Mitoj kaj faktoj pri diabeto

Diabeto estas longdaŭra (kronika) malsano, en kiu la korpo ne povas reguligi la kvanton de glukozo (sukero) en la sango. Diabeto estas komplika malsano. Se vi havas diabeton, aŭ konas iun ajn, kiu havas ĝin, vi eble havas demandojn pri la malsano. Estas multaj popularaj mitoj pri diabeto kaj ĝia traktado. Jen kelkaj faktoj, kiujn vi devas scii pri diabeto.

Mito: Neniu en mia familio havas diabeton, do mi ne ricevos la malsanon.

Fakto: Estas vere, ke havi gepatron aŭ gefraton kun diabeto pliigas vian riskon diabeti.Fakte, genealogio estas riskfaktoro por kaj diabeto tipo 1 kaj diabeto tipo 2. Tamen multaj homoj kun diabeto ne havas proksimajn familianojn kun diabeto.

Vivstilaj elektoj kaj iuj kondiĉoj povas pliigi vian riskon por tipo 2-diabeto. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Esti obeza aŭ obeza
• Havanta prediabetes
• Polikista ovaria malsano
• Gravedeca diabeto
• Esti hispano / latinamerikano, afro-amerikano, indiano, Alaska indiĝeno (iuj pacifikaj insulanoj kaj aziaj usonanoj ankaŭ riskas)
• Estante 45-jara aŭ pli

Vi povas helpi redukti vian riskon restante ĉe sana pezo, ekzercante plej multajn semajnojn kaj manĝante sanan dieton.

Mito: Mi probable disvolvos diabeton, ĉar mi havas pezan pezon.

Fakto: Estas vere, ke troa pezo pliigas vian ŝancon havi diabeton. Tamen multaj homoj, kiuj estas tro pezaj aŭ obesaj, neniam disvolvas diabeton. Kaj homoj, kiuj havas normalan pezon aŭ nur iomete superpezas, disvolvas diabeton. Via plej bona veto estas fari paŝojn por malpliigi vian riskon per nutraj ŝanĝoj kaj fizika agado por perdi troan pezon.

Mito: Mi manĝas multe da sukero, do mi timas, ke mi diabetos.

Fakto: Manĝi sukeron ne kaŭzas diabeton. Sed vi tamen devas redukti dolĉaĵojn kaj sukerajn trinkaĵojn.

Ne mirigas, ke homoj konfuziĝas pri ĉu sukero kaŭzas diabeton. Ĉi tiu konfuzo povas veni de la fakto, ke kiam vi manĝas manĝaĵon, ĝi transformiĝas en sukeron nomatan glukozo. Glukozo, ankaŭ nomata sango sukero, estas energifonto por la korpo. Insulino movas glukozon de la sango en la ĉelojn do ĝi povas esti uzata por energio. Kun diabeto, la korpo ne produktas sufiĉe da insulino, aŭ la korpo ne bone uzas insulinon. Rezulte la ekstra sukero restas en la sango, do la nivelo de sango-glukozo (sanga sukero) pliiĝas.

Por homoj, kiuj ne havas diabeton, la ĉefa problemo manĝi multe da sukero kaj trinki suker-dolĉigitajn trinkaĵojn estas, ke ĝi povas plipezigi vin. Kaj superpezado pliigas vian riskon por diabeto.

Mito: Oni diris al mi, ke mi havas diabeton, do nun mi devos manĝi specialan dieton.

Fakto: Homoj kun diabeto manĝas la samajn manĝaĵojn, kiujn ĉiuj manĝas. Fakte la Usona Asocio pri Diabeto ne plu rekomendas manĝi specifajn kvantojn da karbonhidrato, graso aŭ proteino. Sed ili ja sugestas, ke homoj kun diabeto akiru siajn karbonhidratojn de legomoj, tutaj aknoj, fruktoj kaj guŝoj. Evitu manĝaĵojn, kiuj havas multe da grasoj, natrio kaj sukero. Ĉi tiuj rekomendoj similas al tio, kion ĉiuj devas manĝi.

Se vi havas diabeton, kunlaboru kun via kuracisto por disvolvi manĝoplanon, kiu plej taŭgas por vi kaj kiun vi povos sekvi konstante laŭlonge de la tempo. Sana kaj ekvilibra manĝa plano kun sana vivmaniero helpos vin administri diabeton.

