Vivi kun kronika malsano - trakti sentojn

Lerni, ke vi havas longtempan (kronikan) malsanon, povas estigi multajn malsamajn sentojn.

Lernu pri oftaj emocioj, kiujn vi povus havi kiam vi estas diagnozita kaj vivas kun kronika malsano. Lernu kiel subteni vin kaj kien iri por pli da subteno.

Ekzemploj de kronikaj malsanoj estas:

• Alzheimer-malsano kaj demenco
• Artrito
• Astmo
• Kancero
• COPD
• Crohn-malsano
• Mukoviskozeco
• Diabeto
• Epilepsio
• Kormalsano
• HIV / aidoso
• Humaj malordoj (dupolusaj, ciklotimaj kaj depresiaj)
• Multloka sklerozo
• Parkinson-malsano

Povas esti ŝoko ekscii, ke vi havas kronikan malsanon. Vi eble demandos "kial mi?" aŭ "de kie ĝi venis?"

• Foje nenio povas klarigi kial vi ricevis la malsanon.
• La malsano povas okazi en via familio.
• Eble vi estis elmetita al io, kio kaŭzis la malsanon.

Dum vi lernas pli pri via malsano kaj kiel prizorgi vin, viaj sentoj povas ŝanĝiĝi. Timo aŭ ŝoko povas kolapsi al:

• Kolero ĉar vi havas la malsanon
• Malĝojo aŭ deprimo ĉar vi eble ne povos vivi kiel vi antaŭe
• Konfuzo aŭ streĉo pri kiel zorgi pri vi mem

Eble vi sentos, ke vi ne plu estas tuta homo. Vi eble embarasiĝos aŭ hontos, ke vi havas malsanon. Sciu, ke kun la tempo, via malsano fariĝos parto de vi kaj vi havos novan normalon.

Vi lernos vivi kun via malsano. Vi alkutimiĝos al via nova normalo. Ekzemple:

• Persono diabetanta eble bezonos lerni testi sian sangan sukeron kaj doni insulinon plurajn fojojn tage. Ĉi tio fariĝas ilia nova normalo.
• Persono kun astmo eble bezonos porti inhalilon kaj eviti aferojn, kiuj povas kaŭzi astmon. Jen ilia nova normalo.

Eble vin superfortas:

• Kiom multe estas lerni.
• Kiujn vivstilajn ŝanĝojn vi bezonas fari. Ekzemple, vi eble provas ŝanĝi vian dieton, ĉesi fumi kaj ekzerci.

Kun la tempo, vi adaptiĝos al kunvivado kun via malsano.

• Sciu, ke vi adaptiĝos kun la tempo. Vi sentos vin mem denove dum vi lernos kiel enigi vian malsanon en vian vivon.
• Sciu, ke tio, kio unue povas konfuzi, komencas havi sencon. Donu al vi tempon lerni kiel prizorgi vian malsanon.

Necesas multa energio por administri vian kronikan malsanon ĉiutage. Foje, ĉi tio povas influi vian vidpunkton kaj humoron. Foje vi eble sentas vin tre sola. Ĉi tio estas precipe vera dum tempoj, kiam via malsano estas pli malfacile regebla.

Vi eble iam havas la sentojn, kiujn vi havis, kiam vi unue malsaniĝis:

• Deprimite, ke vi havas la malsanon. Ŝajnas, ke la vivo neniam plu fartos bone.
• Kolera. Ankoraŭ ŝajnas maljuste, ke vi havas la malsanon.
• Timas, ke vi fariĝos tre malsana kun la tempo.

Ĉi tiaj sentoj estas normalaj.

Streso povas malfaciligi vin prizorgi vian kronikan malsanon. Vi povas lerni elteni streĉon por helpi vin administri ĉiutage.

Trovu manierojn malpliigi streĉon, kiu funkcias por vi. Jen kelkaj ideoj:

• Promenadu.
• Legu libron aŭ spektu filmon.
• Provu jogon, tajĉion aŭ meditadon.
• Prenu artan klason, ludu instrumenton aŭ aŭskultu muzikon.
• Telefonu aŭ pasigu tempon kun amiko.

Trovi sanajn, amuzajn manierojn trakti streĉon helpas multajn homojn. Se via streĉo daŭras, paroli kun terapiisto povus helpi vin trakti la multajn sentojn. Petu helpon al via kuracisto por trovi terapiiston.

Sciu pli pri via malsano, por ke vi povu trakti ĝin kaj senti vin pli bona pri ĝi.

• Lernu kiel vivi kun via kronika malsano. Unue eble ŝajnas, ke ĝi regas vin, sed ju pli vi lernas kaj povas fari por vi mem, des pli normala kaj kontrolata vi sentos vin.
• Trovu informojn en la interreto, en biblioteko kaj de sociaj retoj, subtenaj grupoj, landaj organizaĵoj kaj lokaj hospitaloj.
• Demandu vian provizanton pri retejoj, kiujn vi povas fidi. Ne ĉiuj informoj, kiujn vi trovas interrete, devenas de fidindaj fontoj.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psikosociaj influoj al sano. En: Rakel RE, Rakel D. red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.

Retejo de Usona Psikologia Asocio. Trakti diagnozon de kronika malsano. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ĝisdatigita aŭgusto 2013. Alirita la 10an de aŭgusto 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Ampleksa mastrumado de kronikaj malsanoj. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

• Traktado de Kronika Malsano