Ĉi tiu Virino Perdis 120 Funtojn per la Keto-Dieto Sen meti piedon en gimnastikejo

Enhavo

• Recenzo por

Kiam mi estis en la dua klaso, miaj gepatroj eksedziĝis kaj mia frato kaj mi finis vivi kun mia patro. Bedaŭrinde, kvankam nia sano ĉiam estis prioritato por mia paĉjo, ni ne ĉiam havis la rimedojn por manĝi la plej nutrajn hejmkuiritajn manĝaĵojn. (Ni ofte loĝis en malgrandaj lokoj, kelkfoje sen kuirejo.) Jen kiam rapidmanĝejo kaj prilaboritaj manĝaĵoj fariĝis normo.

Mia nesana rilato kun manĝaĵoj vere ekflugis dum tiu tempo. Kvankam mi estis magra infano kreskanta, kiam mi atingis mezlernejon, mi estis sufiĉe obeza kaj ne sciis kie aŭ kiel komenci reakiri mian sanon.

Tra la jaroj, mi provis ĉion de la Suda Stranda Dieto, Atkins kaj Pezaj Observantoj ĝis B12-pafoj kun dietaj piloloj, la fifama 21-Taga Riparo, SlimFast kaj sukiga. La listo daŭras. Ĉiufoje, kiam mi provis unu manieron aŭ alian, mi sentis min kiel ĉi tio estis. Ĉiufoje, mi estis certa pri tio ĉi tio tempo estis estinta la tempo, ke mi finfine faris ŝanĝon.

Unu el tiuj fojoj estis mia geedziĝo. Mi pensis certe, ke la okazo estos la perfekta maniero por rekonsciiĝi. Bedaŭrinde, dank' al ĉiuj edziĝfestoj, festoj kaj gustumoj, mi finis peziĝi anstataŭ perdi ĝin. Kiam mi iris laŭ la koridoro, mi havis la grandecon 26 kaj pezis pli ol 300 funtojn. (Rilate: Kial Mi Decidis Ne Malpeziĝi Por Mia Geedziĝo)

De tiu momento mi sentis min tute senespera. La fakto, ke mi ne povis perdi pezon por tio, kion mi pensis, ke mi estas la plej grava tago de mia vivo, igis min senti, ke eble ĝi simple ne okazos.

Mia vera vekvoko venis antaŭ nur tri jaroj, kiam la filo de amiko estis diagnozita kun fina malsano. Estis giganta vidi lin regresi pro lia malsano, poste iĝante litmalsana kaj poste forpasante.

Rigardi lin kaj lian familion travivi tiun doloron pensigis min: Jen mi estis, bonŝanca havi korpon sanan kaj kapablan malgraŭ ĉio, kion mi faris al ĝi. Mi ne plu volis plu vivi tiel. (Rilata: Rigardi Ŝian Filon Preskaŭ Trafitan de Aŭto Inspiris Ĉi tiun Virinon Perdi 140 Funtojn)

Do mi subskribis por mia unua 5K en lia memoro - io mi nun kuras ĉiujare kiel memorigilo de kie mi estis. Aldone al kurado, mi komencis serĉi sanajn manĝajn ideojn kaj renkontis keton, tre malmultokarbonan kaj grasan dieton. Mi neniam antaŭe aŭdis pri ĝi. Mi jam donis ĉion alian sub la suno, do mi decidis, ke eble indus provi ĝin. (Rilate: Ĉio, kion Vi devas Scii Pri la Keto-Dieto)

En januaro 2015, mi komencis mian ketovojaĝon.

Komence, mi pensis, ke ĝi estos facila. Ĝi certe ne estis. Dum la unuaj du semajnoj, mi sentis min ĉiam laca kaj malsata. Sed dum mi ekinstruis min pri manĝaĵoj, mi rimarkis, ke mi efektive ne estas malsata; Mi senvenenigis kaj avidis sukeron. ICYDK, sukero estas kutimiga, do via korpo laŭvorte retiriĝas kiam vi eltranĉas ĝin. Sed mi trovis, ke tiel longe, kiel mi restos supre de miaj elektrolitoj kaj restus hidratigita, la sento de malsato pasos.(Rigardu: La Rezultoj kiujn Unu Virino Havis Post Sekvante la Keto-Dieton)

