40aj celaj movoj

Enhavo

• Recenzo por

al via sano

La sama tempo, kiam multaj virinoj falas de la ekzerca vagono, estas efektive la tempo, kiam plej gravas resti surŝipe. 40-aj jaroj estas kiam multaj el ni komencas sperti la hormonan fluon antaŭ la menopaŭzo. Ĉi tiu laŭgrada falo de estrogeno signifas malrapidan metabolon, do estas pli malfacile bruligi kaloriojn ol antaŭe. Kvazaŭ tio ne sufiĉus, esplorado montras, ke graso ekloĝas ĉirkaŭ la mezo de virino pli rapide nun.

Feliĉe, ekzistas sekreta armilo: intenseco. "Komencu viajn cardio-kunsidojn kaj vi superos la metabolan rapidecon", diras Pamela Peeke, M.D., M.P.H., asistanta profesoro pri medicino ĉe la Universitato de Marilando, Baltimoro, kaj aŭtoro de Batalu Grason Post Kvardek (Vikingo, 2001). Kaj ne forgesu fortan trejnadon, kiu aldonas ostan forton, konservas maldikan korpan mason kaj plialtigas muskolojn, por ke vi povu funkciigi viajn cardio-sesiojn.

cardio-komplemento

Faru ion aktivan ĉiutage, kiel 10- ĝis 15-minuta promenado, aldone al viaj 3-5 tagoj da semajna cardio. Limigu saltajn kaj batajn agadojn, se viaj artikoj doloras aŭ doloras. Unufoje aŭ dufoje semajne inkluzivas intervalajn ekzercojn.

kial celaj movoj funkcias

Ĉi tiuj movoj indikas ŝlosilajn problemojn por virinoj en siaj 40-jaraj jaroj: la muskoloj sub la skapoloj kaj tiuj, kiuj stabiligas la koksojn kaj pelvon.

Recenzo por