25 Vojoj al Pli Sana Vi en 60 Sekundoj

Enhavo

• Recenzo por

Kio se ni dirus al vi, ke ĉio necesas estas unu minuto por saniĝi? Ne, ĉi tio ne estas reklamprogramo, kaj jes, vi bezonas nur 60 sekundojn. Kiam temas pri via horaro, la tempo estas esenca, sed estas la malgrandaj aferoj, kiuj helpas vin survoje. Konsideru ĉi tiujn 25 simplajn agojn, kiuj rapide plibonigos vian sanon kaj bonstaton kun aŭ sen paŝo en la gimnastikejo!

1. Fadeno: Vi aŭdis ĝin fojon post fojo, sed fadenumi viajn perlajn blankulojn vere faras diferencon - ĝi eble eĉ malebligos koratakon.
2. Stretch: Rapida streĉado negrave kie ajn vi rapide faciligos streĉiĝon. La sekvan fojon, kiam vi staras en vico aŭ spektas reklamvideon, provu ĝin.
3. Paku sanan manĝeton: Anstataŭ atendi malsaton por striki aŭ aĉeti sukeran frandaĵon ĉe la kafejo, ekprenu sanan manĝon kiel nuksojn aŭ pomon antaŭ ol vi eliros la pordon.
4. Prenu la ŝtuparon: Anstataŭ atendi la lifton aŭ preni la rulŝtuparon, elektu la ŝtuparon por bruligi kelkajn kromajn kaloriojn.
5. Serĉu sanan recepton: Saltu Facebook por trarigardi niajn sanajn receptojn. Vi inspiros kuiri kontentigan vespermanĝon ĉi-vespere.
6. Prenu paŭzon de te techniko: Dum kelkaj minutoj, ripozu viajn okulojn kaj pensu malhavante vian komputilon kaj poŝtelefonon.
7. Aldonu citronon al via akvo: Faru vian glason da akvo pli sana per aldono de citrono, natura supermanĝaĵo. Krom la gusto, jen 10 kialoj, kial vi devas.
8. Presi trejnadon: Kun via rutina rutino! Premu presi, kaj post unu minuto (aŭ malpli), vi havos novan trejnadon por provi!
9. Sanigu vian skribotablon: Kiom ajn pura estas via skribotablo, ĝi nepre havos ĝermojn. Prenu minuton por doni al ĝi bonan spriton - ne forgesu la klavaron!
10. Respiru tri profunde: Preta, preta, spiri. Ĉu vi ne fartas pli bone nun?
11. Voku amikon: Certe, emojioj estas amuzaj, sed nenio bonas voki bonan amikon senstreĉiĝi.
12. Plenumu unuminutan defion: Rapide defiu vin kaj starigu novan personan rekordon per niaj unu-minutaj ekzercaj defioj.
13. Masaĝu viajn prempunktojn: Malhelpu kapdolorojn kaj malstreĉiĝu per masaĝo de ĉi tiu akupresura punkto dum minuto.
14. Trinku glason da akvo: Necesas same multe da peno por preni glason da akvo kiel sodon, sed ne preskaŭ la saman tempon por forbruligi ĝin en la gimnastikejo.
15. Paŝu eksteren: Se vi estis blokita endome dum kelka tempo, elpaŝu kaj rapide promenu por restarigi.
16. Skribu dankliston: Prenu minuton por noti ĉion, kion vi dankas en tiu momento.
17. Lavu viajn manojn: Malpliigu la eblojn de gripo! Vipu tiun manigilon kaj donu al viaj manoj bonan frotilon.
18. Prenu viajn vitaminojn: Se vi forgesis, prenu glason da akvo kaj prenu viajn vitaminojn por la tago.
19. Ordigu vian ĉambron: Kelkfoje ĉio, kion vi bezonas, estas pura ĉambro (kaj farita lito) por malhelpi distraĵojn kaj pliigi vian produktivecon.
20. Paku vian gimnastikan sakon: Antaŭ ol vi frapos la fojnon, paku vian gimnastikan sakon por la sekva tago. Ĉi tio ne nur faciligos viajn matenojn, sed ĝi disponigas unu malpli da ekskuzo por preterlasi trejnadon.
21. Ludu viajn plej ŝatatajn kantojn: Ĉar muziko instigas, komencu vian plej ŝatatan kanton kaj ekiru kion vi plenumis!
22. Faru mallongatempan celliston: Agordu la tonon por la semajno kun malgranda celo-listo por teni vin survoje kaj eviti distrojn.
23. Frostigu viajn fruktojn: Se vi rimarkis, ke vi neniam povas fini vian frukton ĝustatempe, tranĉu kaj konservu ĝin en via frostujo. Tiam kiam venos la tempo, vi povas miksi vian plej ŝatatan glataĵon.
24. Diru pozitivan aserton: Anstataŭ fokusiĝi al la negativoj, fokusu al la pozitiva. Estu via propra huraistino kaj komplimentu vin mem.
25. Ridetu!

Pli El POPSUGAR Fitness:Ne Ĉiu Pano Kreas Egale: Kiel Fari Pli Sanan Sandviĉon 4 Ĉiutagaj Kutimoj, Kiuj Sabotas Trejnadojn, Kio Helpas (Kaj Kio Ne) En La Serĉo De Pli Rapida Metabolo

Recenzo por