Uzante lambastonojn

Gravas ekmarŝi kiel eble plej baldaŭ post via operacio. Sed vi bezonos subtenon por marŝi dum via kruro resaniĝos. Lambastonoj povas esti bona elekto post krura vundo aŭ operacio, se vi nur bezonas iom da helpo pri ekvilibro kaj stabileco. Lambastonoj ankaŭ utilas kiam via kruro estas nur iomete malforta aŭ dolora.

Parolu kun via kuracisto. Se vi havas multan doloron, malforton aŭ problemojn kun ekvilibro. Promenanto eble estas pli bona eblo por vi ol lambastonoj.

Dum vi moviĝas per lambastonoj:

• Lasu viajn manojn porti vian pezon, ne viajn akselojn.
• Rigardu antaŭen, kiam vi marŝas, ne malsupren ĉe viaj piedoj.
• Uzu seĝon kun brakapogiloj por faciligi sidadon kaj staradon.
• Certigu, ke viaj lambastonoj estis adaptitaj al via alteco. La supro devas esti 1 ĝis 1 1/2 colojn (2,5 ĝis 4 centimetroj) sub via akselo. La teniloj devas esti ĉe kokso-nivelo.
• Viaj kubutoj devas esti iomete fleksitaj kiam vi tenas la tenilojn.
• Konservu la pintojn de viaj lambastonoj ĉirkaŭ 3 colojn (7,5 centimetroj) for de viaj piedoj, por ke vi ne stumblu.

Ripozigu viajn lambastonojn renverse, kiam vi ne uzas ilin, por ke ili ne falu malsupren.

Kiam vi marŝas per lambastonoj, vi movos viajn lambastonojn antaŭen antaŭ via malforta kruro.

1. Metu viajn lambastonojn ĉirkaŭ 1 futon (30 centimetroj) antaŭ vin, iomete pli larĝe disigitaj ol via korpo.
2. Apogu vin al la teniloj de viaj lambastonoj kaj movu vian korpon antaŭen. Uzu la lambastonojn por subteni. NE paŝu antaŭen sur vian malfortan kruron.
3. Finu la paŝon svingante vian fortan kruron antaŭen.
4. Ripetu paŝojn de 1 ĝis 3 por antaŭeniri.
5. Turnu sin pivotante sur via forta kruro, ne sur via malforta kruro.

Iru malrapide. Eble daŭros iom da tempo por alkutimiĝi al ĉi tiu movado. Via provizanto parolos al vi pri kiom da pezo vi devas meti sur vian malfortan kruron. Opcioj inkluzivas:

• Senpezega. Ĉi tio signifas teni vian malfortan kruron for de la tero kiam vi marŝas.
• Tuŝita pezportado. Vi eble tuŝos la teron per viaj piedfingroj por helpi ekvilibron. NE portu pezon sur via malforta kruro.
• Parta pezportado. Via provizanto diros al vi kiom da pezo vi povas meti sur la kruron.
• Pezportanta kiel tolerite. Vi povas meti pli ol duonon de via korpa pezo sur vian malfortan kruron, se ĝi ne doloras.

Sidiĝi:

• Reiru al seĝo, lito aŭ necesejo ĝis la sidloko tuŝas la dorson de viaj kruroj.
• Movu vian malfortan kruron antaŭen, kaj ekvilibrigu vian fortan kruron.
• Tenu ambaŭ lambastonojn en via mano sur la sama flanko kiel via malforta kruro.
• Per via libera mano, kaptu la brakapogilon, la seĝon de la seĝo, aŭ la liton aŭ necesejon.
• Malrapide sidiĝu.

Por stari:

• Iru al la antaŭo de via sidloko kaj antaŭenpuŝu vian malfortan kruron.
• Tenu ambaŭ lambastonojn en via mano sur la sama flanko kiel via malforta kruro.
• Uzu vian liberan manon por helpi vin antaŭenpuŝi de via sidloko por ekstari.
• Ekvilibrigu vian fortan kruron dum vi metas lambastonon en ĉiun manon.

Evitu ŝtuparojn ĝis vi pretos uzi ilin. Antaŭ ol vi povas supreniri kaj malsupreniri sur viaj piedoj, vi povas sidiĝi kaj paŝi supren aŭ malsupren, po unu paŝo samtempe.

Kiam vi pretas supreniri kaj malsupreniri ŝtupojn sur viaj piedoj, sekvu ĉi tiujn paŝojn. Unue nepre praktiku ilin kun helpo de iu por subteni vin.

Por supreniri ŝtuparon:

1. Paŝu unue per via forta kruro.
2. Alportu la lambastonojn, po unu en ĉiu brako.
3. Metu vian pezon sur la fortan kruron kaj poste levu vian malfortan kruron.

Por malsupreniri ŝtuparon:

1. Metu unue viajn lambastonojn sur la suban ŝtupon, po unu en ĉiu brako.
2. Movu vian malfortan kruron antaŭen kaj malsupren. Sekvu per via forta kruro.
3. Se estas apogilo, vi povas teni ĝin kaj teni ambaŭ lambastonojn sur via alia flanko per unu mano. Ĉi tio eble sentiĝos mallerta. Do nepre iru malrapide ĝis vi komfortos.

Faru ŝanĝojn ĉirkaŭ via domo por eviti falojn.

• Certigu, ke iuj malfiksaj tapiŝoj, tapiŝaj anguloj, kiuj algluiĝas aŭ ŝnuroj estas fiksitaj al la tero, por ke vi ne stumblu aŭ implikiĝu en ili.
• Forigu malordojn kaj konservu viajn plankojn puraj kaj sekaj.
• Portu ŝuojn aŭ pantoflojn kun kaŭĉukaj aŭ neglitaj plandoj. NE portu ŝuojn kun kalkanoj aŭ ledaj plandoj.

Kontrolu la pinton aŭ pintojn de viaj lambastonoj ĉiutage kaj anstataŭigu ilin se ili estas eluzitaj. Vi povas akiri anstataŭajn konsiletojn ĉe via medicina provizo-vendejo aŭ loka apoteko.

Uzu malgrandan dorsosakon, monujon aŭ ŝultrosakon por teni objektojn, kiujn vi bezonas kun vi (kiel via telefono). Ĉi tio tenos viajn manojn liberaj dum vi marŝos.

Edelstein J. Kanoj, lambastonoj kaj promenantoj. En: Webster JB, Murphy DP, red. Atlaso de ortezoj kaj helpaj aparatoj. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitado de totala koksa anstataŭaĵo: progresado kaj limigoj. En: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinika Ortopedia Rehabilitado. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.