10 certaj konsiloj por ĝui Karnavalon en bona sano

Enhavo

• 1. Uzu kondomon en ĉiuj rilatoj
• 2. Evitu kisi sur la lipoj de nekonataj homoj
• 3. Trinku multe da akvo
• 4. Evitu esti eksponita al rekta sunlumo
• 5. Uzu sunkremon taŭgan por lipoj kaj haroj
• 6. Manĝu ĉiujn 3 horojn
• 7. Portu malpezajn vestojn kaj komfortajn ŝuojn
• 8. Ne troigu la pilolojn kaj energiajn trinkaĵojn
• 9. Tenu viajn vakcinojn ĝisdataj
• 10. Dormu bone

Por ĝui la karnavalon en sano necesas atenti pri manĝaĵoj, zorgi pri haŭto kaj protekti vin kontraŭ sekse elsendataj malsanoj.

Troa alkoholo kaj suno kaj sendormaj noktoj povas havi seriozajn konsekvencojn pri sano, kiel varmofrapo, hepata inflamo, malhidratiĝo, ofta vomado kaj svenado. Do, por eviti ĉi tiujn problemojn kaj profiti la festotagojn, jen 10 konsiloj por ĝui la karnavalon en bona sano.

1. Uzu kondomon en ĉiuj rilatoj

Uzi kondomojn en ĉiuj intimaj rilatoj estas la plej bona maniero preventi nedeziratajn gravedecojn kaj eviti sekse elsenditajn infektojn, kiel sifiliso, genitala herpeto kaj aidoso.

Krome gravas memori, ke la matena post pilolo ne devas esti uzata konstante, precipe dum Karnavalo, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton de hormonoj, kiuj, kune kun troa alkoholo, povas damaĝi la korpon.

2. Evitu kisi sur la lipoj de nekonataj homoj

Kisado povas transdoni malsanojn kiel malvarmajn ulcerojn, kandidozon, mononukleozon, kariojn kaj gingiviton, kiu estas inflamo en la gingivoj, kiu kaŭzas doloron kaj sangadon.

Gravas memori, ke la ŝancoj kapti malsanojn per kisado estas eĉ pli grandaj kiam estas ulceroj en la buŝo, ĉar la eniro de virusoj kaj bakterioj estas pli facila tra la vundo, kaj eblas transdoni eĉ la aidosan viruson. Rigardu, kiaj estas la ĉefaj malsanoj transdonitaj per kisado.

3. Trinku multe da akvo

Trinki multe da akvo helpos la korpon resti hidratigita, evitante sekecon kaj haŭtajn brulvundojn, varmegon, malbonfarton, kapturnon kaj postebrion, ĉar akvo helpas forigi alkoholon de la korpo.

Krom akvo, vi devas ankaŭ trinki nutrajn fluidojn, kiuj replenigas vitaminojn kaj mineralojn en la korpo, kiel naturaj sukoj, vitaminoj, kokosa akvo kaj izotonaj trinkaĵoj. Rigardu iujn bongustajn gustajn akvajn receptojn por resti hidratigita.

4. Evitu esti eksponita al rekta sunlumo

Troa suno kaŭzas dehidratiĝon, brulvundojn sur la haŭto kaj plimalbonigas postebriajn simptomojn. Tiel, oni evitu esti eksponita al la suno, precipe inter la 10a kaj la 16a horo, kaj ĉiam portu sunokulvitrojn, ĉapelojn kaj sunkremon, kiuj devas esti reaplikitaj ĉiun duan horon.

5. Uzu sunkremon taŭgan por lipoj kaj haroj

Troa suno kaj alkoholo kaŭzas dehidratiĝon, kiu ankaŭ kaŭzas sekecon de la lipoj kaj haroj, do gravas uzi lipajn sunkremon kaj termikajn harkremojn, kiuj ankaŭ devas esti reaplikitaj ĉiutage aŭ du.3 horojn.

Vidu kiel elekti kaj apliki la sunkremon ĝuste.

6. Manĝu ĉiujn 3 horojn

Manĝi ĉiujn 3 horojn helpas konservi la korpan energion kaj replenigas vitaminojn kaj mineralojn, kiujn oni elspezas por forigi alkoholon de la korpo.

Fari malgrandajn manĝetojn kun freŝaj fruktoj, vitaminoj, sandviĉoj aŭ biskvitoj helpas teni vian korpon bone nutrita kaj preta ĝui la festajn tagojn.

7. Portu malpezajn vestojn kaj komfortajn ŝuojn

Malpezaj vestaĵoj kaj komfortaj ŝuoj devas esti portataj por eviti troan varmon kaj la formadon de kaloj kaj veziketoj sur la piedoj. Ĉar vi kutime staras dum longa tempo dum la karnavalo, la idealo estas porti komfortajn gimnastajn ŝuojn kun ŝtrumpetoj, kaj masaĝi viajn piedfingrojn kaj piedojn malfrue vespere aŭ frumatene.

8. Ne troigu la pilolojn kaj energiajn trinkaĵojn

Piloloj kaj energiaj trinkaĵoj riĉas je kafeino, substanco, kiu povas kaŭzi sendormecon kaj interrompi la reston de la korpo por alfronti novan festotagon.

Krome, preni kafeinon kune kun alkoholaj trinkaĵoj povas kaŭzi aritmiojn kaj korbatojn, kaj plimalbonigi la simptomojn de brulado en la stomako kaj gastrito.

9. Tenu viajn vakcinojn ĝisdataj

Ĝisdatigi vakcinojn gravas ĉar dum karnavalo oftas akcidentoj kun vitraj boteloj aŭ rompitaj metalaj objektoj sur la strato, kiuj estas fontoj de tetanosaj bakterioj. Krome, la ĉeesto de turistoj kaj homamasoj faciligas la transdonon de malsanoj kiel virusoj kaj morbilo, kiuj povas esti evititaj per vakcinado.

10. Dormu bone

Kvankam dormi ne estas prioritato en karnavalo, oni provu ripozi almenaŭ 7 aŭ 8 horojn tage, por replenigi energion kaj eviti lacecon kaj koleron.

Se vi ne povos dormi malfrue post la festo, vi provu fari mallongajn paŭzojn dum la tago aŭ dormeti post la tagmanĝo. Por resaniĝi pli rapide, vidu 4 konsiletojn por resanigi vian postebrion

Rigardu ankaŭ la jenan filmeton kaj rigardu niajn konsiletojn por ĝui la karnavalon en bona sano: