3 ekzercoj por helpi la feton renversi

Enhavo

• Ekzerco 1
• Ekzerco 2
• Ekzerco 3
• Kiel prepari por la ekzercoj
• Kiel scii, ĉu la bebo taŭgas
• Kio se la bebo ne turniĝos ĝis graveda 37-semajno?

Por helpi la bebon renversiĝi, tiel ke la akuŝo povas esti normala kaj redukti la riskon de denaska koksa displazio, la gravedulino povas fari iujn ekzercojn ekde 32 semajnoj da gravedeco, kun la scio de la obstetrikisto. Renkontu la evoluon de la bebo ĉe graveda 32 semajnoj.

Ĉi tiuj ekzercoj uzas graviton kaj antaŭenigas la streĉadon de la pelvaj ligamentoj, favorante la rotacion de la bebo, helpante lin resti renverse.

Ekzerco 1

​Metu matracon aŭ kusenon sur la plankon. En la pozicio de kvar apogoj, mallevu vian kapon kaj levu vian pugon, lasante nur vian kapon kaj brakojn ripozantaj sur la planko. Vi devas resti en ĉi tiu pozicio dum 10 minutoj, kaj ripeti la ekzercon ĉirkaŭ 3 ĝis 4 fojojn tage.

Ekzerco 2

Ekzerco 2

Metu kusenon sur la plankon, proksime al la lito aŭ sofo kaj kun viaj genuoj fleksitaj sur la lito aŭ sofo, klinu antaŭen ĝis vi atingos per la manoj sur la planko. Subtenu vian kapon sur viaj brakoj, kiuj devas esti supre de la kuseno kaj tenu viajn genuojn firmaj ĉe la rando de la lito aŭ sofo.

Vi devas resti en ĉi tiu pozicio 5 minutojn dum la unua semajno, pliiĝante en la sekvaj semajnoj, ĝis vi atingos 15 minutojn, ripetante 3 fojojn tage.

Ekzerco 3

Kuŝu sur la planko kun viaj kruroj fleksitaj kaj poste levu viajn koksojn al la maksimuma alteco, kiun vi povas. Se necese, metu kusenon sub vian dorson por helpi altigi viajn koksojn. Vi devas resti en ĉi tiu pozicio ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutojn kaj fari ĝin 3 fojojn tage.

Kiel prepari por la ekzercoj

Por prepari sin por ekzercado, la graveda virino devas:

• Esti sur malplena stomako por ne akiri koron aŭ naŭzon. Eksciu, kiuj hejmaj kuraciloj estas uzataj por pirozo en gravedeco;
• Parolu kun la bebo kaj atendu iun fetan movadon, por certigi, ke li vekiĝas;
• Portu komfortajn vestojn;
• Estu akompanata, por ke la ekzercoj estu faritaj ĝuste kaj sekure.

Krome, ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage ĝis la bebo renversiĝas, pozicio kontrolebla per ultrasono. Tamen estas ofte por gravedaj virinoj senti la bebon turniĝi dum aŭ post ekzercado.

Kiel scii, ĉu la bebo taŭgas

Ĉi tio okazas, kiam la kapo de la bebo komencas malsupreniri sur la pelvan randon prepare al akuŝo kaj okazas ĉirkaŭ la 37a semajno de gravedeco.

Por ekscii, ĉu la bebo taŭgas, la kuracisto povas palpi la abdomenon por vidi, ĉu la kapo komenciĝis. Se tri aŭ kvar kvinonoj de la kapo sentas sin super la puba osto, la bebo ne sidas, sed se ĝi sentas nur kvinonon, tio signifas, ke la bebo jam estas profunde sidigita.

Krom la medicina ekzameno, kiu povas konfirmi, ke la bebo taŭgas, la gravedulino ankaŭ povas sperti malgrandajn diferencojn. La ventro estas pli malalta kaj ĉar ekzistas pli da spaco por la pulmoj ekspansiiĝi, ĝi spiras pli bone. Tamen la premo sur la veziko povas pliiĝi, kaj la estonta patrino volas urini pli ofte aŭ sperti pelvan doloron. Vidu kiel identigi aliajn signojn.

Kio se la bebo ne turniĝos ĝis graveda 37-semajno?

Se eĉ plenumante ĉi tiujn ekzercojn la bebo ne turniĝas sola, la kuracisto povas elekti fari eksteran cefalan version, kiu konsistas el turnado de la bebo per specifaj manovroj en la ventro de la graveda virino. En ĉi tiu kazo, la kuracisto administras rimedon tra la vejno por eviti kuntiriĝojn kaj uzas ĉi tiun teknikon por igi la bebon kaprioli en la utero, tenante ĝin renverse:

Tamen la sidpozicio de la bebo ne tute kontraŭindikas normalan akuŝadon, kaj kun taŭga helpo, la virino eble povas naski la bebon en ĉi tiu pozicio. Vidu kiel estas la pelva akuŝo kaj kiaj estas la riskoj de ĉi tiu procedo.