Prizorgi vian novan genuartikon

Post operacio de genua anstataŭaĵo, vi devos zorgi pri tio, kiel vi movas vian genuon, precipe dum la unuaj monatoj post operacio.

Kun la tempo, vi devus povi reveni al via antaŭa agadnivelo. Sed eĉ tiam vi devos zorge moviĝi, por ke vi ne vundu vian novan genuanstataŭaĵon. Nepre preparu vian hejmon por via reveno, por ke vi povu moviĝi pli facile kaj eviti falojn.

Kiam vi vestos vin:

• Evitu surmeti vian pantalonon starante. Sidu sur seĝo aŭ la rando de via lito, por ke vi estu pli stabila.
• Uzu aparatojn, kiuj helpas vin vesti vin sen fleksi tro multe, kiel atingilo, longtenila ŝuokorno, elastaj ŝuaj ŝnuroj kaj helpilo por surmeti ŝtrumpetojn.
• Unue metu pantalonon, ŝtrumpetojn aŭ ŝtrumpkalsonojn sur la kruron, sur kiu vi estis operaciita.
• Kiam vi senvestiĝos, forigu la vestaĵojn de via kirurgio.

Kiam vi sidas:

• Provu ne sidi en la sama pozicio pli ol 45 ĝis 60 minutojn samtempe.
• Tenu viajn piedojn kaj genuojn direktitaj rekte antaŭen, ne turnitaj enen aŭ eksteren. Viaj genuoj estu aŭ streĉitaj aŭ fleksitaj laŭ la maniero, kiun instruis via terapiisto.
• Sidu en firma seĝo kun rekta dorso kaj brakapogiloj. Post via operacio, evitu taburetojn, sofojn, molajn seĝojn, lulseĝojn kaj tro malaltajn seĝojn.
• Leviĝante de seĝo, glitu al la rando de la seĝo, kaj uzu la brakojn de la seĝo, vian promenanton aŭ lambastonojn kiel subtenon por leviĝi.

Kiam vi banas aŭ duŝas:

• Eble vi staros sub la duŝejo. Vi ankaŭ povas uzi specialan kuvan seĝon aŭ stabilan plastan seĝon por sidi en la duŝejo.
• Uzu kaŭĉukan maton sur la kuvo aŭ duŝa planko. Nepre konservu la banĉambran plankon seka kaj pura.
• NE fleksu, kaŭru aŭ atingu ion dum vi duŝas. Vi povas uzi atingilon, se vi bezonas ion.
• Uzu duŝan spongon kun longa tenilo por lavi.
• Ĉu iu ŝanĝu la duŝajn komandojn por vi, se ili malfacile atingeblas.
• Ĉu iu lavu la partojn de via korpo malfacile atingeblaj por vi.
• NE sidiĝu en la fundo de regula bankuvo. Estos tro malfacile leviĝi sekure.
• Se vi bezonas unu, uzu levitan necesejan seĝon por teni viajn genuojn pli malalte ol viaj koksoj kiam vi uzas la necesejon.

Kiam vi uzas la ŝtuparon:

• Kiam vi supreniros ŝtuparojn, paŝu unue per via kruro, kiu NE estis operaciita.
• Kiam vi malsupreniros ŝtuparon, paŝu unue per via kruro, ke oni operaciiĝis.
• Vi eble bezonos supren kaj malsupren unu paŝon samtempe ĝis viaj muskoloj plifortiĝos.
• Certigu, ke vi tenas la apogilon aŭ tenilojn laŭ la ŝtuparo por subteni.
• Kontrolu por certigi, ke viaj apogiloj estas en bona stato antaŭ operacio. Gravas certigi, ke estas sekure uzi ilin.
• Evitu longajn ŝtuparojn dum la unuaj 2 monatoj post operacio.

Kiam vi kuŝas:

• Kuŝu plata sur via dorso. Jen bona tempo por fari viajn genuajn ekzercojn.
• NE metu kuseneton aŭ kusenon malantaŭ vian genuon, kiam vi kuŝas. Gravas teni vian genuon rekta dum ripozo.
• Se vi bezonas levi aŭ levi vian kruron, tenu vian genuon rekta.

