11 Pumpantaj Hakoj por Mamnutrantaj Gepatroj Irantaj

Enhavo

• Estu preta
• Provu konstrui vian konservilon frue, kaj replenigu ĝin ofte
• Starigu pumpan rutinon - kaj restu kun ĝi laŭeble
• Havu 'pumpan planon' por diversaj situacioj
• Masaĝu viajn mamojn antaŭ kaj post pumpado
• Provu diversajn pumpajn konsiletojn por vidi, kio funkcias por vi
• Robo por facila aliro
• Tenu ĉemizon aŭ ŝalon ĉe la mano
• Investu en (aŭ kreu vian propran) pumpan mamzonon
• Paciencu kaj ricevu subtenon
• Ne timu suplementi

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Estas multaj kialoj, kial novaj gepatroj pumpas, kaj ĉu vi laboras partatempe aŭ plentempe, simple serĉante dividi nutrajn respondecojn, aŭ eĉ nur volas pumpi, ĉiu kialo validas. (Kompreneble, do estas la elekto ne mamnutri aŭ pumpi.) Sed negrave via kialo por pumpado, la tasko estas malproksima de ĉiam facila.

Al gepatroj oni diras, ke "brusto estas plej bona" ​​kaj ke patrina lakto devas esti donita ekskluzive dum la unuaj 6 monatoj de la vivo de bebo.

Tio estas bonega teorie, sed pumpado bezonas tempon, kaj malmultaj publikaj lokoj havas flegejojn aŭ spacojn, kiuj povas gastigi pumpadon. Kiam la vivo postulas vin en la mondon, povas esti malfacile eltrovi kiel funkciigi mamnutradon kaj pumpadon.

Do kiel vi povas zorgi pri via bebo kaj vi mem dum vi iras? Ĉi tiuj konsiletoj estas perfektaj por pumpi gepatrojn.

Estu preta

Kvankam povas esti malfacile plene prepariĝi al infano laŭ ĉiuj manieroj, precipe se ĉi tiu estas via unua bebo, vi devas mendi, steriligi kaj - se eble - elprovi vian brustpumpilon antaŭ la alveno de bebo.

Provi purigi partojn kaj enmeti flanĝojn en dormon senhava estas multe. Provu sidiĝi kun la instrukcioj kaj eltrovi ĉion antaŭ ol vi havos plorantan bebon kaj likajn mamojn, kun kiuj vi povos batali.

Se vi estas en Usono, danke al la Leĝo pri Malaltekosta Prizorgo, plej multaj asekuraj planoj provizos mampumpilon senpage, aŭ por malgranda kunpago. Profitu de tio, kion vi povas akiri kaj paki vian valizon antaŭ ol vi bezonos ĝin.

Koncerne al kio enpaki en via pumpa sako, spertaj pumpiloj sugestas porti ĉion (kaj ion ajn), kiun vi eble bezonos, inkluzive:

• baterioj kaj / aŭ elektraj ŝnuroj
• stokadaj sakoj
• glacipakoj
• viŝtuko
• cicoj
• boteloj
• pladsapo, penikoj, kaj aliaj purigaj provizoj
• sanigaj viŝiloj
• aldonaj flanĝoj, membranoj, boteloj kaj tuboj, precipe se vi laboras malfrue aŭ havas longan vojaĝon
• manĝetoj
• akvo
• rukaj tukoj por eblaj verŝoj

Vi eble ankaŭ volos porti litkovrilon aŭ alian "memoraĵon" de bebo por pariĝi kun la miliardaj bebaj fotoj, kiujn vi probable havos en via telefono, por helpi vin fokusiĝi kaj malstreĉiĝi.

Rilataj: Ĉion, kion vi bezonas scii pri pumpado en la laboro

Provu konstrui vian konservilon frue, kaj replenigu ĝin ofte

Ĉi tio eble ŝajnas evidenta, sed ju pli frue vi povas alkutimigi vian menson kaj korpon al pumpado, des pli bone. (Jes, povas daŭri iom da tempo por "kapti ĝin.") Krome, havi "konservon" povas mildigi maltrankvilon pri manĝado. Estas diversaj manieroj maksimumigi vian tempon kaj plej profiti pumpajn sesiojn.

