10 Vojoj Mi Administras la Malbonajn Tagojn per RA

Enhavo

• 10 manieroj elteni
• 1. Ankaŭ ĉi tio pasos
• 2. La dankema sinteno
• 3. Memzorgado
• 4. Pensmaniero kaj mantroj
• 5. Meditado kaj preĝo
• 6. Varmigu ĝin
• 7. Malvarmigu ĝin
• 8. Familio kaj amikoj
• 9. Dorlotbestoj
• 10. Doktoro, doktoro
• La kunportado

Kiel ajn vi rigardas ĝin, vivi kun reŭmatoida artrito (RA) ne facilas. Por multaj el ni, eĉ la "bonaj" tagoj inkluzivas almenaŭ iun nivelon de doloro, malkomforto, laceco aŭ malsano. Sed ekzistas ankoraŭ manieroj vivi bone eĉ vivante kun RA - aŭ almenaŭ manieroj vivi kiel eble plej bone.

10 manieroj elteni

Jen 10 manieroj, kiel mi povas trakti kaj administri miajn malbonajn tagojn dum mi loĝas kun RA.

1. Ankaŭ ĉi tio pasos

En speciale malbonaj tagoj, mi memorigas min, ke tago enhavas nur 24 horojn, kaj ke ankaŭ ĉi tio pasos. Kiel ajn kliŝa sonado, memori, ke morgaŭ estas nova tago kaj ke RA-flamoj ofte estas provizoraj, povas helpi min trapasi la precipe malfacilajn. Mi provas iom dormi kiel ripozo, kaj esperas, ke kiam mi vekiĝos, pli bona tago atendas min.

Ni ne estas difinitaj de niaj malbonaj tagoj, kaj malbonaj tagoj estas nur tio: malbonaj tagoj. Sperti malbonan tagon ne signifas, ke ni nepre havas malbonan vivon.

2. La dankema sinteno

Mi ŝatas koncentriĝi pri miaj benoj kaj kulturi sintenon de dankemo. En malbonaj tagoj, mi elektas pensi pri la aferoj, kiujn mi dankas. Mi konstatas, ke, malgraŭ mia malsano, mi multe dankas. Kaj do mi multe penas konservi tiun sintenon de dankemo, fokusante tion, kion mi ankoraŭ povas fari kontraŭ tio, kion mi ne plu povas fari pro RA. Kaj fokusiĝante al tio, kion mi ankoraŭ havas anstataŭ loĝi en la aferoj, kiujn RA forprenis de mi.

Foje ni devas provi trovi tiun arĝentan tegaĵon. Finfine, ĉiutage eble ne taŭgas ... sed estas almenaŭ io bona en ĉiu tago.

3. Memzorgado

Memzorgo estas esenca por ĉiuj, sed ĝi estas speciale kerna por ĉiuj, kiuj vivas kun kronika malsano aŭ handikapo. Memzorgado povas esti dormeti, indulgiĝi en vezika bano, ricevi masaĝon, rezervi tempon por mediti aŭ ekzerciĝi aŭ simple manĝi bone. Ĝi eble inkluzivas duŝon, liberan tagon aŭ feriojn. Kion ajn ĝi signifas por vi, preni tempon por praktiki memzorgadon estas tre grava.

4. Pensmaniero kaj mantroj

Mi pensas, ke havi mantron por refali povas helpi nin tra malfacila tempo. Pensu pri ĉi tiuj mantroj kiel pensmanieraj purigaj asertoj por ripeti al vi mem kiam vi havas korpe aŭ emocie malfacilan tagon.

Mantro, kiun mi ŝatas uzi, estas "RA estas ĉapitro de mia libro, sed ne mia tuta historio." Mi memorigas min pri tio en malbonaj tagoj, kaj ĝi helpas ĝustigi mian pensmanieron.

Pripensu, kia povus esti via mantro, kaj kiel vi povas apliki ĝin al vivo kun RA.

5. Meditado kaj preĝo

Por mi, meditado kaj preĝo estas gravaj iloj en mia RA-ilaro. Meditado povas havi trankviligajn kaj resanigajn efikojn sur la korpo, menso kaj spirito. Preĝo povas fari same. Ambaŭ estas belaj manieroj trankviligi niajn mensojn, malstreĉi niajn korpojn, malfermi niajn korojn kaj pensi pri dankemo, pozitiveco kaj resanigo.

