10 simplaj konsiloj por porti altajn kalkanojn sen sufero

Enhavo

• 1. Portu kalkanon kun maksimume 5 cm
• 2. Elektu komfortan ŝuon
• 3. Portu pli dikan kalkanon
• 4. Piediru 30 minutojn antaŭ ol foriri de hejmo
• 5. Portu altajn kalkanojn kun kaŭĉukaj plandoj
• 6. Metu internojn en la ŝuon
• 7. Demetu vian ŝuon
• 8. Portu ŝuon kun anabela kalkanoj
• 9. Portu altajn kalkanojn maksimume 3 fojojn semajne
• 10. Evitu ŝuojn kun tre pinta piedfingro
• Malutilo, kiun altaj kalkanoj povas kaŭzi

Por porti belan altan kalkanon sen doloro en via dorso, kruroj kaj piedoj, vi devas zorgi dum aĉetado. La idealo estas elekti tre komfortan altkalkanan ŝuon, kiu havas remburitan plandumon kaj ne premas la kalkanon, piŝon aŭ piedfingrojn.

Alia konsilo, kiu povas helpi vin elekti la taŭgajn altajn kalkanumojn, estas aĉeti la ŝuojn fine de la tago, kiam viaj piedoj iomete ŝvelas, ĉar tiam la persono scios tion en festotagoj aŭ en tempoj, kiam ili bezonas porti. altaj kalkanoj la tutan tagon, ili estos adaptitaj al ĉi tiuj situacioj.

La plej bonaj lertaĵoj por porti altajn kalkanojn sen sufero estas:

1. Portu kalkanon kun maksimume 5 cm

La alta kalkanumo de la ŝuo ne devas superi 5 centimetrojn da alteco, ĉar tiel la pezo de la korpo pli bone distribuiĝas sur la tuta piedo. Se la kalkano superas 5 centimetrojn, oni devas meti plandumon sur la piedo, ene de la ŝuo, por iomete balanci la altecon.

2. Elektu komfortan ŝuon

Kiam li elektas altajn kalkanojn, li devas tute envolvi sian piedon, sen premi aŭ premi iun parton de la piedo. La plej bonaj estas tiuj, kiuj estas remburitaj kaj ke kiam vi fleksas la piedfingrojn, vi sentas la ŝtofon de la ŝuo doni iomete.

Krome plandumo ankaŭ povas esti adaptita por plifaciligi la ŝuon.

3. Portu pli dikan kalkanon

La kalkano de la ŝuo devas esti kiel eble plej dika, ĉar la pezo de la korpo, kiu falas sur la kalkanon, estas pli bone distribuita kaj ekzistas malpli risko tordi la piedon.

Se la persono ne rezistas stilan kalkanon, ĝi elektu ŝuon ne tro malfiksan sur la piedo, por ke ĝi ne glitu kaj trejniĝu por ekvilibrigi kaj ne fali, aŭ tordi la piedon.

4. Piediru 30 minutojn antaŭ ol foriri de hejmo

La idealo por eliri kun altaj kalkanoj estas marŝi ĉirkaŭ 30 minutojn hejme, ĉar tiel la piedoj pli bone adaptiĝas. Se la persono ne povas elteni la ŝuon dum tiu tempo, tio signifas, ke ankaŭ ĝi ne povos stari kun ĝi sur siaj piedoj la tutan tagon aŭ nokton.

5. Portu altajn kalkanojn kun kaŭĉukaj plandoj

La altaj kalkanumoj de la ŝuo estu prefere el kaŭĉuko aŭ se ĝi ne devenas de la fabriko, bona eblo estas meti kaŭĉukitan plandon sur ŝuiston.

Ĉi tiu speco de plando pli komfortas marŝi, ĉar ĉar ĝi mildigas la efikon de la kalkano kun la planko, ĝi pli komfortigas la tuŝon de la piedo.