Post nur kvar aŭ kvin semajnoj, mi ekvidis rezultojn. Mi jam perdis 21 funtojn. Tio-kombinita kun ĵus trovita mensa klareco pro tranĉado de sukero el mia dieto-vere helpis instigi min daŭre manĝi bone. Mi pasigis mian tutan vivon obsedante pri manĝaĵo kaj, por la unua fojo, mi sentis mian apetiton malpliiĝi. Ĉi tio permesis al mi pensi pri aliaj aferoj, kiuj estis gravaj por mi kaj eliri el la malsata nebulo, en kiu mi vivis. (Rilata: La Keto-Dieto Transformis la Korpon de Jen Widerstrom En Nur 17 Tagoj)

Mi komencis konservi mian dieton simpla, tamen konsekvenca-io, kion mi konservas ĝis hodiaŭ. Matene mi kutime trinkas tason da kafo kun duono-kaj-duono kaj naturan dolĉigilon kaj kirlitajn ovojn kun avokado flanke. Por tagmanĝi, mi havos senbulan sandviĉon envolvitan en laktuko kun kokido aŭ meleagro kune kun salato kun pansaĵo (kiu ne estas ŝarĝita per sukero). Vespermanĝo kutime implikas moderan servadon de proteinoj (pensu fiŝon, kokidon aŭ bifstekon), kun kroma salato ankaŭ. Unu el miaj celoj estas inkluzivi verdajn kruciferajn legomojn en ĉiu manĝo. Mi manĝetos foje se mi sentas min precipe malsata, sed TBH, la plej multaj tagoj tio estas pli ol sufiĉa manĝaĵo por teni min sata, kaj ĝi ne lasas min pensi pri manĝaĵo. (Vidu ankaŭ: Kiel Sekure kaj Efike Eliri la Keto-Dieto)

Vi eble pensas: Kio pri ekzercado? Mi ne estas tia homo, kiu iras al la gimnazio, sed mi sciis, ke esti aktiva helpos malplipeziĝi. Do mi komencis fari malgrandajn aferojn por aldoni agadon al mia tago, kiel parkumi mian aŭton malproksime, do mi devis marŝi pli for por atingi la butikon. Miaj semajnfinaj agadoj ankaŭ ŝanĝiĝis: Anstataŭ sidi sur la kanapo kaj spekti televidon, mia edzo, filino kaj mi faras longajn promenojn kaj piedirojn. (Rilate: Kial Ekzercado Estas La Malplej Grava Parto de Malplipeziĝo)

Ĝis nun mi perdis 120 funtojn, portante mian pezon al 168. Estas kompreneble, ke keto estis mirinda decido por mi kaj estas tre grava parto de mia rakonto, tiel ke mi skribis libron pri ĝi. [Red Noto: Multaj fakuloj opinias, ke la ketogena dieto estas plej bone sekvata dum limigita kvanto de tempo - t.e., dum iom kiel du semajnoj aŭ ĝis 90 tagoj - aŭ sugestas karbon-bicikladon kiel eblon kiam ne sekvas malaltan karbonhidratan keto-dieton. Konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci ajnan novan dieton por certigi, ke ne ekzistas kontraŭindikoj.

Dirite, kiam temas pri ekstrema peza perdo, gravas trovi tion, kio funkcias plej bone por vi. Post kiam vi trovos tion, vi devas vere investi en ĝi - tie vere daŭras daŭrigebla sukceso. Plej multaj homoj, kiuj luktis kun sia pezo, scias, ke ĝi venas kun problemoj pri korpa bildo kaj memfido. Vi devas koncentriĝi pri traktado de tiuj aferoj antaŭ ol vi povas vere fari esti sana vivstilo kaj ne nur preterpasanta fazo.

Finfine, se mia rakonto inspiras eĉ unu homon bone trakti ilian korpon, tiam mi konsiderus tion bone farita. La plej granda kaj timiga decido estas la decido provu, sed kion vi devas perdi? Prenu tiun salton kaj komencu trakti vian korpon tiel, kiel ĝi meritas esti traktata. Vi ne pentos.

Recenzo por