5 Oficej-amikaj Manĝaĵoj, Kiuj Forigas la Posttagmezan Malboniĝon

Enhavo

• Oranĝoj
• Greka jogurto
• Malhela Ĉokolado
• Nuksoj
• Akvo
• Recenzo por

Ni ĉiuj estis tie - vi rigardas la horloĝon en la angulo de via komputila ekrano kaj demandas vin, kiel la tempo moviĝas tiel malrapide. Malaltiĝo povas trafi forte dum la labortago, kiam vi havas liston de farendaĵoj kreskantaj kaj posttagmezon plenan de kunvenoj, sed tio ne signifas, ke vi devas subiĝi al ĝi. Ni ne fremdas al tiu sento ĉe Eat This, Not That !, do ni serĉis iujn facilajn sanajn manĝetojn por konservi en via skribtabla tirkesto aŭ oficeja fridujo, kiuj povas teni energian disfandiĝon.

Oranĝoj

iStock

Se vi sentas posttagmezon malpliiĝi en via estonteco, ekfunkciigu viajn oranĝŝelajn motorojn. Oranĝoj havas altajn nivelojn de C-vitamino, kiu pruviĝis malpliigi lacecon ĉirkaŭ horojn horojn post kiam ĝi prenis ĝin. Do se vi scias, ke vi eniras malrapidan posttagmezon, antaŭu la ludon kun oranĝo. (Bonuso: Paku ilin antaŭŝeligitaj por eviti gluecajn fingrojn dum vi tajpas.)

Greka jogurto

iStock

Ĉu vi sentas malvigla kaj bezonas fari iujn grandajn decidojn ĉi-posttagmeze? Konservu kelkajn el ĉi tiuj en la oficeja fridujo por rapida elekto (sed etikedu ilin, aŭ ili rapide estos kaptitaj de malsataj kunlaborantoj). Unu studo trovis, ke almenaŭ por virinoj, la probiotikoj en jogurto kaŭzis pli da aktiveco en la decidaj areoj de iliaj cerboj. Greka jogurto ankaŭ estas plenplena de proteino, do ĝi daŭrigos vin ĝis vespermanĝo.

Certigu, ke vi konas la diferencon inter la Plej Bona & Plej Malbona Jogurto, por ke vi ankaŭ ne hazarde manĝu tunon da sukero!

Malhela Ĉokolado

iStock

Jes, vi povas indulgi dolĉan posttagmezan manĝon! Krom la mirinda gusto, malhela ĉokolado enhavas kafeinon kaj teobrominon, kiuj povas helpi pliigi fokuson kaj energion. Elektu malhelan ĉokoladon kun malpli da sukero, por ke vi ne ricevu sukeran kraŝon poste. Multaj markoj nun ofertas ĉokoladajn stangojn, kiuj enhavas 75 ĝis 80-procenton kakaon (aŭ eĉ pli alte), kio estas via celo. Nur certigu fortranĉi vin post servado. Gratifiko: vi revenos hejmen pli friskaj, ĉar ĝi estas unu el 5 Manĝaĵoj, kiuj pliigas vian seksan diskon.

Nuksoj

Freneziĝu ĉi-posttagmeze. Multaj nuksoj - kiel migdaloj, anakaĵoj kaj pinaj nuksoj - enhavas magnezion, kiu pruviĝis plibonigi energiajn nivelojn en tiuj kun Kronika Laceca Sindromo. Konservu ujon en via elektita manĝaĵa tirkesto (se vi ne havas ĝin, suriru tiun staton) por ke vi ne finu serĉi ion de la vendilo. Ni havas multajn butikaĉetajn sugestojn, kiujn ni trovis dum esplorado por nia listo de la 50 Plej bonaj Manĝaĵoj en Ameriko.

Ne zorgu pri tiu dika enhavo, se vi elektas migdalojn. Rigardu vian servadon, sed memoru, ke migdaloj havas sanan grason, kiu efektive pliigas pezan perdon.

Akvo

iStock

Bone, bone, ĝi ne estas manĝeto, sed aŭskultu nin. Akiri sufiĉan akvon povas helpi vin resti vigla kaj plej multaj homoj ne sufiĉas. En studoj pri viroj kaj virinoj, deshidratado kaŭzis sentojn de laceco, do plenigu tiun akvobotelon! Se vi serĉas manĝeton, kiu povas helpi hidratiĝon, provu prepari ujojn da fruktoj kaj legomoj kun alta akvoenhavo, kiel iom da kuba akvomelono, kukumaj tranĉaĵoj aŭ fragoj. Konservu ilin en la oficejan fridujon ĝis vi pretos sufoki.

ŜPARU $$$ KAJ KALOROJN NUN! Por la plej novaj manĝinterŝanĝoj kaj konsiletoj pri malplipeziĝo, vizitu la tute novan Manĝu Ĉi tion, Ne Tion! kaj aliĝu al nia senpaga informilo plena de dietaj lertaĵoj, menuaj hakoj kaj facilaj manieroj atingi pli sanan, pli feliĉan vin.

Recenzo por