48 (Duon) Sanaj Manĝetoj por la Super Bowl

Enhavo

• Recenzo por

Kio estas Super Bowl-festo sen manĝo? Enuiga, jen kio. Kaj dum la granda ludo estas unu el la plej grandaj gorĝaj festoj de la jaro - ĉiu el ni manĝas ĉirkaŭ 2,285 kaloriojn - viaj elektoj ne estas plene aŭ hejmeniri (lasu tiun pensmanieron por la ludantoj).

Ni kompletigis 48 sanajn (ish) frandaĵojn de la tuta reto, por ke vi povu fari Super Bowl-feston, kiun ĉiuj amos, kun alkoholo, flugiloj, pico kaj guacamole (kio, ĉu vi pensis, ke ni vere forigus ilin?) ĉu ne?). Enfosu, ĝuu iom da amika debato pri la alvokoj (aŭ reklamoj), kaj tamen estu preta eniĝi en viajn magrojn venu lundon. Tio estas, se vi ne estas parto de la 6 procentoj de usonanoj, kiuj vokas malsanon la sekvan tagon.

Trempsaŭcoj

1. Guacamole de Frutas

Adaptita de la kuiristoj malantaŭ Toloache de Nov-Jorko, ĉi tiu kor-sana guac-recepto ricevas guston kaj antioksidan akcelon de kvar malsamaj specoj de fruktoj: pomoj, persikoj, mangoj kaj granatoj.

2. Senglutena Verda Ĉilia Queso

Ne zorgu, ni ne forgesis pri niaj GF-amikoj kaj famo. Ĉi tiu trempado povas esti tiel milda aŭ spica kiel vi volas (depende de kiom da verdaj kapsiketoj vi uzas) kaj estas la perfekta akompano por iu ajn krudeco, kiun vi servas. Singarda vorto: Ĉi tiu havas multe da kalorioj, do ĝuu kun modereco!

3. Franca Cepa Trempsaŭco

Kion homoj eĉ faris antaŭ la tagoj de greka jahurto? Ni ne volas pensi pri tio. Anstataŭe, vipu ĉi tiun pli malpezan version de la klasika trempado, kiun vi amis kiel infano, sed interŝanĝu la acidan kremon kontraŭ sengrasa greka jahurto kaj la natri-plenan spicadon por kelkaj freŝaj herboj kaj spicoj, kaj vi pretos.

4. Malpezigita 7-Tavola Trempsaŭco

La laktaĵoj kaj frititaj faboj en la tradicia recepto tendencas malfaciligi ĉi tiun ludtagan bazaĵon por via digesto kaj via talio. Feliĉe kelkaj sanaj interŝanĝoj helpos vin akiri pli da fibro kaj malpli da graso por porcio dum vi restos fidela al la esenco de la ĉiea kunpartnero.

5. Maldika Gusto de Spinaco kaj Artiŝoko

Tiel bongusta, tamen tipe tiel plena de graso kaj kalorioj. Enigu ĉi tiun version, kiu estas facile preparebla anticipe kaj estas tiel bongusta kaj fromaĝa, ke neniu povos diri, ke ĝi estas malgrandigita.

6. Klasika Hummus

Preskaŭ nenio pli bonas ol glata, akra hummus, kaj feliĉe ĝi kunfluas fulmrapide. Preterpasu la butikaĉetitan kaj provu vian manon krei vian propran per nia finfina gvidilo al ĉi tiu mediterane-inspira trempsaŭco.

7. Spica Nigra Fabo-Saŭco

Ĉi tiu bunta salso plenigas iom da varmego. Farita el nur kelkaj bonfaraj ingrediencoj kiel maizo, nigraj faboj, kumino, kalka suko kaj tomatoj, ĝi atingas sveltigajn 32 kaloriojn por porcio.

Dippers

8. Forno-Frititaj Chipotle-Kokaj Fingroj

Ĉu vi ne eltenas la penson rezigni pri viaj amataj flugiloj? Vi ne bezonas! Ĉi tiuj krustaj fingroj estas bakitaj ne frititaj, do vi ricevas tutan guston (plus spican piedbaton de la marinado) kun malpli da graso.

9. Bakitaj Melongenaj Fritoj

Ĉar manĝi hamburgeron sen fritoj simple ne taŭgas, ni devis inkluzivi ĉi tiujn frandaĵojn. Ili kuniĝos kun ajna sandviĉo, sed vi ankaŭ povas ĝui ilin memstare per sana citrona aneta trempaĵo, kiun vi povas fari kun sojfabo aŭ greka jogurto por aldonita proteino.