6. Varmigu ĝin

Varmigaj kusenetoj kaj infraruĝa varma terapio estas manieroj, kiujn mi trankviligas en malbonaj RA-tagoj. Mi ŝatas varmon pro muskola doloro kaj rigideco. Foje ĝi estas varma bano aŭ vapora duŝo, alifoje ĝi estas mikrovebla hejtkuseno aŭ infraruĝa lumterapio. Foje, ĝi estas elektra litkovrilo. Ĉio por helpi min resti varma kaj komforta dum flaga tago estas bonvena!

7. Malvarmigu ĝin

Krom varmo, glacio povas ludi gravan rolon en administrado de malbona RA-tago. Se mi havas malbonan ekflamon - precipe se temas pri ŝvelaĵo - mi ŝatas meti glaciaĵon sur miajn artikojn. Mi ankaŭ provis glaciajn banojn kaj krioterapion por "malvarmigi ĝin" kiam la inflamo varmegas!

8. Familio kaj amikoj

Mia subtena sistemo de familianoj kaj amikoj sendube helpas min tra la malfacilaj tagoj. Mia edzo kaj gepatroj multe helpis min resaniĝi post mia totala genua anstataŭaĵo, kaj mi ankaŭ havis amikojn kaj familianojn helpantajn dum malbonaj flamaj tagoj.

Ĉu ili sidas kun vi ĉe infuzaĵo, prizorgas vin post medicina procedo, aŭ helpas vin pri hejmaj taskoj aŭ memzorgaj taskoj kiam vi suferas, bona teamo de helpemaj homoj estas ŝlosilo al vivo kun RA.

9. Dorlotbestoj

Mi havas kvin dorlotbestojn: tri hundoj kaj du katoj. Dum ili certe havas la potencon frenezigi min kelkfoje, la amo, amo, lojaleco kaj kamaradeco, kiujn mi ricevas, bone indas.

Dorlotbestoj povas multe labori, do certiĝu, ke vi fizike kaj finance kapablas zorgi pri dorlotbesto antaŭ ol ricevi ĝin. Sed se vi ricevos unu, sciu, ke vila aŭ pluma ludkamarado povas esti via plej bona amiko - kaj foje via sola rideto - en la plej malfacilaj kaj malfacilaj tagoj.

10. Doktoro, doktoro

Bona medicina teamo estas tiel grava. Mi ne povas sufiĉe streĉi ĉi tion. Certigu, ke vi fidas viajn kuracistojn kaj havas bonan komunikadon kun ili. Zorgema, kompetenta, kapabla, kompata kaj afabla teamo de kuracistoj, flegistinoj, apotekistoj, kirurgoj, fizioterapiistoj kaj aliaj specialistoj povas fari vian RA-vojaĝon multe pli glata.

La kunportado

Ni ĉiuj traktas RA diversmaniere, do kiel ajn vi traktas viajn malfacilajn tagojn, vi dependas de vi. Ne gravas, kio helpas vin tra la malfacilaj tempoj, memoru, ke ni ĉiuj estas kune, eĉ se niaj vojaĝoj kaj spertoj aspektas iomete malsamaj. Subtenaj grupoj, interretaj komunumoj kaj Facebook-paĝoj pri loĝado kun RA povas helpi vin senti sin malpli sola, kaj ankaŭ povas provizi aldonajn rimedojn pri kiel kultivi pli bonan vivon kun RA.

Memoru, tamen, ke RA ne estas ĉiuj vi estas. En miaj malbonaj tagoj, tion mi ĉiam memoras: mi estas pli ol RA. Ĝi ne difinas min. Kaj mi eble havas RA - sed ĝi ne havas min!

Ashley Boynes-Shuck estas publikigita aŭtoro, sana trejnisto kaj pacienca defendanto. Konata interrete kiel Artrito Ashley, ŝi blogas ĉe arthritisashley.com kaj abshuck.com, kaj verkas por Healthline.com. Ashley ankaŭ laboras kun la Aŭtoimuna Registro kaj estas membro de la Lions Club. Ŝi verkis tri librojn: "Malsana idioto", "Kronike pozitiva" kaj "Ekzisti". Ashley vivas kun RA, JIA, OA, celia malsano kaj pli. Ŝi loĝas en Pittsburgh kun sia edzo Ninja Warrior kaj iliaj kvin dorlotbestoj. Ŝiaj ŝatokupoj inkluzivas astronomion, birdobservadon, vojaĝadon, ornamadon kaj iradon al koncertoj.