Vitamino C kaj malvarmumoj

Populara kredo estas, ke C-vitamino povas kuraci la malvarmumon. Tamen esplorado pri ĉi tiu aserto estas konflikta.

Kvankam ne plene pruvitaj, grandaj dozoj de C-vitamino povas helpi redukti kiom longe malvarmumo daŭras. Ili ne protektas kontraŭ malvarmumo. Vitamino C ankaŭ povas esti helpema por tiuj elmetitaj al mallongaj periodoj de severa aŭ ekstrema fizika agado.

La probablo de sukceso povas varii de persono al persono. Iuj homoj pliboniĝas, dum aliaj ne. Preni 1000 ĝis 2000 mg tage povas esti sekure provita de plej multaj homoj. Preni tro multe povas kaŭzi stomakon.

Homoj kun rena malsano NE devas manĝi suplementojn de vitamino C.

Grandaj dozoj de suplemento de vitamino C ne rekomendas dum gravedeco.

Ekvilibrigita dieto preskaŭ ĉiam provizas la bezonatajn vitaminojn kaj mineralojn por la tago.

Malvarmoj kaj vitamino C

• Vitamino C kaj malvarmumoj

Nacia Instituto pri Sano, retejo Oficejo de Dietaj Suplementoj. Fakta folio por sanaj profesiuloj: vitamino C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Ĝisdatigita la 10an de decembro 2019. Alirita la 16an de januaro 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrado, imuneco kaj infekto. En: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, red. Principoj kaj Praktiko de Infektaj Malsanoj de Mandell, Douglas kaj Bennett. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

Ŝaho D, Sachdev HPS. Manko kaj eksceso de C-vitamino (askorbata acido). En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson Lernolibro de Pediatrio. 21a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.