Superpeza

Obezeco signifas havi tro da korpa graso. Ĝi ne samas kiel troa pezo, kio signifas pezi tro multe. Homo povas havi pezan pezon pro ekstra muskolo, osto aŭ akvo, kaj ankaŭ tro da graso. Sed ambaŭ esprimoj signifas, ke ies pezo estas pli alta ol tio, kion oni supozas sana por sia alteco.

Pli ol 1 el ĉiu 3 plenkreskuloj en Usono havas tropezon.

Fakuloj ofte dependas de formulo nomata korpa maso-indekso (IMC) por determini ĉu homo havas pezan pezon. La BMI taksas vian nivelon de korpa graso surbaze de via alteco kaj pezo.

• IMC de 18,5 ĝis 24,9 estas konsiderata normala.
• Plenkreskuloj kun IMC de 25 ĝis 29,9 estas konsiderataj tropezaj. Ĉar la IMC estas takso, ĝi ne estas preciza por ĉiuj homoj. Iuj homoj en ĉi tiu grupo, kiel atletoj, povas havi multe da muskola pezo, kaj tial ne tiom da graso. Ĉi tiuj homoj ne havos pli grandan riskon de sanaj problemoj pro sia pezo.
• Plenkreskuloj kun IMC de 30 ĝis 39,9 estas konsiderataj grasegaj.
• Plenkreskuloj kun IMC pli granda aŭ egala al 40 estas konsiderataj ekstreme grasegaj.
• Ĉiu pli ol 100 funtoj (45 kilogramoj) da pezo estas konsiderata patologie grasega.

La risko por multaj kuracaj problemoj estas pli alta por plenkreskuloj, kiuj havas troan korpan grason kaj falas en la tropezajn grupojn.

ŜANĜANTO DE VIA VIVO

Aktiva vivstilo kaj multe da ekzercado, kune kun sana manĝado, estas la plej sekura maniero maldikiĝi. Eĉ modesta malplipeziĝo povas plibonigi vian sanon. Akiru subtenon de familio kaj amikoj.

Via ĉefa celo estu lerni novajn sanajn manierojn kaj fari ilin parto de via ĉiutaga rutino.

Multaj homoj malfacile ŝanĝas siajn manĝkutimojn kaj kondutojn. Eble vi praktikis iujn kutimojn tiel longe, ke vi eble eĉ ne scias, ke ili estas nesanaj, aŭ vi faras ilin senpripense. Vi devas esti instigita por fari vivstilajn ŝanĝojn. Faru la kondutŝanĝon parto de via vivo longtempe. Sciu, ke necesas tempo por ŝanĝi vian vivmanieron.

Laboru kun via kuracisto kaj dietisto por agordi realismajn kaj sekurajn ĉiutagajn kaloriojn, kiuj helpas vin perdi pezon. Memoru, ke se vi malrapide kaj konstante faligas vian pezon, vi pli ofte retenos ĝin. Via dietisto povas instrui vin pri:

• Butikumado por sanaj manĝaĵoj
• Kiel legi nutrajn etikedojn
• Sanaj manĝetoj
• Porciograndecoj
• Dolĉigitaj trinkaĵoj

Overweight - korpa maso indekso; Obesity - korpa maso indekso; IMC

• Malsamaj specoj de peza akiro
• Lipocitoj (grasaj ĉeloj)
• Obezeco kaj sano

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezeco: la problemo kaj ĝia administrado. En: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, kaj aliaj, red. Endokrinologio: Plenkreska kaj Pediatria. 7a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 26.

Jensen MD. Obezeco. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, kaj aliaj. 2013 AHA / ACC / TOS-gvidlinio por la administrado de obeza kaj obezeco en plenkreskuloj: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force pri praktikaj gvidlinioj kaj La Obezeco-Socio. Cirkulado. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Administrado de obeza kaj obezeco en primarkuracado - sistema superrigardo de internaciaj gvidbazoj. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.