Ĉu Via Taŭgeca Spurilo Faras Vin Suĉulo?

Enhavo

• Recenzo por

Nuntempe ne temas pri ĉu vi kalkulas viajn paŝojn aŭ spuras vian agadon, sed kiel vi faras ĝin (ĉu vi uzas unu el ĉi tiuj 8 Fitness Bands We Love?) Kaj tio estas bonega afero, ĉar agadspuriloj kaj programoj tenas vin respondeca kaj helpas vin moviĝi pli dum la tago, tenante vin en forma kaj helpante eviti malsanojn kiel kormalsano kaj kancero (Fakte Movado Estas Ŝlosilo al Pli Longa Vivo, Diras Novan Studon.)

Sed antaŭ ol vi rimenu vian spurilon aŭ ekbruligi vian apon kaj lasi teknologion fari sian magion, aŭdu ĉi tion: Nova studo de esploristoj de Northwestern University trovis, ke vi devus preni pli aktivan rolon kiam temas pri spurado de via aktiveco. Kvankam eble ŝajnas bonega afero, ke vi ne devas tiom pensi pri kiom aktiva vi estas (ĉar teknologio faras tion por vi), vi eble senkonscie faras al vi malbonon. "La procezo pensi pri kiam vi estis aktiva dum la tago kaj la ŝancoj, kiujn vi maltrafis por esti aktiva, estas grava parto de kondutoŝanĝo.La sensiloj [en spuraj programoj] ebligas al vi preterpasi tiun gravan paŝon," diras ĉefa studaŭtoro David E. Conroy, Ph.D.

Alivorte, estas utile mem-raporti vian agadon se vi provas esti pli aktiva, same kiel mem-raporti vian nutradon se vi provas perdi pezon. (Ĉu Vi Nombras Kaloriojn Malĝustas?) Tio ne volas diri, ke vi ne povas multe gajni el revizio de via movado aŭ agado per aplikaĵo aŭ spurilo (post ĉio, vi ne mem-raportos ĉiun paŝon, kiun vi faras!). Sed, krom revizii ĉiujn tiujn datumojn, povus ankaŭ esti utile noti vian agadon aparte, diras Conroy.

Ekzemple, skribu vian ekzercan horaron en via kalendaro (cifereca aŭ papera!) aŭ tenu taglibron pri taŭgeco. "Ĉi tio estas bonega ideo ĉar ĝi engaĝas vin aktive en monitorado de via propra konduto," diras Conroy. La esplorado de Conroy ankaŭ subtenas aktive memmonitoradon de via nutrado (se vi serĉas malplipeziĝi aŭ manĝi pli sane) ankaŭ per aplikaĵo kiel MyFitnessPal. Estu certa, ke, ĉu vi kontrolas dieton aŭ ekzercadon, vi estas konsekvenca kaj tenas ĝin al ĝi. "La ŝlosilo al sukceso estas aliĝi al tiu reĝimo de memkontrolo dum sufiĉe longa tempo por vidi progresajn ŝanĝojn en kondutaj kaj sanaj rezultoj," diras Conroy. Por komenci, provu ĉi tiujn 5 Paŝojn por Sanigi Kutimon.

Recenzo por