Tago al tago kun COPD

Via kuracisto donis al vi la novaĵon: vi havas COPD (kronika obstrukca pulmomalsano). Ne ekzistas kuracilo, sed estas aferoj, kiujn vi povas fari ĉiutage por eviti ke BPK plimalboniĝu, por protekti viajn pulmojn kaj resti sana.

Havi COPD povas detrui vian energion. Ĉi tiuj simplaj ŝanĝoj povas faciligi viajn tagojn kaj konservi viajn fortojn.

• Petu helpon kiam vi bezonas ĝin.
• Donu al vi pli da tempo por ĉiutagaj agadoj.
• Prenu paŭzojn por enspiri kiam vi bezonas.
• Lernu streĉitan lipspiron.
• Restu fizike kaj mense aktiva.
• Starigu vian domon, por ke aferoj, kiujn vi uzas ĉiutage, estu facile atingeblaj.

Lernu kiel rekoni kaj administri COPD-eksplodojn.

Viaj pulmoj bezonas puran aeron. Do se vi fumas, la plej bona afero, kiun vi povas fari por viaj pulmoj, estas ĉesi fumi. Parolu kun via kuracisto pri manieroj ĉesi. Demandu pri subtenaj grupoj kaj aliaj ĉesfumaj strategioj.

Eĉ brokanta fumo povas kaŭzi pliajn damaĝojn. Do petu aliajn homojn ne fumi ĉirkaŭ vi, kaj se eble, ĉesu tute.

Vi ankaŭ evitu aliajn poluajn formojn kiel aŭtodegaso kaj polvo. En tagoj, kiam aerpoluado estas alta, fermu la fenestrojn kaj restu interne, se vi povas.

Ankaŭ restu interne kiam estas tro varme aŭ tro malvarme.

Via dieto influas COPD plurmaniere. Manĝaĵo donas al vi brulaĵon por spiri. Movi aeron en kaj ekstere de viaj pulmoj bezonas pli da laboro kaj bruligas pli da kalorioj, kiam vi havas MPOC.

Via pezo ankaŭ influas COPD. Esti sobrepeso malfaciligas la spiron. Sed se vi estas tro maldika, via korpo malfacile batalos kontraŭ malsanoj.

Konsiloj por manĝi bone kun COPD inkluzivas:

• Manĝu malgrandajn manĝojn kaj manĝetojn, kiuj donas al vi energion, sed ne lasas vin plenigi vin. Grandaj manĝoj eble malfaciligos vin spiri.
• Trinku akvon aŭ aliajn likvaĵojn dum la tuta tago. Ĉirkaŭ 6 ĝis 8 tasoj (1,5 ĝis 2 litroj) ĉiutage estas bona celo. Trinki multajn likvojn helpas maldikan mukon, do pli facile forigi ĝin.
• Manĝu sanajn proteinojn kiel malmulte grasan lakton kaj fromaĝon, ovojn, viandon, fiŝojn kaj nuksojn.
• Manĝu sanajn grasojn kiel oleoj de olivo aŭ kolzo kaj mola margarino. Demandu vian provizanton, kiom da graso vi devas manĝi tage.
• Limigu sukerajn manĝetojn kiel kukojn, kuketojn kaj sodon.
• Se necesas, limigu manĝaĵojn kiel faboj, brasikoj kaj gasaj trinkaĵoj, se ili sentigas vin plena kaj gasa.

Se vi bezonas maldikiĝi:

• Perdi pezon iom post iom.
• Anstataŭigu 3 grandajn manĝojn tage per kelkaj pli malgrandaj manĝoj. Tiel vi ne tro malsatos.
• Parolu kun via provizanto pri ekzercplano, kiu helpos vin bruligi kaloriojn.

Se vi bezonas plipeziĝi, serĉu manierojn aldoni kaloriojn al viaj manĝoj:

• Aldonu kulereton (5 mililitroj) da butero aŭ olivoleo al legomoj kaj supoj.
• Provizu vian kuirejon per alt-energiaj manĝaĵoj kiel juglandoj, migdaloj kaj ŝnura fromaĝo.
• Aldonu arakidan buteron aŭ majonezon al viaj sandviĉoj.
• Trinku laktfridaĵojn kun glasa kremo. Aldonu proteinan pulvoron por plia akcelo de kalorioj.