10. Veganaj Nachos

Nachos ne estas precize konataj pro esti amika al via koro aŭ talio, sed kun ĉi tiu versio, kiu inkluzivas rostitajn legomojn kaj veganan fromaĝon kaj plie iom da vegana anakaĵkremo por malvarmeta, neatendita turniĝo, ĉiu tago povas esti festotago.

11. Bakitaj Parmezaj Pastripaj Blatoj

Ĉi tiuj funkcias bonege kun iuj el la mencioj en ĉi tiu listo, kaj ili estas tre facilaj por prepari, krome ili plenigas fortan dozon da folato. Gajni-gajni por ĉiuj!

12. Kabocha Kukurbo-Fritoj

Ĉi tiuj sanaj "fritoj" nepras ĉe festoj. Faritaj el dolĉa azia kukurbo kaj kunigita kun greka jogurta sriracha trempanta saŭco, ili nur eble anstataŭos enuigajn francajn fritojn por ĉiam en via dieto.

Malgrandaj Mordoj kaj Flankoj

13. Spicy Pork Sliders

Ĉi tiu kuba-inspira recepto uzas malgrasan porkaĵon por amuza, piedbatita turno de la tipaj mini-hamburgeroj, kiuj kuniĝas rapide por komenci.

14. Pikaj Bufalaj Kokidaj Flugiloj

Malmultaj aferoj estas pli bonaj en la vivo ol trompi grasan, spican, varmegan saŭco-kovritan kokidan flugilon dum kuraĝado por via plej ŝatata futbala teamo. Bedaŭrinde, tipa ordo de bubalaj kokidaj flugiloj redonos al vi korajn 1.724 kaloriojn. Jikoj! Ĉi tiu restrukturado gustas sufiĉe mallarĝe al la vera afero kaj eniras multe pli racie 240 kaloriojn po kvin flugiloj.

15. Asparaga Terpoma Salato

Interŝanĝu la majeston per mustardo kaj aldonu krustajn askalonojn kaj asparagojn (plus iom da lardo!) Por bunta flanko, kiu havas pli da gusto kaj teksturo ol vi iam ajn pensis ebla en ĉi tiu klasikaĵo.

16. Porkoj en Kovrilo

Provu iomete pli fruntan tordaĵon pri la klasika koktelo per interŝanĝo de Andouille-kolbaso kontraŭ kolbasobulkoj kaj dolĉa mustarda ĉatnio por keĉupo.

17. Revema Butternut Squash Mac 'n Cheese

Klasikaĵo de komforta manĝaĵo! Sonas freneze, sed kukurbo faras ĉi tion pli krema ol iam ajn, kaj kiu ne amas Gruyere-fromaĝon? Vi neniam plu aĉetos boksan version.

18. Karmeligitaj Cepoj kaj Ĉedaraj Quesadiloj

Kiam vi provas servi grandan grupon rapide, vi ne volas pasigi horojn forpuŝantajn en la kuirejo. Ĉi tiuj simplaj kesadiloj estas pli Milvokiaj ol Meksikurbo, sed la akra cheddar, dolĉaj cepoj kaj tuttritika tortilo kombinas por formi neklarigeble perfektan ŝtormon de pika bongustaĵo.

19. Kradrostita Fileto Mignon Crostini

Simpla tamen eleganta, ĉi tiu crostini parigas svingantan bifstekon kun ruĝa pipra pesto kaj kremfromaĝo por amaso da gustoj, kiuj certe plaĉos.

Io Pli Substanca

20. Healthy Chili con Carne

Bongusta, pleniga kaj plena de viando (legu: aprobita de koramiko kaj edzo), ĉi tiu bongusta kaj bongusta kapsiketo varmigos vin eĉ en la plej malmultekosta tagoj, kaj ĝi estas la perfekta manĝaĵo por kunigi grupon dum ni kuŝas ĉirkaŭ la televidilo. .

21. Veggie Burgers

Legomoj, enuaj? Ĉu vi estas freneza? Elektu vian pasteĉon, tiam vestu ĝin per kvin malsamaj manieroj. Ĉi tiuj beboj estas tiel lipaj, ke vi ne rimarkos, ke ne estas viando.

