Ekrana tempo kaj infanoj

"Ekrana tempo" estas termino uzata por agadoj faritaj antaŭ ekrano, kiel spekti televidon, labori en komputilo aŭ ludi videoludojn. Ekrana tempo estas malnomada agado, kio signifas, ke vi estas fizike neaktiva sidante. Tre malmulta energio estas uzata dum ekrana tempo.

Plej multaj usonaj infanoj pasigas ĉirkaŭ 3 horojn tage rigardante televidon. Kune, ĉiuj specoj de ekrano povas entute 5 ĝis 7 horojn tage.

Tro da ekrano povas:

• Malfaciligu la dormon de via infano nokte
• Levu la riskon de via infano por atentaj problemoj, angoro kaj depresio
• Altigu la riskon de via infano akiri tro multe da pezo (obezeco)

Ekrana tempo pliigas la riskon de obesidad de via infano ĉar:

• Sidi kaj rigardi ekranon estas tempo, kiu ne elspezas esti fizike aktiva.
• Televidaj reklamoj kaj aliaj ekranaj reklamoj povas konduki al nesanaj manĝaĵoj. Plej ofte la manĝaĵoj en reklamoj direktitaj al infanoj havas multe da sukero, salo aŭ grasoj.
• Infanoj manĝas pli kiam ili spektas televidon, precipe se ili vidas reklamojn pri manĝaĵoj.

Komputiloj povas helpi infanojn per siaj lernejaj laboroj. Sed retumi interrete, pasigi tro multe da tempo en Facebook aŭ spekti YouTube-filmetojn estas konsiderata nesana ekranotempo.

Infanoj sub 2 jaroj ne havu ekranan tempon.

Limigu ekranan tempon al 1 ĝis 2 horoj tage por infanoj pli ol 2-jaraj.

Malgraŭ tio, kion reklamoj povas diri, filmetoj celitaj al tre junaj infanoj ne plibonigas sian disvolviĝon.

Redukti ĝis 2 horojn tage povas esti malfacile por iuj infanoj, ĉar televido eble estas tiel granda parto de iliaj ĉiutagaj rutinoj. Sed vi povas helpi viajn infanojn dirante al ili, kiel malnomadaj agadoj influas ilian ĝeneralan sanon. Parolu al ili pri aferoj, kiujn ili povas fari por esti pli sanaj.

Por malpliigi ekranotempon:

• Forigu la televidilon aŭ komputilon el la dormoĉambro de via infano.
• NE permesu televidan spektadon dum manĝoj aŭ hejmtasko.
• NE lasu vian infanon manĝi rigardante televidon aŭ uzante la komputilon.
• NE lasu la televidilon ŝaltita pro fona bruo. Ŝaltu la radion anstataŭe aŭ ne havu fonan bruon.
• Decidu kiujn programojn spekti antaŭtempe. Malŝaltu la televidilon kiam tiuj programoj finiĝos.
• Proponu aliajn agadojn, kiel familiajn tabulludojn, enigmojn aŭ promeni.
• Konservu registron de kiom da tempo pasas antaŭ ekrano. Provu pasigi la saman tempon aktive.
• Estu bona rolmodelo kiel gepatro. Malpliigu vian propran ekranotempon al 2 horoj tage.
• Se malfacilas ne havi la televidilon ŝaltita, provu uzi dorman funkcion por ke ĝi malŝaltu aŭtomate.
• Defiu vian familion iri 1 semajnon sen rigardi televidon aŭ fari aliajn ekranotempajn agadojn. Trovu aferojn kun via tempo, kiuj movas vin kaj bruligas energion.

Baum RA. Pozitiva gepatrado kaj subteno. En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson Lernolibro de Pediatrio. 21a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

Gahagan S. Superpezo kaj obezeco. En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson Lernolibro de Pediatrio. 21a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Sanaj efikoj de amaskomunikiloj ĉe infanoj kaj adoleskantoj. Pediatrio. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Sanaj Riskoj de Neaktiva Vivmaniero