Sezona afekcia malordo

Sezona afekcia malordo (MALS) estas speco de depresio, kiu okazas en certa tempo de la jaro, kutime vintre.

TRISTO povas komenciĝi dum la adoleskaj jaroj aŭ en plenaĝeco. Kiel aliaj formoj de depresio, ĝi okazas pli ofte ĉe virinoj ol ĉe viroj.

Homoj, kiuj loĝas en lokoj kun longaj vintraj noktoj, havas grandan riskon disvolvi MALS. Malpli ofta formo de la malsano implikas depresion dum la someraj monatoj.

Simptomoj kutime kreskas malrapide en la malfruaj aŭtunaj kaj vintraj monatoj. Simptomoj ofte samas kiel ĉe aliaj formoj de depresio:

• Senespereco
• Pliigita apetito kun plipeziĝo (malplipeziĝo estas pli ofta kun aliaj formoj de depresio)
• Pliigita dormo (tro malmulta dormo pli oftas kun aliaj formoj de depresio)
• Malpli energio kaj kapablo koncentriĝi
• Perdo de intereso pri laboro aŭ aliaj agadoj
• Malviglaj movadoj
• Socia retiriĝo
• Malfeliĉo kaj iritiĝemo

TRISTO foje povas iĝi longdaŭra depresio. Manidepresiva psikozo aŭ pensoj pri memmortigo ankaŭ eblas.

Ne ekzistas provo por SAD. Via kuracisto povas fari diagnozon demandante pri via historio de simptomoj.

Via provizanto ankaŭ povas fari fizikan ekzamenon kaj sangokontrolojn por ekskludi aliajn malordojn similajn al MALSANO.

Kiel ĉe aliaj specoj de depresio, kontraŭdepresiaj medikamentoj kaj parolado povas esti efikaj.

ADMINISTRI VIAN DEPRESON EN HEJMO

Por trakti viajn simptomojn hejme:

• Dormu sufiĉe.
• Manĝu sanajn manĝaĵojn.
• Prenu medikamentojn ĝuste. Demandu vian provizanton kiel administri kromefikojn.
• Lernu atenti pri fruaj signoj, ke via deprimo plimalboniĝas. Havu planon, se ĝi plimalboniĝos.
• Provu ekzerci pli ofte. Faru agadojn, kiuj feliĉigas vin.

NE uzu alkoholon aŭ kontraŭleĝajn drogojn. Ĉi tiuj povas plimalbonigi depresion. Ili ankaŭ povas kaŭzi vin pensi pri memmortigo.

Kiam vi luktas kun depresio, parolu pri kiel vi sentas vin kun iu, kiun vi fidas. Provu esti ĉirkaŭ homoj zorgemaj kaj pozitivaj. Volontuli aŭ partopreni grupajn agadojn.

LUMA TERAPIO

Via provizanto eble preskribos luman terapion. Luma terapio uzas specialan lampon kun tre brila lumo, kiu imitas lumon de la suno:

• Kuracado komenciĝas aŭtune aŭ frua vintro, antaŭ ol komenciĝas la simptomoj de MALSANO.
• Sekvu la instrukciojn de via provizanto pri kiel uzi luman terapion. Unu maniero rekomendinda estas sidi kelkajn futojn (60 centimetroj) for de la lumkesto dum ĉirkaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ĉi tio ofte fariĝas frumatene, por imiti sunleviĝon.
• Tenu viajn okulojn malfermitaj, sed ne rigardu rekte al la lumfonto.

Se lumterapio helpos, simptomoj de depresio pliboniĝos ene de 3 ĝis 4 semajnoj.

Kromefikoj de lumoterapio inkluzivas:

• Okula streĉo aŭ kapdoloro
• Manio (malofte)

Homoj, kiuj prenas medikamentojn, kiuj igas ilin pli sentemaj al lumo, kiel iuj psoriazaj drogoj, antibiotikoj aŭ kontraŭpsikozuloj, ne uzu lumoterapion.

Kontrolo kun via okula kuracisto rekomendas antaŭ ol komenci kuracadon.

Sen kuracado, simptomoj kutime pliboniĝas memstare kun la sezonŝanĝo. Simptomoj povas pliboniĝi pli rapide kun kuracado.

La rezulto kutime bonas kun kuracado. Sed iuj homoj havas TRISTON tra sia vivo.

Akiru medicinan helpon tuj se vi havas pensojn vundi vin aŭ iun ajn alian.

Sezona depresio; Vintra depresio; Vintra bluso; TRISTO

• Formoj de depresio

Retejo de Usona Psikiatria Asocio. Deprimaj malordoj. En: Usona Psikiatria Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro pri Mensaj Malordoj. 5a red. Arlington, VA: Usona Psikiatria Eldonejo. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Humaj malordoj: depresiaj malordoj (grava depresia malordo). En: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masaĉuseca Ĝenerala Hospitalo Kompleta Klinika Psikiatrio. Dua red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap 29.

Retejo de Nacia Instituto de Mensa Sano. Sezona afekcia malordo. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Alirita la 29an de oktobro 2020.