22. Luma BBQ Kokido Platpana Pico

Ĉi tiu pice-recepto uzas florbrasikan ŝelon por tranĉi kalojn kaj karbonhidratojn por pika, fromaĝa torto, kiu registras 157 kaloriojn por tranĉaĵo.

23. Curry Turkey Burgers

Se vi emas rompi la kradon (aŭ kradon), ĉi tiu recepto estas la vojo. Ĝi estas tiel suka kaj bongusta danke al koriandro, zingibro, ajlo kaj kareo, ke ne necesas spicaĵoj.

24. Pico

Se manĝi picon estas malĝuste, ni ne volas pravi. Sed ni ankaŭ ne volas pasigi la nokton kun nedigesto kaj sento pezaj kaj krudaj. Do ni iris al la spertuloj por ricevi iliajn plej ŝatatajn malpezigitajn receptojn.

25. Legomaj Enĉiladoj kun Nigraj Faboj kaj Krispa brasiko

Forgesu salatojn aŭ saŭcojn. Ni vetas, ke vi neniam havis kale en viaj enĉiladaj, sed vi volos fari ĝin kutima okazo post provado de ĉi tiu kumina pikita recepto.

26. Crock-Pot Carnitas

Ne nur trinku vian bieron, uzu ĝin por plenigi vian manĝon! La odoroj de koriandro, kumino kaj chipotle pluigos ĉiujn reveni por pli dum reklamvideoj.

27. Meatball Subs

Konsideru tranĉi ĉi tiujn fromaĝajn, tomatajn poŝkomputiloj en duono por servi ĉar ili estas altaj en kalorioj, aŭ dentopikilo kromajn viandbulojn por tiuj kiuj volas salti la panon.

28. Nigrigitaj Fiŝoj Tacos kun Chipotle Trempsaŭco

La tilapio en ĉi tiu recepto provizas sanan, malaltan grasan dozon de proteino. Kaj, saluton, fumplena chipotle-ĉu ĝi pliboniĝas? Lasu Taco-Mardon veni dimanĉe ĉi-semajne!

Desertoj

29. Spicitaj Avokado-Ĉokoladaj Kuketoj

Ĉar neniu devas rezigni kukojn nome de sano! Ĉi tiuj duoble-ĉokoladaj kukoj uzas avokadojn por krei superriĉan kaj humidan teksturon kaj eble la plej glatan glazuron iam ajn.

30. Ĉokoladaj Arakido-Buteraj Tasoj

Ne estas honto uzi antaŭfaritan kukpaston kiam ĝi estas festo (ni konfesu, vi havas kelkajn aferojn por fari!). Ĉi tiuj gluaj senglutenaj mordoj malaperos post kelkaj sekundoj.

31. Ĉokoladaj Blondaj Stangoj

Ĉi tiu dolĉaĵo helpos vin renkonti vian ĉiutagan dozon da malhela ĉokolado, krome ĝi uzas kikerojn (fidu nin ĉi tie: Ili aldonas neniun guston) por paki unu-du pugnon da korsana bonaĵo por regalo kiu enspezas malpli ol 100 kaloriojn. kun nur 2,5 g de graso por porcio.

32. Bier-Pretzel Karameloj

Biero kaj breceloj estas matĉo farita en la ĉielo, kaj kiam vi kombinas ilin en unu deserto, vi ricevas kutiman, distingan guston, kiu tenos vin atingi pli.

33. Vegana Ĉokolada Avocado Pudingo

Se vi ankoraŭ ne provis ĉi tiun lertaĵon, faru ĝin! Rava, ĉokolada, kaj kun nuanco de cinamo (kaj sana monoinsaturitaj grasoj por ekbruligi), vi volos leki la bovlon.

34. Ruĝa Velura Kazeokuko

Ni neniam vidis (aŭ eĉ pensis pri) ĉi tiun duopon antaŭe, sed ĝi estas simple brila - kaj vi devas ami, ke ekzistas ĉokolada ŝelo por ekbruligi. Ĝi estas super dekadenca, do rigardu kiom grandaj vi tranĉas la tranĉaĵojn.

35. Nutella Brownies

Ni pensas, ke la nomo diras sufiĉe pri ĉi tiu. Sed ĉiaokaze: Nutella, espreskafo, ĉokoladaj pecetoj. Nun ni diris sufiĉe.

