limoj de spaco aŭ ekipaĵo. "Kiam vi estas ekstere, vi ne estas ŝlosita en lineara aviadilo. Vi povas moviĝi flanke aŭ iri malantaŭen kaj defii vian korpon diversmaniere", diras Lacey Stone, trejnisto bazita en Novjorko kaj fondinto de Lacey Stone Fitness. . (Provu ĉi tiujn 10 Novajn Subĉielajn Trejnadajn Ideojn.)

2. Uzu vian ĉirkaŭaĵon

Kiu bezonas luksan ekipaĵon, kiam vi havas benkojn, trinkejojn kaj ŝtuparojn senpage? Trovu ŝtuparon, faru paŝojn dum la supreniro - por plia defio provu preni du ŝtuparojn samtempe - kaj kuru malsupren. Iru al via loka parko, kie vi povas fari trempojn aŭ puŝojn sur benkoj, tiriĝojn sur la ĝangala gimnastikejo, kaj atakojn aŭ bovidojn sur bordoj. (Lernu kiel Porti ĝin al la Stratoj por Korpa Korpa Trejnado.)

3. Trovu amikan konkurencon

Trejnada amiko tenos vin motivita, aldonante elementon de teama laboro kaj konkurado al via ŝvita kunsido. Vi emas pli forte peli vin, kiam vi konkuras kontraŭ iu aŭ konkuras pri premio. Ŝtono sugestas starigi viajn proprajn borilojn, kiel vetkuron al lanterna fosto aŭ konkurso. La gajninto ricevas fanfaronajn rajtojn, dum la alia devas fari aron da saltaj krikoj aŭ kraketoj.

4. Ekzercado ekster la skatolo

Fari la saman ekzercadon ree ne nur enuigas, ĝi ankaŭ povas rezultigi altebenaĵon. Registriĝi al nova klaso aŭ sporta ligo tenas vin motivita, precipe kiam vi devas fari longdaŭran devontigon. Ĝi ankaŭ estas bona maniero renkonti novajn trejnajn partnerojn. Kaj provi alian agadon ekfunkciigas novajn ideojn, kiujn vi povas integri en vian kutiman rutinon. "Vi povas iri al surfaj tendaroj, grimpi vulkanon, preni trapezajn lecionojn. Fari ion tute ekster via komfortzono motivas vin," Stone diras. (Vidu pli da Plataj-Rompantaj Strategioj por Komenci Vidi Rezultojn ĉe la Trejnsalono.)

5. Akiru mentoron

Same kiel via mezlerneja trejnisto kutimis puŝi vin plibonigi vian ludon, tiel faras taŭgeco-instruistoj kaj trejnistoj. Eĉ se mankas al vi mono, ekzistas multaj manieroj defii vin per la helpo de profesiulo. Vi povas elŝuti trejnajn aplikaĵojn kaj podkastojn al via inteligenta telefono por via propra portebla trejnisto. (Kiel ĉi tiuj 5 Ciferecaj Trejnistoj Por Helpi Vin Atingi Viajn Sancelojn.) Se vi apartenas al gimnastikejo, estas multaj trejnistoj kaj instruistoj, kiuj volonte ofertas konsilojn aŭ respondas demandojn, do ne timu demandi. Havas amikon, kiu estas inspira atleto? Invitu ilin labori kun vi kaj defii unu la alian.

Recenzo por