Manĝeti kiam vi havas diabeton

Kiam vi havas diabeton, vi devas regi vian sangan sukeron. Medikamentoj por insulino aŭ diabeto, kaj ankaŭ ekzercado ĝenerale, helpas malaltigi vian sangan sukeron.

Manĝaĵo plej altigas vian sangan sukeron. Streso, iuj medikamentoj kaj iuj specoj de ekzercado ankaŭ povas altigi vian sangan sukeron.

La tri ĉefaj nutraĵoj en manĝaĵoj estas karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj.

• Via korpo rapide transformas karbonhidratojn en sukeron nomatan glukozo. Ĉi tio altigas vian sangan sukeron. Karbonhidratoj troviĝas en cerealoj, pano, pasto, terpomo kaj rizo. Frukto kaj iuj legomoj kiel karotoj ankaŭ havas karbonhidratojn.
• Ankaŭ proteino kaj graso povas ŝanĝi vian sangan sukeron, sed ne tiel rapide.

Se vi havas diabeton, vi eble bezonos manĝi karbonhidratajn manĝetojn tage. Ĉi tio helpos ekvilibrigi vian sangan sukeron. Ĉi tio estas aparte grava se vi havas tipan diabeton. Iuj homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj prenas insulinon aŭ aliajn medikamentojn, kiuj povas kaŭzi hipoglikemion (malalta sango-sukero), ankaŭ povas profiti manĝante manĝetojn tage.

Lerni kiel kalkuli la karbonhidratojn, kiujn vi manĝas (kalkulado de karbonhidratoj), helpas vin plani kion manĝi. Ĝi ankaŭ tenos vian sangan sukeron sub kontrolo.

Via kuracisto eble diros al vi manĝi manĝeton en certaj horoj de la tago, plej ofte antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio helpas, ke via sango-sukero ne tro malaltiĝu nokte. Alifoje vi eble manĝetos antaŭ aŭ dum ekzercado pro la sama kialo. Demandu vian provizanton pri la manĝaĵoj, kiujn vi povas kaj vi ne povas havi.

Bezoni manĝeton por malhelpi malaltan sangosukeron fariĝis multe malpli ofta pro novaj specoj de insulino, kiuj pli bone kongruas kun la insulino, kiun via korpo bezonas en specifaj tempoj.

Se vi havas diabeton de tipo 2 kaj prenas insulinon kaj ofte bezonas manĝi dumtage kaj plipeziĝas, viaj dozoj de insulino povas esti tro altaj kaj vi devas paroli kun via provizanto pri tio.

Vi ankaŭ devos demandi pri kiaj manĝaĵoj eviti.

Via provizanto povas diri al vi, ĉu vi devas manĝeti en iuj momentoj, por ne havi malaltan sangan sukeron.

Ĉi tio baziĝos sur via:

• Diabeta kuracplano de via provizanto
• Atendita fizika agado
• Vivstilo
• Malalta sangosukera ŝablono

Plej ofte viaj manĝetoj facile digestos manĝaĵojn kun 15 ĝis 45 gramoj da karbonhidratoj.

Manĝetaĵoj, kiuj havas 15 gramojn (g) da karbonhidratoj, estas:

• Duona taso (107 g) de konservita frukto (sen la suko aŭ siropo)
• Duona banano
• Unu meza pomo
• Unu taso (173 g) melonaj buloj
• Du malgrandaj kuketoj
• Dek terpomfritoj (varias laŭ grandeco de pecetoj)
• Ses ĵeleofaboj (varias laŭ la grandeco de pecoj)

Havi diabeton ne signifas, ke vi devas ĉesi manĝi manĝetojn. Ĝi ja signifas, ke vi devas scii, kion manĝaĵo faras al via sango-sukero. Vi ankaŭ bezonas scii, kio estas sanaj manĝaĵoj, por ke vi elektu manĝeton, kiu ne altigos vian sangan sukeron aŭ igos vin plipeziĝi. Demandu vian provizanton pri kiaj manĝaĵoj vi povas manĝi. Ankaŭ demandu, ĉu vi bezonas ŝanĝi vian kuracadon (kiel ekzemple prenado de ekstraj insulinaj pafoj) por manĝaĵoj.

Manĝaĵoj sen karbonhidratoj malplej ŝanĝas vian sangosukeron. La plej sanaj manĝaĵoj kutime ne havas multajn kaloriojn.

Legu manĝetikedojn por karbonhidratoj kaj kalorioj. Vi ankaŭ povas uzi programojn aŭ librojn por kalkuli karbonhidratojn. Kun la tempo, estos pli facile por vi diri, kiom da karbonhidratoj estas en manĝaĵoj aŭ manĝaĵoj.

Iuj malaltaj karbonhidrataj manĝaĵoj, kiel nuksoj kaj semoj, havas multe da kalorioj. Iuj malaltaj karbonhidrataj manĝaĵoj estas:

• Brokolo
• Kukumo
• Florbrasiko
• Celeraj bastonoj
• Arakidoj (ne mielkovritaj aŭ glazuritaj)
• Sunfloraj semoj

Healthy snacking - diabeto; Malalta sango-sukero - manĝado; Hipoglikemio - manĝeto

Retejo de Amerika Diabeta Asocio. Iĝu Lerta pri Karbonombrado. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Alirita la 23an de aprilo 2020.

Usona Asocio pri Diabeto. 5. Faciliga Konduto-Ŝanĝo kaj Bonstato por Plibonigi Sanajn Rezultojn: Normoj pri Medicina Prizorgo en Diabeto-2020. Prizorgo pri diabeto. 2020; 43 (Aldono 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Retejo Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestaj kaj Renaj Malsanoj. Diabeta Dieto, Manĝado kaj Fizika Agado. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Decembro 2016. Alirita la 23an de Aprilo 2020.

• Diabeto en Infanoj kaj Adoleskantoj
• Diabeta Dieto