10-Minutaj (Maksimumaj!) Manĝoj de Konservitaj & Sekaj / Pakitaj Manĝaĵoj

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi havas skatolmalfermilon? Vi havas preskaŭ ĉion, kion vi bezonas por krei rapidan kaj sanan tarifon! Kontraŭe al populara kredo, enlatigitaj legomoj facile povas esti tiel nutraj kiel (se ne pli ol) iliaj freŝaj kolegoj. Plie konservitaj manĝaĵoj estas prilaboritaj tuj post rikolto, do tre malmultaj nutraĵoj perdiĝas. Aliflanke, freŝaj produktaĵoj, kiuj sidas sur la superbazaraj bretoj dum kelka tempo, povas perdi signifan kvanton da nutraĵoj.

Se vi rigardas vian natrian konsumadon, lavu ĉiujn konservitajn produktojn (faboj, legomoj) antaŭ ol uzi - vi povas facile forlavi troan salon. Eĉ pli bone, komencu kun reduktitaj natriaj enlatigitaj manĝaĵoj.

Sekaj pakitaj varoj kiel antaŭpakitaj grajnoj, pastoj, panoj kaj pitas faciligas preparadon de manĝoj, dum ekzotaj spicoj kaj aromigitaj oleoj transformas ordinarajn pladojn en bongustan etnan kuirarton.

Dum multaj konservitaj kaj sekaj pakitaj varoj estas manĝoj per si mem, vi ankaŭ povas uzi ilin por aldoni guston, nutraĵojn kaj teksturon al ĉio, de omletoj kaj sandviĉoj al supoj kaj kuiraĵoj. Jen du bonkorpaj, plenigaj kaj malmulte grasaj receptoj, kiuj iras de ladskatolo al telero en 10 minutoj aŭ malpli, plus aĉetlisto pri ĉio, kion vi bezonas por fari ilin.

Butikumada listo por konservitaj kaj sekaj / pakitaj varoj-receptoj

Super Rapida Pasto kaj Fabosupo

Konservaĵoj / rapidkuirita sek-pakita koridoro

- 5 (14,5-uncoj) ladskatoloj malalta natrio, sengrasa kokida buljono

- 15-uncoj povas tranĉi verdajn fabojn

- Blanka maizo de 11-uncoj

- 15-uncoj povas nigrajn aŭ blankajn fabojn

- 2 (6-uncoj) ladskatoloj kokido (Booster)

- 2 (6-uncoj) skatoloj malgrandaj salikokoj (Booster)

- 16-onza skatola alfabeta pasto (aŭ iu ajn malgranda pasto)

Mandarena Oranĝo kaj Ananaso-Parfait

Koridoro de Frostmanĝaĵoj

- 7-uncoj de ladskatolo sen graso vipita

- 8-onza ujo sengrasa frukta jahurto - ajna gusto (Booster)

Konservaĵoj / rapidkuirita sek-pakita koridoro

- 2 (11-uncoj) ladoj da mandarangoj

- 2 (8-uncoj) skatoloj da ananasaj pecoj en suko

- 8-uncoj povas arakidoj

- 12-uncoj kruĉo de tritika ĝermo* (Booster)

(Noto: Ĉar nutraĵvendejoj varias ege laŭ aranĝo kaj varoj, la aĉetlistoj provizitaj en ĉi tiu rakonto celas nur ĝeneralan gvidilon.)

Recenzo por