Charley-ĉevalo

Charley-ĉevalo estas la komuna nomo por muskola spasmo aŭ kramfo. Muskolaj spasmoj povas okazi en iu ajn muskolo en la korpo, sed ofte okazas en la kruro. Kiam muskolo spasmas, ĝi kuntiriĝas sen via kontrolo kaj ne malstreĉiĝas.

Muskolaj spasmoj ofte okazas kiam muskolo estas tro uzata aŭ vundita. Aĵoj, kiuj povus kaŭzi muskolan spasmon, inkluzivas:

• Ekzercado kiam vi ne havas sufiĉe da fluidoj (vi estas senakvigita).
• Havante malaltajn nivelojn de mineraloj kiel kalio aŭ kalcio.

Iuj spasmoj okazas, ĉar la nervo, kiu konektas al muskolo, estas iritita. Unu ekzemplo estas kiam herniata disko iritas la spinalajn nervojn kaj kaŭzas doloron kaj spasmon en la malantaŭaj muskoloj.

Spasmoj en la bovido ofte okazas dum piedbatado dum naĝado aŭ kurado. Ili povas okazi ankaŭ nokte, kiam vi estas en lito. Supraj gambospasmoj pli oftas ĉe kurado aŭ saltado. Spasmo en la kolo (cervika spino) povas esti signo de streĉo.

Kiam muskolo iras en spasmon, ĝi sentas sin tre streĉa. Ĝi foje estas priskribita kiel nodo. La doloro povas esti severa.

Por diagnozi spasmon, via kuracisto serĉos streĉajn aŭ malmolajn muskolojn tre mildajn al la tuŝo. Ekzistas neniuj bildigaj studoj aŭ sangokontroloj por ĉi tiu kondiĉo. Se la spasmo estas kaŭzita de nerva kolero, kiel en la malantaŭo, MRI eble helpos trovi la kaŭzon de la problemo.

Ĉesu vian agadon kaj provu streĉi kaj masaĝi la tuŝitan muskolon ĉe la unua signo de spasmo.

Varmeco malstreĉos la muskolon unue. Glacio povas esti helpema post la unua spasmo kaj kiam la doloro pliboniĝis.

Se la muskolo ankoraŭ doloras post varmego kaj glacio, vi povas uzi nesteroidajn kontraŭinflamajn medikamentojn por helpi kontraŭ doloro. En pli severaj kazoj, via kuracisto povas preskribi kontraŭspasmajn medikamentojn.

Post kiam vi resaniĝos, via provizanto devas serĉi la kaŭzon de la spasmo, por ke ĝi ne plu okazu. Se ĝenas nervon, vi eble bezonos fizioterapion aŭ eĉ kirurgion.

Trinki akvon aŭ sportajn trinkaĵojn dum ekzercado povas helpi mildigi kramfojn pro malhidratiĝo. Se trinki akvon sole ne sufiĉas, salaj tablojdoj aŭ sportaj trinkaĵoj povas helpi anstataŭigi mineralojn en via korpo.

Muskolaj spasmoj pliboniĝos kun ripozo kaj tempo. La perspektivo estas bonega por plej multaj homoj. Lerni kiel ekzerci ĝuste kun la ĝusta trejnado kaj sufiĉa fluida ingestaĵo povas malhelpi spasmojn regule.

Vi eble bezonos aliajn kuracojn, se incitita nervo kaŭzis la spasmon. Rezultoj de ĉi tiuj traktadoj povas varii.

Voku vian provizanton se:

• Vi havas muskolan spasmon kun severa doloro.
• Vi havas malforton kun via muskola spasmo.
• Vi havas muskolan spasmon, kiu ne haltas kaj disvastiĝas al aliaj partoj de la korpo.

Eĉ se viaj spasmoj ne estas severaj, via provizanto povas helpi vin ŝanĝi vian ekzercan programon por redukti la riskon de spasmoj en la estonteco.

Vi povas fari por malpliigi la ŝancon de muskolaj kramfoj:

• Streĉu por plibonigi vian flekseblecon.
• Ŝanĝu viajn trejnadojn tiel, ke vi ekzercu laŭ via kapablo.
• Trinku multajn fluidojn dum ekzercado kaj pliigu vian kalian konsumadon. Oranĝa suko kaj bananoj estas bonegaj fontoj de kalio.

Muskola spasmo

Geiderman JM, Katz D. Ĝeneralaj principoj de ortopediaj vundoj. En: Muroj RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Urĝa Medicino de Rosen: Konceptoj kaj Klinika Praktiko. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 42.

Wang D, Eliasberg KD, Rodeo SA. Fiziologio kaj fiziopatologio de muskuloskeletaj histoj. En: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, kaj Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.