KellyMom, internacie agnoskita retejo provizanta mamnutradajn informojn, sugestas flegi unuflanke dum pumpado sur la alia. Fakte multaj uzas la silikan mampumpilon Haakaa por ĉi tiu celo. Vi ankaŭ povas simple pumpi ambaŭ flankojn samtempe.

Fabrikisto de mampumpiloj Ameda ofertas plurajn bonegajn konsiletojn, kiel pumpi unue matene, kiam via produktado probable estos plej forta.

Multaj zorgas pri tio, kiel ilia bebo manĝos dum ilia foresto, kaj scii, ke vi havas sufiĉe da manĝaĵoj, povas malpezigi streĉon. Dirite, ne zorgu, se via frostujo ne estas provizita. Mi revenis al la laboro kiam mia filo havis 4 monatojn kun malpli ol dekduo da sakoj.

Starigu pumpan rutinon - kaj restu kun ĝi laŭeble

Se vi pumpas ekskluzive aŭ pumpas dum la labortago for de via bebo, vi volos provi pumpi ĉiun 3 ĝis 4 horojn - aŭ tiel ofte kiel via bebo kutime manĝas. Tamen, kiel diros al vi plej multaj gepatroj, tio ne ĉiam eblas.

Se vi estas laboranta gepatro, bloku tempon en via ĉiutaga kalendaro. Informu vian partneron, kolegojn, klientojn kaj / aŭ estrojn, ke vi ne disponeblas, kaj sciu pri la Leĝo pri Justaj Laboraj Normoj kaj la leĝoj pri mamnutrado de via ŝtato - ĉiaokaze.

Se vi pumpas hejme, starigu memorigajn alarmojn sur via telefono. Se vi havas pli aĝajn infanojn hejme, faru pumpan tempon tempo por legi aŭ paroli kune, por ke ili estu pli kunlaboraj.

Havu 'pumpan planon' por diversaj situacioj

Certaj variabloj povas esti malfacile laŭplanaj, t.e., dum flugado, estas ofte neklare, ĉu via flughaveno kaj, pli grave, via fina stacio havas elektitan pumpadon / flegejon. Trovi ellasejon ankaŭ povas esti problema. Foje vi eble tute ne havas aliron al elektro. Havi planojn povas helpi vin administri ĉi tiujn defiojn.

Paku multajn adaptilojn, inkluzive de aŭtomobilaj ŝargiloj. Se vi zorgas pri "ekspozicio", alportu kovrilon aŭ portu vian mantelon / jakon malantaŭen dum pumpado. Antaŭkunmetu ĉiujn partojn, kaj portu pumpan mamzonon dum vi ekstere. Ĉi tio faciligas pumpi rapide kaj diskrete.

Se vi ofte estas en la aŭto, starigu ĝin por maksimuma pumpado. Elektu lokon por via malvarmeta, pumpilo, kaj ĉion alian, kion vi eble bezonos. Se vi ofte estas en lokoj kun limigita potenco, vi eble konsideros havi manan pumpilon.

Masaĝu viajn mamojn antaŭ kaj post pumpado

Tuŝi viajn mamojn povas kuraĝigi malaltiĝon, kiu siavice stimulas laktan fluon kaj povas helpi maksimumigi pumpadon. Por mane kaj efike iniciati liberigon, vi povas provi doni al vi mallongan brustan masaĝon.

La Leche League GB ofertas detalajn instrukciojn kaj vidajn helpilojn, kiuj priskribas kiel fari brustan masaĝon por mano-esprimo. Vi ankaŭ povas spekti filmetojn kiel ĉi tiu, kiuj havas plurajn teknikojn por helpi vin disvolvi vian propran masaĝan procezon.

Fakte, se vi iam trovos vin sen pumpilo, vi povas uzi ĉi tiujn teknikojn de La Leche League por doni espriman patrinan lakton.