6. Metu internojn en la ŝuon

Alia konsilo por plibonigi komforton estas meti silikonajn internojn en la ŝuon, aĉeteblan ĉe ŝubutikoj, apoteko aŭ interrete.

La idealo estas provi la plandumon ene de la ŝuo, kiun vi uzos, ĉar la grandecoj multe varias, aŭ aĉeti tajloritan plandumon, indikitan de ortopedisto kaj faritan laŭ la grando de la piedo kaj la ĉefaj premopunktoj sur la piedo.

7. Demetu vian ŝuon

Se la persono devas pasigi la tutan tagon kun la ŝuo, ĝi devas eltiri ĝin de tempo al tempo, se eble, ripozi dum iom da tempo aŭ subteni la piedo sur amaso da libroj aŭ ĵurnaloj aŭ meti sur alian seĝon povas esti bona elekto ankaŭ.

8. Portu ŝuon kun anabela kalkanoj

Porti ŝuon kun Anabela kalkano aŭ platformo antaŭe por kompensi la altecon de la kalkano estas multe pli komforta kaj la persono malpli probable suferas de malantaŭa aŭ pieda doloro.

9. Portu altajn kalkanojn maksimume 3 fojojn semajne

La idealo estas kombini la uzon de altaj kalkanoj kun la uzo de alia pli komforta ŝuo por doni al viaj piedoj tempon ripozi, sed se ne eblas, oni elektu ŝuojn kun malsamaj altecoj.

10. Evitu ŝuojn kun tre pinta piedfingro

Evitu porti ŝuojn kun tre pinta piedfingro, donante preferon al tiuj, kiuj plene subtenas la piŝon sen premi la piedfingrojn. Se la persono devas porti eĉ pintan piedŝuon, ĝi aĉetu pli grandan nombron ol la via, por certigi, ke la fingroj ne streĉiĝas.

Se vi daŭre spertas doloron en viaj piedoj, vidu kiel brogi viajn piedojn kaj kiel masaĝi viajn dolorajn piedojn.

Malutilo, kiun altaj kalkanoj povas kaŭzi

Porti tre altajn kalkanojn povas damaĝi viajn piedojn, damaĝi viajn maleolojn, genuojn kaj spinon, kaŭzante deformojn kaj sintenajn ŝanĝojn, kiuj povas esti severaj kaj postulas specifan traktadon. Ĉi tio estas ĉar la pezo de la korpo ne estas taŭge distribuita sur la piedo kaj ĉar ekzistas ŝanĝo en la pezocentro de la korpo, estas emo ĵeti la ŝultrojn malantaŭen kaj la kapon antaŭen, kaj pliigi lumban lordozon, ŝanĝante la pozicion de la korpo. kolumno.

Iuj ekzemploj de ŝanĝoj, kiujn troa portado de altaj kalkanoj, sen plenumi la gvidliniojn supre, povas kaŭzi estas:

• Bunion;
• Malbona sinteno;
• Dorsa kaj pieda doloro;
• Mallongigo en la "terpomo de la kruro", kiu kaŭzas doloron en ĉi tiu regiono dum forigado de la kalkano;
• Malpliigita fleksebleco de la Aillesila tendeno;
• Kalkana sprono;
• Ungegaj fingroj, kaloj kaj enkarnigitaj ungoj,
• Tendonito aŭ bursito en la piedo.

Tamen la uzo de flip-ŝuoj kaj plataj sandaloj ankaŭ damaĝas la spinon, ĉar ĉi-kaze 90% de la korpa pezo falas nur sur la kalkanon, do konsilindas porti komfortajn ŝuojn, kiuj havas 3 ĝis 5 cm da kalkano. Pantofloj devas esti uzataj nur hejme, plataj ŝuoj por rapidaj ekskursoj kaj gimnastaj ŝuoj taŭgas por ĉiutaga uzo kaj por fizika agado, sed ili ankaŭ havu bonan plandon por sorbi trafojn.