Kial Vi Devas Ĉesi Kompari Viajn Manĝkutimojn al Viaj Amikoj

Enhavo

• Por kio funkcias ŝia eble ne funkcios por vi.
• Ŝi povus havi siajn proprajn manĝajn luktojn.
• Ŝi eble disvastigas misinformadon.
• Vi estas sur via propra vojaĝo.
• Kelkfoje vi nur devas eviti ellasilon tute.
• Recenzo por

Ni ĉiuj estis tie: Vi mendas en restoracio kaj fartas bone pri la sana, ekvilibra manĝo aŭ pri la valora manĝo, kiun vi ĝuos, kaj tiam... via manĝa kunulo diras: "Mi" Mi ne vere malsatas. Mi nur manĝos salaton." Aŭ ili petas ĉion flanke kaj faras tiom da anstataŭaĵoj, ke vi scivolas, kial ili ĝenis mendi ion ajn.

Tuj vi komencas pridubi, ĉu vi devas ŝanĝi vian mendon aŭ ĉu vi vere faris bonan menuodecidon. Kvankam, logike, vi scias, ke ĉiu "korpo" estas malsama kaj ĉiuj havas diversajn nutrajn bezonojn, estas malfacile batali, ke mesaĝo "malpli bonas" aŭ "salato por ĉiu manĝo", kiun vi tiel longe batis en vian kapon. .

Kompreneble, ĉi tio funkcias ankaŭ male. Miaj nutraj klientoj ofte parolis pri sento malkomforta mendi sanajn manĝaĵojn kun amikoj, kun kiuj ili eble antaŭe elpensis. Ĉu ĝi detruos la rilaton? Ĉu ili kaŝu siajn novajn kutimojn al tiu persono? Ĉu via amiko juĝos vin aŭ puŝos vin manĝi pli? (Rilate: Kiel Trakti Kiam Amikoj aŭ Familio Ne Subtenas Viajn Sanajn Kutimojn)

Ĝi fariĝas eĉ pli malfacila en sociaj retoj. Ĝi povas esti speciale malfacila dum la novjara rezolucia sezono aŭ dum somero alproksimiĝas kaj homoj komencas obsedi pri tiu #bikinokorpo, sed ĝi povas esti superforta ajna tago. Kun ĉiuj afiŝantaj siajn manĝaĵojn kaj trejnadojn interrete, vi estas bombardita de bildoj pri kiel via korpo "devus" aspekti, kion vi "devus" manĝi, aŭ kian trejnadon vi "devus" fari. Tiu afiŝo pri ambicia manĝopreparado disvastigita, aŭ bild-perfekta #keta aŭ #paleo-vespera recepto povas igi vin pridubi, ĉu vi ankaŭ malsukcesas ne manĝi tiel.

Krome, ĉu pri amiko IRL ĉu pri socia amaskomunikila fremdulo, ĉi tia komparo pensanta pri manĝaĵoj havas realajn kaj kelkfoje danĝerajn konsekvencojn. Iu kun historio de senorda manĝado aŭ korpokonfidaj luktoj, ekzemple, povas trovi ĉi tiujn kuracitajn bildojn superfortaj. Por iuj, povas daŭri tagojn aŭ semajnojn forpreni manĝaĵon hontindan spiralon. (Ĉi tio probable estas unu el la kialoj, kial Instagram estas la plej malbona platformo de sociaj retoj por via mensa sano.)

Fali en la kaptilon kompari vin kun aliaj estas malbone por vi mense kaj fizike - ĝi forprenas la energion, kiun vi bezonas por plenumi viajn proprajn celojn. Eniri kun tio, kio faras vin senti bonegan, povas esti multe pli malfacila kiam vi estas ĉirkaŭita de distra babilado.

La sekvan fojon, kiam vi tentos sendi vian teleron da koka parmesano reen kaj ordigi la miksitajn verdojn kun taso da supo, anstataŭe memoru ĉi tiujn ŝlosilajn punktojn:

Por kio funkcias ŝia eble ne funkcios por vi.