Provu diversajn pumpajn konsiletojn por vidi, kio funkcias por vi

Kvankam estas disponeblaj dekoj da pumpiloj kaj konsiloj, ilia efikeco estas vaste diskutita, kaj ili diferencas laŭ diversaj homoj.

Multaj ĵuras per mensa bildo. Ili kredas, ke pripensi (aŭ rigardi bildojn de) ilia infano pliigas ilian fluon. Aliaj opinias, ke distritaj pumpaj funkcias plej bone, uzante sian tempon por legi revuon aŭ atingi retpoŝtojn.

Iuj kovras siajn pumpbotelojn tiel ke ili ne povas fokusiĝi pri kiom multe ili (aŭ ne) ricevas. La penso estas, ke forigi vin mem de la kunsido reduktos streĉon kaj plibonigos vian provizon.

Ĉi tio ne estas unusola aliro. Provu sugestojn kaj eksperimentu kun ideoj. Trovu tion, kio funkcias por vi.

Robo por facila aliro

Dum via vesta elekto povas esti diktita de via laboro kaj pozicio, vi eble trovos, ke malstriktaj suproj kaj butonoj estas plej bonaj por facila aliro. Du-pecaj kostumoj estos pli facile laboreblaj ol unu-pecaj.

Tenu ĉemizon aŭ ŝalon ĉe la mano

Fidu nin, kiam ni diras, ke nenio estas pli malbona ol provi pumpi en malvarma ĉambro - nenio. Do tenu "kovrilon" ĉe la mano. Viaj boobs kaj korpo dankos vin.

Plie sveteroj, koltukoj kaj jakoj utilas por iomete privatigi kiam vi volas ĝin dum pumpado.

Investu en (aŭ kreu vian propran) pumpan mamzonon

Pumpanta mamzono povas ŝpari sufiĉe da tempo. Post ĉio, ĝi liberigas viajn manojn, donante al vi la eblon multfaktori (aŭ uzi masaĝon). Sed se vi ne povas pravigi la elspezon, ne timu: Vi povas krei vian per malnova sporta mamzono kaj iuj tondiloj.

Paciencu kaj ricevu subtenon

Dum pumpado povas esti dua naturo por iuj, aliaj alfrontos defiojn. Diskutu viajn malfacilaĵojn kun via kuracisto, akuŝistino aŭ konsultisto pri laktado.

Parolu kun aliaj, kiuj mamnutras kaj / aŭ mamnutris. Partoprenu interretajn konversaciojn en gepatraj paĝoj, grupoj kaj mesaĝoj, kaj kiam eble, trovu lokan subtenon. La Leche League, ekzemple, okazigas kunvenojn tra la tuta mondo.

Ne timu suplementi

Foje la plej bone aranĝitaj planoj estas malhelpitaj, kaj tio povas okazi per mamnutrado kaj pumpado. De malalta provizo ĝis planaj problemoj, iuj mamnutraj gepatroj ne povos plenumi la postulojn de sia infano senĉese. Ĝi okazas, kaj ĝi estas en ordo.

Tamen, se kaj kiam tio okazos, vi devas esti preta doni al via infano formulon kaj / aŭ donacantan lakton. Parolu kun la infankuracisto de via infano por vidi, kion ili rekomendas.

Pumpado kaj mamnutrado ne devas esti ĉio aŭ nenio. Trovi la ĝustan miksaĵon por viaj bezonoj povas fari la diferencon en sento sukcesa.

Kimberly Zapata estas patrino, verkisto kaj defendanto de menshigieno. Ŝia laboro aperis en pluraj retejoj, inkluzive de Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, kaj Scary Mommy - por mencii kelkajn - kaj kiam ŝia nazo ne estas entombigita en laboro (aŭ bona libro), Kimberly pasigas sian liberan tempon kurante Pli Granda ol: Malsano, neprofitocela organizo, kiu celas rajtigi infanojn kaj junajn plenkreskulojn luktantajn kun menshigienaj kondiĉoj. Sekvu Kimberly plu Fejsbuko aŭ Twitter.