Ekzercado bonas por ĉiuj, inkluzive por homoj kun COPD. Esti aktiva povas fortigi viajn fortojn, por ke vi povu pli facile spiri. Ĝi ankaŭ povas helpi vin resti pli sana pli longe.

Parolu kun via provizanto pri kia ekzerco taŭgas por vi. Poste komencu malrapide. Vi eble unue povos marŝi nur mallongan distancon. Kun la tempo, vi devas povi iri pli longe.

Demandu vian provizanton pri pulma rehabilitado. Ĉi tio estas formala programo, kie specialistoj instruas vin spiri, ekzerci kaj vivi bone kun COPD.

Provu ekzerci almenaŭ 15 minutojn, 3 fojojn semajne.

Se vi fariĝas ventoplena, malrapidu kaj ripozu.

Ĉesu ekzerci kaj voki vian provizanton se vi sentas:

• Doloro en via brusto, kolo, brako aŭ makzelo
• Malsana ĝis via stomako
• Kapturna aŭ malpura

Bonan noktan dormon povas fari vin pli bona kaj pli sana. Sed kiam vi havas COPD, iuj aferoj malfaciligas sufiĉe ripozi:

• Vi eble vekiĝos senspire aŭ tusante.
• Iuj COPD-kuraciloj malfaciligas dormon.
• Vi eble devos preni dozon da kuracilo meze de la nokto.

Jen kelkaj sekuraj manieroj dormi pli bone:

• Informu vian provizanton, ke vi havas problemojn por dormi. Ŝanĝo en via kuracado povus helpi vin dormi.
• Enlitiĝi samtempe ĉiunokte.
• Faru ion por malstreĉiĝi antaŭ ol enlitiĝi. Vi eble banos vin aŭ legos libron.
• Uzu fenestrokolorojn por bloki eksteran lumon.
• Petu vian familion helpi silenti la domon kiam alvenas la tempo por vi dormi.
• Ne uzu senreceptajn dormilojn. Ili povas malfaciligi la spiron.

Voku vian provizanton se via spirado estas:

• Pli malfacilas
• Pli rapide ol antaŭe
• Malprofunda, kaj vi ne povas profunde spiri

Voku ankaŭ vian provizanton se:

• Vi devas klini antaŭen sidante por facile spiri
• Vi uzas muskolojn ĉirkaŭ viaj ripoj por helpi vin spiri
• Vi havas kapdolorojn pli ofte
• Vi sentas vin dormema aŭ konfuzita
• Vi havas febron
• Vi tusas malhelan mukon
• Vi tusas pli da muko ol kutime
• Viaj lipoj, fingropintoj aŭ la haŭto ĉirkaŭ viaj ungoj, estas bluaj

COPD - tago al tago; Kronika obstrukciga aervoja malsano - ĉiutage; Kronika malhelpema pulma malsano - ĉiutage; Kronika bronkito - ĉiutage; Emfizemo - tago al tago; Bronkito - kronika - ĉiutage

Ambrosino N, Bertella E. Vivstilaj intervenoj en prevento kaj ampleksa administrado de COPD. Spiri (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronika obstrukca pulmomalsano. En: Parrillo JE, Dellinger RP, red. Kritika Prizorga Medicino. 5a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2019: ĉap.

Retejo de Tutmonda Iniciato por Kronika Malhelpa Pulmomalsano (ORO). Tutmonda strategio por la diagnozo, mastrumado kaj antaŭzorgo de kronika malhelpa pulmomalsano: raporto 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Alirita la 22an de januaro 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klinika diagnozo kaj administrado. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, kaj aliaj, red. La Lernolibro de Spira Medicino de Murray kaj Nadel. 6a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 44.

Reilly J. Kronika obstrukca pulmomalsano. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 82.

• COPD