Kial Mia Vizaĝo Ruĝiĝas Kiam Mi Ekzercas?

Enhavo

• Recenzo por

Nenio similas al la sento fariĝi tute varma kaj ŝvita de bona kardia trejnado. Vi sentas vin mirinda, plena de energio, kaj ĉio endorfinaj, do kial homoj daŭre demandas ĉu vi fartas bone? Vi ekvidas vian ŝvitan memon en la banĉambra spegulo, kaj ankaŭ la nenature brile ruĝa vizaĝo malantaŭen rigardanta surprizas vin. Atendu, ĉu vi estas en ordo?

Via timige skarlata haŭto eble ne aspektas la plej bela, sed ĝi ne kaŭzas alarmon. Fakte ĝi estas nur signo, ke vi multe laboras kaj kreskigas varmon. Kiam via korpa temperaturo komencas grimpi, vi ŝvitas por malvarmetiĝi, sed ĝi ankaŭ dilatas la sangajn vaskulojn en via haŭto por malpliigi vian ĝeneralan korpan temperaturon. Via vizaĝo ruĝiĝas, ĉar varma, oksigenita sango alfluas al la surfaco de via haŭto, kio helpas varmon radii de ĝi kaj malebligas al vi tro hejti.

Daŭrigu kaj daŭrigu ekzercadon dum vi sentas vin bone kaj havas neniujn aliajn simptomojn. Se vi trovas, ke via ruĝiĝinta vizaĝo estas akompanata de laceco, kapturno, ŝvitado pli ol kutime aŭ naŭzo, tiam ĝi povus esti signo de varmecĉerpiĝo, kiu pli verŝajne okazas ekstere en varmaj kaj humidaj tagoj. Labori en varma ĉambro aŭ en pli altaj temperaturoj estas sendube risko, do se vi spertas ĉi tiujn simptomojn, ĉesu ekzerci tuj, eniru kie ĝi estas pli malvarmeta, malstreĉu streĉajn vestojn (aŭ forigu ĝin entute) kaj trinku multe da malvarmeta akvo.

Por malhelpi varmegan elĉerpiĝon, nepre trinku multajn fluidojn antaŭ kaj dum via trejnado. Se vi amas subĉielajn trejnadojn, provu ekzerci dum tago, kiam temperaturoj estas la plej malaltaj, kiel frumatene. Ĝi ankaŭ helpas kuri sur ombraj vojetoj en la arbaro aŭ sur aera pado proksime al lago aŭ strando. Jen pliaj konsiletoj pri kiel resti malvarmeta dum laboro en varmego kaj kiel resaniĝi post varma kaj humida trejnado.

Ĉi tiu artikolo aperis origine en Popsugar Fitness.

Pli de Popsugar Fitness:

Kial Miaj Kruroj Jukas Kiam Mi Kuras?

La 10 Plej Grandaj Kurantaj Eraroj Vi Faras

Ĉu 2 Trejnadoj tage Helpos Min Perdi Pezon Pli Rapide?

Recenzo por