Mito: Mi havas diabeton, do mi neniam povas manĝi dolĉaĵojn.

Fakto: Dolĉaĵoj estas plenaj de simplaj sukeroj, kiuj pliigas la kvanton de glukozo en via sango pli ol aliaj manĝaĵoj. Sed ili ne estas ekster limoj por diabetuloj, se vi planas por ili. Plej bone estas konservi dolĉaĵojn por specialaj okazoj aŭ kiel frandaĵo. Vi povas manĝi malgrandajn kvantojn da sukero anstataŭ aliaj karbonhidratoj kutime manĝataj dum manĝo. Se vi prenas insulinon, via provizanto eble instruos vin preni pli altajn dozojn ol kutime, kiam vi manĝas dolĉaĵojn.

Mito: Mia kuracisto metis min sur insulinon. Ĉi tio signifas, ke mi ne faras bonan laboron administrante mian sangan sukeron.

Fakto: Homoj kun tipo 1-diabeto devas uzi insulinon, ĉar ilia korpo ne plu produktas ĉi tiun gravan hormonon. Tipo 2-diabeto progresas, kio signifas, ke la korpo faras malpli da insulino kun la tempo. Do kun la tempo, ekzercado, dietoŝanĝoj kaj buŝaj medikamentoj eble ne sufiĉas por regi vian sangan sukeron. Tiam vi bezonas uzi insulinon por teni sangan sukeron en sana rango.

Mito: Ne estas sekure ekzerci kun diabeto.

Fakto: Reguli ekzercadon estas grava parto de mastrumado de diabeto. Ekzercado helpas pliigi la sentemon de via korpo al insulino. Ĝi ankaŭ povas helpi malaltigi vian A1C, teston, kiu helpas diri kiom bone via diabeto estas kontrolita.

Bona celo estas celi almenaŭ 150 minutojn semajne de modera ĝis vigla ekzercado kiel vigla marŝado. Inkluzivi du kunsidojn semajne de forta trejnado kiel parto de via ekzercado. Se vi ne ekzercis dum kelka tempo, marŝado estas bonega maniero malrapide konstrui vian taŭgecon.

Parolu kun via provizanto por certigi, ke via ekzercprogramo estas sekura por vi. Depende de kiom bone regata via diabeto, vi devos preventi kaj kontroli problemojn kun viaj okuloj, koro kaj piedoj. Ankaŭ lernu kiel preni viajn medikamentojn dum vi ekzercas aŭ kiel ĝustigi la dozon de medikamentoj por malhelpi malaltan sangan sukeron.

Mito: Mi havas liman diabeton, do mi ne bezonas zorgi.

Fakto:Prediabeto estas la termino uzata por tiuj, kies sangaj sukeraj niveloj ne estas en la diabeto, sed estas tro altaj por esti nomataj normalaj. Prediabeto signifas, ke vi havas altan riskon disvolvi diabeton ene de 10 jaroj. Vi eble povas malaltigi vian sangan sukeron al normalaj niveloj per malpliigo de via korpa pezo kaj ekzercado de 150 minutoj semajne.

Parolu al via provizanto pri via risko de diabeto kaj kion vi povas fari por malpliigi vian riskon.

Mito: Mi povas ĉesi manĝi diabetajn medikamentojn post kiam mia sango-sukero regos.

Fakto: Iuj homoj kun diabeto de tipo 2 kapablas regi sian sangan sukeron sen medikamento perdinte pezon, manĝante sanan dieton kaj ekzercante sin regule. Sed diabeto estas progresema malsano, kaj kun la paso de la tempo, eĉ se vi faras ĉion eblan por resti sana, vi eble bezonos medikamentojn por konservi vian sangan sukeron ene de via cela rango.

Diabeto - oftaj mitoj kaj faktoj; Mitoj kaj faktoj kun alta sango-sukero

Usona Asocio pri Diabeto. Normoj pri Medicina Prizorgo en Diabeto - 2018. Prizorgo pri diabeto. 2018; 41 (Aldono 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabeto mellitus. En: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelson Lernolibro de Pediatrio. 12a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap. 589.

Marion J, Franz MS. Terapio pri nutrado de diabeto: Efikeco, makronutraĵoj, manĝmanieroj kaj mastrumado de pezo. Ĉu J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabeto mellitus. En: Waller DG, Sampson AP, red. Medicina Farmakologio kaj Terapio. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

• Diabeto