10 Ĉefaj Kaŭzoj de Pezogajnado kaj Obezeco

Enhavo

• Obezeco kaj Volforto
• 1. Genetiko
• 2.Inĝenieraj Forĵetaĵoj
• 3. Manĝodependeco
• 4. Agresa Merkatado
• 5. Insulino
• 6. Certaj Medikamentoj
• 7. Leptina Rezisto
• 8. Manĝodisponeblo
• 9. Sukero
• 10. Misinformado
• La Funda Linio

Obezeco estas unu el la plej grandaj sanaj problemoj en la mondo.

Ĝi rilatas al pluraj rilataj kondiĉoj, kolektive nomataj metabola sindromo. Ĉi tiuj inkluzivas altan sangopremon, altan sangan sukeron kaj malbonan sangan lipidan profilon.

Homoj kun metabola sindromo havas multe pli altan riskon de kora malsano kaj diabeto tipo 2, kompare kun tiuj, kies pezo estas en normala rango.

Dum la pasintaj jardekoj, multaj esploroj temigis la kaŭzojn de obezeco kaj kiel ĝi povus esti malhelpita aŭ traktita.

Obezeco kaj Volforto

Multaj homoj ŝajnas pensi, ke plipeziĝo kaj obezeco estas kaŭzitaj de manko de volforto.

Tio ne estas tute vera. Kvankam plipeziĝo estas plejparte rezulto de manĝkonduto kaj vivmaniero, iuj homoj malavantaĝas kiam temas pri regado de iliaj manĝokutimoj.

La afero estas, ke tromanĝado estas pelata de diversaj biologiaj faktoroj kiel genetiko kaj hormonoj. Iuj homoj simple emas kreskigi pezon ().

Kompreneble homoj povas superi siajn genetikajn malavantaĝojn ŝanĝante sian vivmanieron kaj konduton. Vivstilaj ŝanĝoj postulas volon, sindediĉon kaj persistemon.

Tamen asertoj, ke konduto estas nur funkcio de volforto, estas multe tro simplisma.

Ili ne konsideras ĉiujn aliajn faktorojn, kiuj finfine determinas, kion homoj faras kaj kiam ili faras ĝin.

Jen 10 faktoroj, kiuj kaŭzas plipeziĝon, obezecon kaj metabolan malsanon, multaj el kiuj neniel rilatas al volforto.

1. Genetiko

Obezeco havas fortan genetikan eron. Infanoj de grasegaj gepatroj multe pli ofte obeziĝas ol infanoj de maldikaj gepatroj.

Tio ne signifas, ke obezeco estas tute antaŭdestinita. Kion vi manĝas povas havi grandan efikon sur kiuj genoj estas esprimitaj kaj kiuj ne.

Ne-industriigitaj socioj rapide fariĝas grasegaj kiam ili komencas manĝi tipan okcidentan dieton. Iliaj genoj ne ŝanĝiĝis, sed la medio kaj la signaloj, kiujn ili sendis al siaj genoj, ŝanĝis.

Simple dirite, genetikaj eroj efektive influas vian emon akiri pezon. Studoj pri identaj ĝemeloj montras tion tre bone ().

Resumo Iuj homoj ŝajnas genetike sentemaj al plipeziĝo kaj obezeco.

2.Inĝenieraj Forĵetaĵoj

Multe prilaboritaj manĝaĵoj ofte estas iom pli ol rafinitaj ingrediencoj miksitaj kun aldonaĵoj.

Ĉi tiuj produktoj estas desegnitaj por esti malmultekostaj, daŭri longe sur la breto kaj gusti tiel nekredeble bonaj, ke ili malfacile rezistas.

Farante manĝaĵojn kiel eble plej bongustajn, manĝaĵaj fabrikantoj provas pliigi vendojn. Sed ili ankaŭ antaŭenigas tromanĝadon.

Plej multaj prilaboritaj manĝaĵoj hodiaŭ tute ne similas al tutaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj estas tre kreitaj produktoj, desegnitaj por allogi homojn.

Resumo Butikoj plenigas per prilaboritaj manĝaĵoj malfacile rezisteblaj. Ĉi tiuj produktoj ankaŭ antaŭenigas tromanĝadon.

3. Manĝodependeco

Multaj suker-dolĉigitaj, tre grasaj rubmanĝaĵoj stimulas la rekompencajn centrojn en via cerbo (3,).

Fakte, ĉi tiuj manĝaĵoj ofte estas komparitaj kun ofte misuzataj drogoj kiel alkoholo, kokaino, nikotino kaj kanabo.

