10 Manieroj Trairi Rompiĝon

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi estis kune dum du monatoj aŭ du jaroj, disiĝo estas ĉiam pli facila teorie ol ekzekuto. Sed malgraŭ kiom malfacila ĝi sonas, havi "puran paŭzon" kaj reiri sur viajn piedojn ne estas neeble - kondiĉe ke vi havas la taŭgan planon. Ni parolis kun tri rilataj spertuloj, kaj kun iliaj konsiloj kreis 10-paŝan planon por helpi vian rompon. [Tvitu ĉi tiun planon!]

La Preparado

Paŝo 1: Subitaj disiĝoj ofte estas la plej malfacilaj por teni sin, do la ŝlosilo al pura paŭzo planas anticipe. "Eĉ se vi volas disigi ĉi tiun momenton, donu al vi kelkajn tagojn por konstrui bonan kazon por kial ĝi devas esti finita," diras seksologo Gloria Brame, Ph.D., aŭtoro de Sekso por Plenkreskuloj. "Ne disiĝu impulseme, aŭ vi eble milfoje iras tien kaj reen en via menso."

Paŝo 2: Dum vi pripensas, ĉu vi vere volas tranĉi la ŝnuron, malproksimiĝu de li, konsilas Brame. "Se vi ankoraŭ sentos la samon kelkajn tagojn poste, vi sentos vin emocie pli forta kaj pli klara, ke disiĝi estas la ĝusta decido."

Paŝo 3: Kiel parto de la procezo de "planado", ankaŭ gravas pripensi, kiel disigo influos ĉiujn aspektojn de via vivo. "Pensu pri financaj praktikecoj same kiel pri ajnaj aliaj ligoj, kiujn vi povas havi, kaj certigu, ke viaj planoj estas realismaj kiel unuulo," konsilas Paula Hall, interrilata psikoterapiisto kaj aŭtoro de Kiel Havi Sanan Eksgeedziĝon. Se vi loĝis kune, vi devos eltrovi, kiu iras, kiu loĝas, aŭ kiel luo estos kovrita.

La Ekzekuto

Paŝo 4: Post kiam vi decidis, vi devas akcepti, ke ĝi finiĝis definitive. Hall diras, ke la kialo, ke tiom multaj paroj iras tien kaj reen, estas, ke ili ankoraŭ sentas ambivalencon pri la fino. "Se vi faris la tutan laboron, kiun vi povas, tiam vi devas akcepti en via kapo, kaj via koro, ke ĝi estas finita."

Paŝo 5: "Ne daŭrigu iujn ajn el la bataloj aŭ bagateloj de la rilato," Brame sugestas. "Se via partnero provas okupiĝi pri negativaj kondutoj, foriru." Argumentoj verŝajne estas granda parto de kial vi disiĝis en la unua loko - kial bruligas la fajron, kiun vi provas estingi?

Paŝo 6: Komencu pensi pri via partnero kiel historio: Metu ĉion en pasinta tempo, parole kaj mense. "Se vi volas, ke ĝi finiĝu, akceptu, ke ĉio okazis hieraŭ kaj ke via vivo temas pri hodiaŭ kaj la estonteco," diras Brame.

La Sekvo

Paŝo 7: Sociaj retoj bonas por resti konektitaj, sed ĉi-kaze ĝi estas sendifekta maniero meti vin tra rusa montara veturo de emocioj. "Faru paŭzon pri sociaj amaskomunikiloj," diras seksologo Jessica O'Reilly, Ph.D., aŭtoro de Varma Sekso-Konsiletoj, Trukoj kaj Likoj. "Kiel ajn tenta estas sekvi ĉiujn liajn movojn en Facebook, Twitter kaj Instagram, ĉi tio nur malfaciligos la disiĝon. Blokado, malsekvo kaj malamikeco estas tute akcepteblaj post disiĝo." O'Reilly ankaŭ konsilas preni la altan vojon kiam temas pri sociaj ellasejoj: "Memorigu vin resti eleganta. Publika bategado, honto kaj aerumado de via malpura tolaĵo neniam estas konstruaj - kaj ĉi tio inkluzivas pasiv-agresajn rimarkojn." Rubbabilado aspektigas vin maldolĉa, kio ne estas la bildo, kiun vi volas portreti.

Paŝo 8: "Ĉu vi elektis disiĝi aŭ via eks faris, vi ankoraŭ trairos periodon de malĝojo kaj bedaŭro," Hall avertas. "Tralaboru viajn emociojn kun amikoj kaj familio, ne kun via eks." Atendu senti sin soleca foje, kaj maltrankvila pri la estonteco, ŝi aldonas. "Tio estas normalaj emocioj. Ĝi ne signifas ke vi faris eraron." Sed ju pli baldaŭ vi povos esti sur via piedo, des pli baldaŭ vi povos pluiri.

Paŝo 9: Vi nepre renkontos situaciojn, kiuj memorigas vin pri via eks-eble ĝi flaras lian kolonjon aŭ iras al konata restadejo. "Ĉu ĉi tiuj renkontoj lasas vin feliĉa, malĝoja, kolera aŭ tute indiferenta, ne maltrankviliĝu," diras O'Reilly. "Ĉiu rompo estas signifa, kaj eĉ rilatmemoroj de antaŭ longe povas emocii vin. Manki ekson ne estas nepre signo, ke vi devus kunveni reen."

Paŝo 10: La plej bona maniero resalti post rompo estas komenci fari pli multajn aferojn, kiujn vi amas fari kiel individuo, kaj starigi iujn celojn por vi mem. "Ĉu vi iam sentis, ke se via kunulo ne estus tie, vi farus X? Faru X nun," Brame diras. "Ĉu flirti kun iu nova, iri al loko pri kiu vi ĉiam scivolis, adopti dorlotbeston aŭ pli eniri en la gimnastikejon, vi havas nun la liberecon, do iru! La plej bona maniero antaŭeniri estas efektive moviĝi antaŭen kaj ekprenos novan intereson, kiu okupos vian menson. "

Ĉi tiu artikolo origine aperis en MensFitness.com.

Recenzo por