La Resaniga Potenco de Jogo: Kiel Praktikado Helpis Min Elteni Doloro

Enhavo

• Recenzo por

Multaj el ni traktis doloran vundon aŭ malsanon iam en niaj vivoj - iuj pli seriozaj ol aliaj. Sed por Christine Spencer, 30-jaraĝa de Collingswood, NJ, trakti severan doloron estas ĉiamĉeesta fakto de vivo.

Spencer estis diagnozita ĉe 13 kun Ehlers-Danlos-Sindromo (EDS), malpliiga konektiva histo-malordo rilata al fibromialgio. Ĝi kaŭzas hipermoviĝon, muskolan streĉiĝon, konstantan doloron, kaj en iuj kazoj, morton.

Kiam ŝiaj simptomoj plimalboniĝis kaj igis ŝin retiriĝi de la universitato, kuracistoj skribis al ŝi recepton por koktelo da medikamentoj, inkluzive kontraŭdoloriloj. "Tiel la sola okcidenta medicino scias kiel trakti malsanojn," diras Spencer. "Mi faris iun fizikan terapion, sed neniu donis al mi longdaŭran planon por helpi min resaniĝi." Dum monatoj, ŝi estis tute litmalsana, kaj nekapabla daŭrigi kun ajna ŝajno de normala vivo.

Je 20, Spencer estis instigita provi jogon de la persono kiu plej bone scias: ŝia panjo. Ŝi prenis DVD, aĉetis jogan maton kaj komencis ekzerci hejme. Dum ĝi ŝajnis helpi, ŝi ne praktikis konstante. Fakte, post kiam kelkaj el ŝiaj kuracistoj malinstigis ĝin, ŝi rezignis sian novnaskitan praktikon. "La problemo kun EDS estas, ke homoj kredas, ke nenio helpos - tion mi kredis dum ĉirkaŭ ok jaroj," diras Spencer.

Sed en januaro 2012, ŝi komencis pensi alimaniere. "Mi vekiĝis unu tagon kaj ekkomprenis, ke esti kontraŭdoloraj doloroj konstante min dormigis, kaj min fermas de la vivo," ŝi memoras. "Jen kiam mi decidis provi jogon denove - sed ĉi-foje mi sciis, ke mi devas fari aferojn alimaniere. Mi bezonis fari ĝin ĉiutage. "Do ŝi ekpraktikis kun filmetoj ĉe YouTube, kaj fine trovis Grokker, abonan retejon, kiu havas multajn diversajn jogajn fluojn kaj ofertas aliron al personaj trejnistoj, kiuj donas gvidon.

Post ĉirkaŭ kvar monatoj farante saman mildan praktikon, Spencer subite sentis ŝanĝon de konscio. "Ĉio ŝanĝiĝis de tiu momento," ŝi diras. "Jogo tute transformis mian pensmanieron kaj senton pri mia doloro. Nun mi pli kapablas simple atesti mian doloron, ol esti ligita al ĝi."

"Kiam mi eltiras min el la lito por fari jogon, tio vere ŝanĝas mian pensmanieron por la tago," ŝi diras. Dum antaŭe, ŝi fokusus pri negativaj pensoj pri ne senti bone, nun, per certaj atentaj kaj spiraj teknikoj, Spencer povas porti pozitivajn vibrojn de sia matena praktiko tra la tago. (Vi povas fari ĉi tion ankaŭ. Lernu pli pri la avantaĝoj de joga spirado ĉi tie.)

Dum ŝi ankoraŭ spertas EDS-simptomojn, jogo helpis mildigi ŝian doloron, cirkulajn problemojn kaj muskolan streĉiĝon. Eĉ en tagoj, kiam ŝi povas premi nur post 15 minutoj, ŝi neniam maltrafas praktikon.

Kaj jogo ne nur ŝanĝis la manieron kiel Spencer fizike moviĝas - ĝi ankaŭ ŝanĝis la manieron kiel ŝi manĝas. "Mi pli konscias pri la maniero kiel manĝaĵo influas min," ŝi diras. "Mi komencis eviti glutenon kaj laktaĵojn, kiuj ambaŭ estis asociitaj kun konektaj histaj malordoj kiel EDS, kio multe helpis limigi mian doloron." Ŝi sentas tiel pasie pri ĉi tiu maniero manĝi, ke Spencer blogas pri ŝia senglutena dieto ĉe The Gluten Free Jogul. (Se vi konsideras la senglutenan ŝaltilon, rigardu ĉi tiujn 6 oftajn senglutenajn mitojn.)

Ŝi ankaŭ serĉas manierojn helpi aliajn homojn kun la malsano. Nuntempe ŝi estas en instruista trejnado esperante alporti la resanigan potencon de jogo al aliaj. "Mi ne certas, ĉu mi instruos en studio aŭ eble helpos homojn kun EDS per Skajpo, sed mi estas tre sincera al tio, kiel mi plej bone povas servi aliajn." Ŝi ankaŭ fondis Facebook-paĝon, kiu funkcias kiel subtengrupo por aliaj kun EDS, fibromialgio kaj rilataj malsanoj. "Homoj, kiuj venas al mia paĝo, diras, ke ĝi helpas ilin elteni nur havi komunumon, eĉ se ili ne ĉeestas por la jogo," ŝi klarigas.

La ĉefa mesaĝo, kiun Spencer volas disvastigi: "Nur vekiĝu kaj faru ĝin. Vi dankos vin poste." Kiel ĉiu celo en taŭgeco aŭ en la vivo, ellitiĝi kaj super tiu komenca obstaklo estas la unua paŝo al sukceso.

Recenzo por