Ĉu la "Punda Taga Dieto" Helpos Vin Malpeziĝi?

Enhavo

• Recenzo por

Venu januaro, ĝustatempe por ĉiuj tiuj homoj, kiuj serĉas malpeziĝi en la Novjaro, fama kuiristo Rocco DiSpirito eldonas novan libron nomatan La Pound Taga Dieto. Laŭ gazetara komuniko, la dieto estas tute nova, avangarda, akcelita malplipeziĝa programo, projektita por helpi dietemulojn perdi ĝis kvin funtojn en kvin tagoj dum ili ĝuas siajn plej ŝatatajn manĝaĵojn.

La dieto estas dividita en du fazojn, ambaŭ en la vejno de la Mediteranea Dieto. Fazo 1 de la programo estas 28-taga plano "korektita de kalorioj kaj karbonhidratoj" por komenci vian metabolon kaj helpi vin rapide malpeziĝi. Kompletaj kun menuoj por ĉiu tago, dietantoj konsumas 850 kaloriojn en labortagoj kaj 1,200 kaloriojn en semajnfintagoj, kaj dum karbonhidratoj estas parto de la dieto, vi restas al malrapide brulantaj tutaj aknoj. Je la fino de kvar semajnoj, vi devas atingi vian celan pezon kaj esti preta por Fazo 2, kie DiSpirito montras al vi kiel reekvilibrigi porcion, manĝi malpli da viando kaj aldoni pli da legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj.

Kion mi povas diri? Nur la titolo de ĉi tiu libro ĝenas min. Neniu-mi ripetas, neniu-devus serĉi perdi funton tage. [Ĉirpetu ĉi tiun fakton!] Unue, ĝi ne estas sana. Ni estu honestaj, 850 kalorioj estas multe tro malmultaj. Eĉ 1.200 kalorioj estas malaltaj por la averaĝaj virinoj, kiuj okupiĝas pri ia ajn modera intenseco. Certe vi malpeziĝos, sed je kiu kosto mense kaj korpe? Esploroj montras, ke rapida malplipeziĝo (io ajn pli ol unu ĝis du funtoj semajne) povas konduki al galŝtonoj, malhidratiĝo, subnutrado kaj elektrolitaj malekvilibroj. Aliaj eblaj kromefikoj inkluzivas kapdolorojn, koleron, lacecon, kapturnon, mallakson, menstruajn neregulaĵojn, harperdon kaj muskolan perdon.

Due, ĉi tiu dieto ne estas realisma por longtempa sukceso. Dum dieto provizanta difinitajn manĝoplanojn povas funkcii tiel longe kiel iu efektive aliĝas al la menuoj, vere malfacilas sekvi ĉi tiujn planojn por la longa tempo, ĉar ili kutime komencas esti restriktaj, precipe kun 850 kalorioj. Vivfestoj, geedziĝoj, ferioj, manĝadoj malhelpas, kaj se vi ne lernis kiel krei sanan manĝon por vi mem aŭ navigi tra la diversaj manĝaĵoj kaj ekzercaj situacioj, kiujn ni renkontas ĉiutage, vi renkontas problemojn.

Mi ne povas argumenti, ke DiSpirito scias sian manieron ĉirkaŭ kuirejo. Mi amas tion en sia libro, ke li kreis 60 novajn receptojn rapidajn kaj facilajn por fari, multaj kun nur kvin ingrediencoj ĉiu. Liaj sugestoj por tiuj legantoj, kiuj simple ne povas trovi la tempon kuiri, kune kun sanaj kaj rapidaj kuiraj teknikoj, estas sendube utilaj, kaj mi forte subtenas la mediteranean manĝostilon. Sed mi deziras, ke li haltu tie.

Kiel registrita dietisto, kiu laboris kun miloj da homoj por helpi ilin perdi pezon, mi komprenas, ke homoj volas rapidajn rezultojn. Sed kiel mi diras al miaj pacientoj, "La venkanto en peza perdo ne estas la persono, kiu perdas ĝin plej rapide, sed pli ĝuste la persono, kiu retenas ĝin plej longe." [Tweet ĉi tiun citaĵon!] Homoj, kiuj volas perdi pezon, devas voli ŝanĝi siajn kondutojn dumvive, ne lerni limigi. Se nur DiSpirito ŝanĝus la titolon de sia libro al la "Pound a Week Diet" kune kun pliigo de la ĉiutagaj kalorioj konsumitaj, mi estus multe pli feliĉa.

Recenzo por