Rubmanĝaĵoj povas kaŭzi toksomanion ĉe akceptemaj individuoj. Ĉi tiuj homoj perdas kontrolon pri sia manĝokonduto, simile al homoj luktantaj kun alkoholdependeco perdante kontrolon pri sia drinka konduto.

Dependeco estas kompleksa afero tre malfacile venkebla. Kiam vi fariĝas toksomaniulo al io, vi perdas vian liberecon de elekto kaj la biokemio en via cerbo ekvokas por vi.

Resumo Iuj homoj spertas fortajn manĝajn avidojn aŭ dependecon. Ĉi tio validas precipe por suker-dolĉigitaj, grasaj manĝaĵoj, kiuj stimulas la rekompencajn centrojn en la cerbo.

4. Agresa Merkatado

Produktantoj de rubmanĝaĵoj estas tre agresemaj merkatistoj.

Iliaj taktikoj povas fariĝi maletikaj kelkfoje kaj ili foje provas surmerkatigi tre nesanajn produktojn kiel sanajn manĝaĵojn.

Ĉi tiuj kompanioj ankaŭ faras erarajn asertojn. Pli malbone, ili celas sian merkatadon specife al infanoj.

En la hodiaŭa mondo, infanoj fariĝas grasegaj, diabetaj kaj toksomaniulaj al manĝaĵoj ofte antaŭ ol ili estas sufiĉe aĝaj por fari informitajn decidojn pri ĉi tiuj aferoj.

Resumo Manĝaĵproduktantoj elspezas multan monon por merkatigi manĝaĵojn, foje specife celante infanojn, kiuj ne havas la scion kaj sperton por konstati, ke ili estas misleitaj.

5. Insulino

Insulino estas tre grava hormono, kiu interalie reguligas energian stokadon.

Unu el ĝiaj funkcioj estas diri al grasaj ĉeloj stoki grason kaj teni sin al la graso, kiun ili jam portas.

La okcidenta dieto antaŭenigas insulinreziston ĉe multaj obezaj kaj obezaj homoj. Ĉi tio altigas insulinajn nivelojn tra la tuta korpo, kaj kaŭzas energion konserviĝi en grasaj ĉeloj anstataŭ esti disponebla por uzo ().

Dum la rolo de insulino en obezeco estas kontestata, pluraj studoj sugestas, ke altaj insulinaj niveloj havas kaŭzan rolon en la disvolviĝo de obezeco ().

Unu el la plej bonaj manieroj malaltigi vian insulinon estas redukti simplajn aŭ rafinitajn karbonhidratojn dum pliigi fibran konsumadon ().

Ĉi tio kutime kaŭzas aŭtomatan redukton de kaloriaj ingestaĵoj kaj senforta malplipeziĝo - ne necesas kalkulado de kalorioj aŭ porcio-kontrolo (,).

Resumo Altaj insulinaj niveloj kaj insulina rezisto estas ligitaj al la disvolviĝo de obezeco. Por malpliigi insulinajn nivelojn, reduktu vian konsumon de rafinitaj karbonhidratoj kaj manĝu pli da fibro.

6. Certaj Medikamentoj

Multaj farmaciaj drogoj povas kaŭzi plipeziĝon kiel kromefikon ().

Ekzemple, antidepresiaĵoj estis ligitaj al modesta plipeziĝo dum la tempo ().

Aliaj ekzemploj inkluzivas diabetan medikamenton kaj kontraŭpsikozulojn (,).

Ĉi tiuj drogoj ne malpliigas vian volon. Ili ŝanĝas la funkcion de via korpo kaj cerbo, malpliigante metabolan rapidon aŭ pliigante apetiton (,).

Resumo Iuj medikamentoj povas plialtigi plipeziĝon reduktante la nombron da bruligitaj kalorioj aŭ pliigante apetiton

7. Leptina Rezisto

Leptino estas alia hormono, kiu ludas gravan rolon en obezeco.

Ĝi estas produktita de grasaj ĉeloj kaj ĝiaj sangaj niveloj kreskas kun pli alta grasa maso. Tial, leptinaj niveloj estas speciale altaj ĉe homoj kun obezeco.

Ĉe sanaj homoj, altaj leptinaj niveloj estas ligitaj al malpliigita apetito. Kiam vi funkcias taŭge, ĝi devas diri al via cerbo kiom altas viaj grasaj butikoj.

La problemo estas, ke leptino ne funkcias kiel ĝi devas ĉe multaj grasuloj, ĉar ial ĝi ne povas transiri la sango-encerbon ().

Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas leptina rezisto kaj verŝajne estas ĉefa faktoro en la patogenezo de obesidad.

Resumo Leptino, apetito-reduktanta hormono, ne funkcias ĉe multaj grasuloj.

8. Manĝodisponeblo

Alia faktoro, kiu draste influas la talion de homoj, estas manĝodisponeblo, kiu kreskis amase en la pasintaj jarcentoj.

Manĝaĵo, precipe ruba manĝaĵo, estas ĉie nun. Butikoj montras tentajn manĝaĵojn, kie ili plej ofte atentas vin.

Alia problemo estas, ke rubmanĝaĵo ofte estas pli malmultekosta ol sanaj tutaj manĝaĵoj, precipe en Usono.

Iuj homoj, precipe en pli malriĉaj kvartaloj, eĉ ne havas la eblon aĉeti verajn manĝaĵojn, kiel freŝaj fruktoj kaj legomoj.

Facilaj butikoj en ĉi tiuj regionoj vendas nur sodojn, frandaĵojn kaj prilaboritajn pakitajn rubajn manĝaĵojn.

Kiel ĝi povas esti elekta afero, se ne ekzistas?

Resumo En iuj lokoj, trovi freŝajn tutajn manĝaĵojn povas esti malfacila aŭ multekosta, kaj lasas homojn neniun elekton krom aĉeti nesanajn manĝaĵojn.

9. Sukero

Aldonita sukero eble estas la plej malbona aspekto de la moderna dieto.

Tio estas ĉar sukero ŝanĝas la hormonojn kaj biokemion de via korpo kiam oni konsumas ĝin tro. Ĉi tio siavice kontribuas al plipeziĝo.

Aldonita sukero estas duone glukozo, duone fruktozo. Homoj ricevas glukozon de diversaj manĝaĵoj, inkluzive de ameloj, sed la plej granda parto de fruktozo venas de aldonita sukero.

Troa konsumado de fruktozo povas kaŭzi insulinan reziston kaj altajn insulinajn nivelojn. Ĝi ankaŭ ne antaŭenigas satecon same kiel glukozo faras (,,).

Pro ĉiuj ĉi tiuj kialoj, sukero kontribuas al pliigita konservado de energio kaj, finfine, al obezeco.

Resumo Sciencistoj opinias, ke troa sukera konsumado eble estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de obezeco.

10. Misinformado

Homoj tra la mondo estas misinformitaj pri sano kaj nutrado.

Estas multaj kialoj por tio, sed la problemo plejparte dependas de kie homoj ricevas siajn informojn.

Multaj retejoj, ekzemple, disvastigas malprecizajn aŭ eĉ malĝustajn informojn pri sano kaj nutrado.

Iuj novaĵdistribuejoj ankaŭ tro simpligas aŭ misinterpretas la rezultojn de sciencaj studoj kaj la rezultoj ofte estas elprenitaj el kunteksto.

Aliaj informoj povas simple esti malmodernaj aŭ baziĝi sur teorioj, kiuj neniam estis plene pruvitaj.

Manĝaĵaj kompanioj ankaŭ rolas. Iuj reklamas produktojn, kiel malpezajn suplementojn, kiuj ne funkcias.

Malplipeziĝaj strategioj bazitaj sur falsaj informoj povas reteni vian progreson. Gravas bone elekti viajn fontojn.

Resumo Misinformado povas kontribui al plipeziĝo ĉe iuj homoj. Ĝi ankaŭ povas malfaciligi pezan perdon.

La Funda Linio

Se vi havas zorgojn pri via talio, vi ne uzu ĉi tiun artikolon kiel ekskuzon rezigni.

Dum vi ne povas plene regi la manieron de via korpo, vi povas lerni kiel regi viajn manĝkutimojn kaj ŝanĝi vian vivstilon.

Krom se iu malsano malhelpas vin, estas en via povo regi vian pezon.

Ĝi ofte bezonas malfacilan laboron kaj drastan vivmanieron, sed multaj homoj sukcesas longtempe malgraŭ havi la probablojn kontraŭ ili.

La celo de ĉi tiu artikolo estas malfermi la mensojn de homoj al tio, ke io alia ol individua respondeco ludas rolon en la obesidad-epidemio.

La fakto estas, ke modernaj manĝkutimoj kaj nutraĵa kulturo devas esti ŝanĝitaj por povi inversigi ĉi tiun problemon tutmonde.

La ideo, ke ĉio estas kaŭzita de manko de volforto, estas ĝuste tio, kion manĝaĵaj produktantoj volas, ke vi kredu, por ke ili povu daŭrigi sian merkatadon trankvile.