Fluoro en dieto

Fluoruro okazas nature en la korpo kiel kalcia fluorido. Kalcia fluorido plejparte troviĝas en la ostoj kaj dentoj.

Malgrandaj kvantoj de fluoruro helpas malpliigi dentokadukiĝon. Aldonado de fluoro al krana akvo (nomata fluorizado) helpas malpliigi kavojn en infanoj pli ol duonon.

Fluorigita akvo troviĝas en plej multaj komunaj akvosistemoj. (Bone akvo ofte ne enhavas sufiĉe da fluoro.)

Manĝaĵoj preparitaj en fluora akvo enhavas fluoron. Natura natria fluorido estas en la oceano, do plej multaj marmanĝaĵoj enhavas fluoridon. Teo kaj gelateno ankaŭ enhavas fluoron.

Beboj povas akiri fluoridon nur per trinkado de bebaj formuloj. La patrina lakto havas nekonsiderindan kvanton de fluoro en ĝi.

Manko (manko) de fluoruro povas konduki al pliigitaj kavoj, kaj malfortaj ostoj kaj dentoj.

Tro da fluoro en la dieto estas tre malofta. Malofte, beboj, kiuj ricevas tro multe da fluoro antaŭ ol iliaj dentoj trarompis la gingivojn, havas ŝanĝojn en la emajlo, kiu kovras la dentojn. Malfortaj blankaj linioj aŭ strioj povas aperi, sed kutime ne facile videblas.

La Konsilio pri Nutrado kaj Nutrado ĉe la Instituto pri Medicino rekomendas la sekvan manĝokonsumon por fluoro:

Ĉi tiuj valoroj estas taŭgaj konsumoj (AI), ne rekomendindaj ĉiutagaj ricevaĵoj (RDAs).

Beboj

• 0 ĝis 6 monatoj: 0,01 miligramoj tage (mg / tago)
• 7 ĝis 12 monatoj: 0,5 mg / tago

Infanoj

• 1 ĝis 3 jaroj: 0,7 mg / tago
• 4 ĝis 8 jaroj: 1,0 mg / tago
• 9 ĝis 13 jaroj: 2,0 mg / tago

Adoleskantoj kaj Plenkreskuloj

• Maskloj en aĝo de 14 ĝis 18 jaroj: 3,0 mg / tago
• Maskloj pli ol 18-jaraj: 4,0 mg / tago
• Inoj pli ol 14 jarojn: 3,0 mg / tago

La plej bona maniero akiri la ĉiutagan postulon de esencaj vitaminoj estas manĝi ekvilibran dieton, kiu enhavas diversajn manĝaĵojn de la plato de manĝaĵoj MyPlate de la Usona Departemento pri Agrikulturo (USDA).

Specifaj rekomendoj dependas de aĝo kaj sekso. Demandu vian kuraciston, kiu estas la plej bona por vi.

Por helpi certigi, ke beboj kaj infanoj ne ricevas tro da fluoro:

• Demandu vian provizanton pri la speco de akvo por uzi en koncentritaj aŭ pulvoraj formuloj.
• NE uzu fluoridan suplementon sen paroli kun via provizanto.
• Evitu uzi fluoridan dentopaston en beboj pli junaj ol 2 jaroj.
• Uzu nur pizgrandan kvanton da fluorida dentopasto en infanoj pli aĝaj ol 2 jaroj.
• Evitu fluorajn buŝajn lavojn en infanoj pli junaj ol 6 jaroj.

Dieto - fluoruro

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, kaj aliaj; Eksperta Panelo de Usona Dentala Asocio pri Sciencaj Aferoj pri Fluorida Konsumado De Infana Formulo kaj Fluorozo. Klinikaj rekomendoj bazitaj en evidentecoj pri fluora ingestaĵo de reconstituita infana formulo kaj emajla fluorozo: raporto de la Konsilio pri Sciencaj Aferoj de Amerika Dentala Asocio. J Am Dent Asoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Denta kario en la infano kaj adoleskanto. En: Dean JA, red. McDonald kaj Avery's Dentistry por la Infano kaj Adoleskanto. 10a red. Sankta Luiso, MO: Elsevier; 2016: ĉap.

Palmer CA, Gilbert JA; Akademio pri Nutrado kaj Dietetiko. Pozicio de la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko: la efiko de fluoro sur sano. J Acad Nutr Dieto. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Dieto kaj nutrado. En: Naish J, Syndercombe Court D, red. Medicinaj Sciencoj. 3a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.