Vi estas alia persono ol via amiko aŭ la knabino apud vi. Via amiko eble havas puran manĝoplanon. Ŝi eble provas perdi pezon kun restrikta manĝado. Ŝi eble testos la ketogenan dieton. Tio estas ŝi, ne vi. Via korpo havas malsamajn bezonojn, kaj ne ekzistas ununura dieto. Tiu intermita fastoplano eble bonege funkcias por via kuzo, sed se vi scias, ke la ideo transsalti manĝojn refaras malnovajn malordajn manĝajn problemojn, ne necesas klarigi al tiu familiano kial vi ne saltas surŝipe. (Krome, la intermitaj fastaj avantaĝoj probable ne valoras la riskojn.)

Ŝi povus havi siajn proprajn manĝajn luktojn.

Same kiel via amiko aŭ kunlaboranto probable ne konas la enirojn viaj sano, vi ankaŭ ne scios, kio okazas malantaŭ la kulisoj kun ili. Ekzemple, eble iu luktas kun malsano, kiu postulas iujn dietajn ŝanĝojn, aŭ eble tiu persono, kiu elektas sian manĝaĵon publike, kaŝe manĝas hejme.

Ŝi eble disvastigas misinformadon.

Antaŭ ol suĉiĝi en la manĝkomparan ludon, demandu vin, de kie eĉ venis ĉi tiu ideo pri kio estas sana?. Mi memoras, kiam mi subite ekkomprenis pri amikino, kiu ĉiam trovis manieron prilabori ŝian jean grandecon aŭ kiom malmulte ŝi manĝis tiun tagon en la konversacio, kiam ni parolis pri homoj, kiuj provas malpeziĝi per La Mastro-Purigo (likvaĵo). dieto populara ĉirkaŭ 2008).

Kiam ŝi diris al mi, ke ŝi havos la limonadan similan purigan trinkaĵon "kiel manĝeto kelkfoje", ampolo estingiĝis en mia kapo. Io pri ŝia rigardo al ĉi tiu malplipeziĝa limonado kiel legitima manĝaĵo igis min pridubi ŝian ideon pri "sano". En sia mondo (ŝi laboris en modo), ŝi estis ĉirkaŭita de homoj kun ĉiaj frenezaj ideoj pri manĝaĵo kaj korpa bildo, do ne mirinde ŝi estis tiel obsedita pri sia talia mezurado.

Vi estas sur via propra vojaĝo.

Por forigi vian menson pri tio, kion faras aliaj, kontrolu mem pri tio, pri kio vi laboras kaj kial, kaj reliefigu kiom da grandaj progresoj vi faras.

Ekzemple, se vi laboris por trovi pli ekvilibran rilaton kun manĝaĵoj anstataŭ esti kaptita de limiga-ekscesa ciklo, rimarku kiom bonega via energio estis de kiam vi permesis al vi mem (spirego!) denove havas glaciaĵojn kaj ĝuas avenkaĉon matenmanĝe. Memoru, ke vi estas unika kaj ankaŭ viaj nutraj bezonoj. Iu, kiu staras sur siaj piedoj la tutan tagon aŭ trejnas por evento, devos manĝi pli ol iu, kiu sidas malantaŭ skribotablo.

Kelkfoje vi nur devas eviti ellasilon tute.

Komentante pri la negativa efiko kreita de la "purigaj" konvojoj, kiujn mi havis kun mia modela amiko, igis min rimarki, kiom multe ŝiaj komentoj influis min. Mi antaŭe lasus niajn kunvenojn sentante sin memkonscia, ke mia amiko, kiu estis multe pli alta ol mi, povas dividi miajn pantalonojn. Kompreni, de kie ŝi venis, igis min konscii, ke efektive mi estas tute sana pezo por mia alteco (4'11 "), kaj estis iom fuŝite, ke iu altkvalita fanfaronus pri portado de grandeco 0.

Realiĝu pri tio, kio kaŭzas negativajn pensojn pri manĝado por vi. Se estas malfacile por vi manĝi kun certa amiko, kiu ĉiam mendas la plej kadukajn manĝojn aŭ, inverse, iun, kiu mendas aperitivon por manĝo ĉiun fojon. de via kutima tagmanĝo.

Recenzo por