Enirante aŭton:

• Eniru la aŭton de strata nivelo, ne de trotuaro aŭ sojlo. Ĉu la antaŭa seĝo moviĝis malantaŭen laŭeble.
• Aŭtseĝoj ne devas esti tro malaltaj. Sidu sur kuseno, se vi bezonas. Antaŭ ol eniri aŭton, certigu, ke vi povas gliti facile sur la sidlokan materialon.
• Turnu vin por ke la dorso de via genuo tuŝu la sidlokon kaj sidiĝu. Dum vi turnas vin, iu helpu levi viajn krurojn en la aŭton.

Kiam vi veturas en aŭto:

• Disrompu longajn aŭtoveturojn. Ĉesu, eliru kaj ĉirkaŭpaŝu ĉiujn 45 ĝis 60 minutojn.
• Faru iujn el la simplaj ekzercoj, kiel maleolaj pumpiloj, dum veturado en la aŭto. Ĉi tio helpas redukti la riskojn de sangokoagulaĵoj.
• Prenu kontraŭdolorajn medikamentojn antaŭ via unua veturo hejmen.

Elirinte el la aŭto:

• Turnu vian korpon dum iu helpas vin levi viajn krurojn el la aŭto.
• Skuu kaj klinu vin antaŭen.
• Starante sur ambaŭ kruroj, uzu viajn lambastonojn aŭ marŝilon por helpi vin stari.

Demandu vian kuraciston kiam vi povas veturi. Vi eble bezonos atendi ĝis 4 semajnojn post operacio. NE veturu ĝis via provizanto diras, ke ĝi estas en ordo.

Kiam vi marŝas:

• Uzu viajn lambastonojn aŭ marŝilon ĝis via provizanto diras al vi, ke estas bone ĉesi, kio ofte estas ĉirkaŭ 4 ĝis 6 semajnoj post operacio. Uzu bastonon nur kiam via provizanto diras al vi, ke ĝi estas en ordo.
• Metu nur la pezon sur vian genuon, kiun rekomendas via provizanto aŭ fizioterapiisto. Starante, etendu viajn genuojn kiel eble plej rekte.
• Faru malgrandajn paŝojn kiam vi turniĝas. Provu ne turni sin sur la kruron operaciitan. Viaj piedfingroj devas esti direktitaj rekte antaŭen.
• Portu ŝuojn kun nedezlitaj plandoj. Iru malrapide kiam vi marŝas sur malsekaj surfacoj aŭ malebena tero. NE portu flip-flopojn, ĉar ili povas gliti kaj kaŭzi vin fali.

Vi ne devas malsupren skii aŭ ludi kontaktajn sportojn kiel futbalo kaj futbalo. Ĝenerale evitu sportojn, kiuj bezonas skutadon, tordadon, tiradon aŭ kuradon. Vi devas povi fari malpli efikajn agadojn, kiel migradon, ĝardenadon, naĝadon, tenison kaj golfludadon.

Aliaj direktoj, kiujn vi ĉiam devos sekvi, inkluzivas:

• Faru malgrandajn paŝojn kiam vi turniĝas. Provu ne turni sin sur la kruron operaciitan. Viaj piedfingroj devas esti direktitaj rekte antaŭen.
• NE skuu la kruron operaciitan.
• NE levu aŭ portu pli ol 20 funtojn (9 kilogramoj). Ĉi tio tro streĉos vian novan genuon. Ĉi tio inkluzivas nutraĵajn sakojn, lavotaĵojn, rubajn sakojn, ilojn, kaj grandajn dorlotbestojn.

Genua artroplastio - antaŭzorgoj; Genua anstataŭaĵo - antaŭzorgoj

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Genua artrito. En: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

Mihalko WM. Artroplastio de la genuo. En: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbell's Operative Orthopedics. 13a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.