36. Ĉokoladkovritaj fragoj

Forgesu fandi ĉokoladon. Vipu grekan jahurton, kakaon kaj kelkajn aliajn ingrediencojn, kaj vi havas facilan kaj bongustan deserton. Lasu gastojn trempi sin, aŭ antaŭtrempi kaj malvarmigi la berojn. (P.S. Ĉi tiu recepto ankaŭ farus bonegan feston de Sankta Valentín por tiu speciala!)

37. Ĉokolaj Desertaj Tacos

Vi neniam povas havi tro multajn takojn, ĉu ne? Ĉi tiuj dolĉaj sen glutenoj kun alta fibro eĉ povas esti veganaj. Kaj ili estas ŝarĝitaj per tri specoj de ĉokolado, aŭ provu ilin kun arakida butero, kokosa kremo, ĉokolada migdala ŝelo aŭ kuketa pasto "hummus".

38. S'mores Brownies

Alportu la someran agrafon al via salono kaj revivu viajn pli brilajn tagojn pasigitajn kolektitajn ĉirkaŭ bivakfajro kaj dormante sub la steloj. Kun pomero kaj daktiloj anstataŭ oleo aŭ butero, ĉi tiu recepto estas malpeza sed tamen bela kaj glua.

39. Gluten-Free Chocolate Chunk Peanut Butter Cookies

Ni ne povas sufiĉe da ĉokolado kaj arakida butero. Ĉu ekzistas pli perfekta potenca paro? Krome ĉi tiu estas sen glutena.

Trinkaĵoj

40. Michelada

Se vi neniam havis ĉi tiun bierkoktelon, la penso pri brewsky, tomato, Worcestershire kaj varma saŭco povas soni naŭza. Aŭskultu nin: Ĝi estas bongusta. Prenu grandan kruĉon kaj miksu ĉi tion antaŭe por iomete trankviligi vian feston.

41. Sanga Oranĝa Margarita

Kalko igas vin sulki? Elektu ĉi tiun pli dolĉan version de la meksika trinkaĵo, kiu uzas oranĝan sukon kaj oranĝan likvoron.

42. Jalapeño Bloody Mary

Varmigu la nokton per sana pafo de jalapeño-vodko kaj peklitaj legomoj. Ĉi tiu facila recepto ne estas por malfortuloj, sed se vi ŝatas varmegon, ni garantias, ke vi amos ĝin.

43. Spica Varma Ĉokolado

Reformigu vian plej ŝatatan recepton pri kakao, preterlasante la marshmallows kaj enmetante iom da kapsiketo kaj avela likvoro. Farita en Crock-Pot, ĉi tio estas perfekta por grandaj grupoj.

44. Grapefruit Hot Toddy

La ferioj eble finiĝis, sed ankoraŭ malvarmas! Varmiĝu per varma koktelo, kiu estas la perfekta miksaĵo de acida, dolĉa kaj cinamo. Ĝi estas brakumo en taso!

45. Serpentomordo

Timiga nomo, nepripensinda recepto. Elektu vian plej ŝatatan fortan bieron kaj vian plej ŝatatan malmolan cidron, kaj miksu ilin por franda, akra gusto.

46. ​​Mejlo Alta Manhatano

Broncos-adorantoj ĝuos (malfiksan) turnon de la tradicia recepto. Miksu vanilon, oranĝon, burbonon kaj iom da anizo por mirinda koktelo kun sufiĉa profundo por interesigi aferojn.

47. Washington Apple

Alta, mallonga, sur la rokoj, tamen vi servas ĉi tiun, ĝian gajnan kombinaĵon de akra kukero-suko, dolĉa kaj acida pomo kaj fajra viskio certe plaĉos eĉ al la plej malvolontaj futbalemuloj.

48. La Lanesborough

Ĉi tiu brilanta koktelo eble aspektas iom frou-frou, sed kun aranea suko, grand marnier, ĉampano kaj pasio-frukto, ĝi estas granda paŝo de mimozo. Estas nenio malpeza pri ĉi tiu!

Fotokreditoj (en ordo de apero): E-vite; Magra Gusto; Grandaj Knabinoj, Malgranda Kuirejo; Sana Feliĉa Vivo; Generacio Y Foodie; Omahaj Bifstekoj; Pinĉo de Yum; Recepto Rekonstruo; Ĉokolita Kovrita Katie; Bulkoj en Mia Forno; E-vite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Recenzo por