4 simplaj manieroj por malpezigi kolan doloron

Enhavo

• 1. Metu kompreson de varma akvo sur la kolon
• 2. Masaĝu vian kolon
• 3. Preni kontraŭdolorilon aŭ muskolan malstreĉiĝon
• 4. Etendu la kolon
• Kiam iri al la kuracisto
• Kiel Malpezigi Kolo-Doloron Pli Rapide

Por malpezigi kolan doloron, vi povas meti kompreson de varma akvo sur la kolon kaj masaĝi surloke per kontraŭdoloraj kaj kontraŭinflamaj ungventoj. Tamen, en la okazo, se la doloro ne malaperas aŭ estas tre severa, oni rekomendas iri al la kuracisto, por ke oni faru testojn kaj komencu la plej taŭgan kuracadon.

Kola doloro povas okazi pro diversaj ĉiutagaj situacioj, kiel malbona sinteno, troa streĉo aŭ laceco, ekzemple, sed ĝi ankaŭ povas indiki pli gravajn problemojn, kiel herniaj diskoj, osteomielito aŭ infektoj, estante grava en ĉi tiuj kazoj. al la apero de aliaj simptomoj kaj iru al la kuracisto por fari la diagnozon kaj komenci kuracadon. Sciu aliajn kaŭzojn de kola doloro.

Iuj konsiloj por malpezigi kolan doloron estas:

1. Metu kompreson de varma akvo sur la kolon

Metante kompreson de varma akvo sur la retejon, kreskas loka sangocirkulado, malstreĉas la kolajn muskolojn kaj mildigas doloron. Por fari tion, simple malsekigu tukon, metu ĝin en fermitan plastan sakon kaj portu ĝin al la mikroondoj ĉirkaŭ 3 minutojn. Poste fermu la plastan sakon kaj volvu ĝin per seka tuko kaj apliku al la dolora loko dum ĉirkaŭ 20 minutoj, zorgante ne bruligi vin mem.

Por mildigi la doloron eĉ pli, vi povas enmeti esencajn kontraŭdolorajn oleojn en la akvon, kiel oleo de najlo, lavendo aŭ pipromento, aŭ sur la tuko, kiu estas en kontakto kun la haŭto.

2. Masaĝu vian kolon

La masaĝo ankaŭ povas esti farita por malpezigi kolan doloron, havante pli bonajn efikojn kiam farite post la kompreso. Ideale, la masaĝo estu farita per kontraŭdoloraj kaj kontraŭinflamaj ungventoj, kiel ekzemple Voltaren, Calminex aŭ Massageol, ekzemple, ĉar ili helpas malpezigi inflamon kaj doloron, kaj estas speciale indikitaj por kontraŭbatali tortikolon.

Por fari la masaĝon, simple malsekigu viajn fingrojn per kremo aŭ oleo kaj premu viajn fingropintojn kontraŭ la dolorajn areojn, farante cirklajn movadojn dum 2 minutoj por favori la sorbadon de la ungvento kaj malstreĉiĝon de la muskoloj.

3. Preni kontraŭdolorilon aŭ muskolan malstreĉiĝon

Kiam la doloro estas tre intensa, unu eblo estas preni kontraŭinflamajn kaj kontraŭdolorajn kuracilojn por malpezigi doloron kaj malkomforton, kiel Paracetamol aŭ Ibuprofen. Krome, Coltrax ankaŭ povas esti uzata por malpliigi kolan doloron, ĉar ĝi estas muskola malstreĉiĝo, helpante malpliigi streĉon sur la kolaj muskoloj. Gravas, ke ĉi tiuj rimedoj estu uzataj sub la gvidado de la kuracisto.

4. Etendu la kolon

Etendi la kolon ankaŭ helpas malpezigi streĉiĝon en la kolaj muskoloj. Streĉaj ekzercoj povas esti faritaj ĉiutage por pliigi forton kaj muskolan eltenemon, malhelpante la doloron ripetiĝi, eĉ kiam ĝi okazas pro pli seriozaj kondiĉoj, kiel artrito kaj herniaj diskoj, ekzemple.

Rigardu iujn ekzemplojn de ekzercoj por streĉi vian kolon en la suba video:

Kiam iri al la kuracisto

Gravas iri al la hospitalo aŭ vidi kuraciston se la kola doloro ne malaperas post 3 tagoj, se ĝi estas tre severa aŭ se vi havas aliajn simptomojn, kiel febro, vomado aŭ kapturno, ĉar ĉi tiuj simptomoj povas esti sugestiaj de malsanoj kiel meningito aŭ migreno, ekzemple.

Kiel Malpezigi Kolo-Doloron Pli Rapide

Por malpliigi kolan doloron pli rapide, oni rekomendas:

• Dormu kun malalta firma kuseno;
• Evitu veturi ĝis la kolo-doloro pasis;
• Evitu dormi sur via stomako, ĉar ĉi tiu pozicio pliigas la premon en la kola regiono;
• Evitu respondi la telefonon inter la orelo kaj la ŝultro;
• Evitu sidi tro longe ĉe la komputilo.

Ankaŭ gravas konservi la ĝustan sintenon por eviti streĉi la muskolojn en la kolo, por ke doloro kaj inflamo estu trankviligitaj. Jen kelkaj ekzercoj por plibonigi sintenon.