8 Aĵoj, kiujn Homoj kun Alta Funkcia Depresio Volas, ke Vi Sciu

Enhavo

• 1. Vi sentas, ke vi konstante "falsas ĝin"
• 2. Vi devas pruvi, ke vi luktas kaj bezonas helpon
• 3. La bonaj tagoj estas relative "normalaj"
• 4. Sed la malbonaj tagoj estas neelteneblaj
• 5. Trairi la malbonajn tagojn postulas grandegan energion
• 6. Vi povas lukti por fokusiĝi, kaj senti, ke vi ne agas laŭeble
• 7. Vivi kun altefunkcia depresio estas elĉerpa
• 8. Peti helpon estas la plej forta afero, kiun vi povas fari

Kvankam ĝi eble ne estas evidenta, trairi la tagon estas elĉerpa.

Kiel ni vidas la mondon formi, kiun ni elektas esti - kaj dividi konvinkajn spertojn povas enkadri la manieron, kiel ni traktas unu la alian, por pli bone. Ĉi tio estas potenca perspektivo.

Povas esti malfacile ekvidi la signojn de iu kun altefunkcia depresio. Tio estas ĉar, ekstere, ili ofte ŝajnas tute bonaj. Ili iras al laboro, plenumas siajn taskojn kaj subtenas rilatojn. Kaj dum ili trapasas la decidojn konservi sian ĉiutagan vivon, interne ili krias.

"Ĉiuj parolas pri depresio kaj angoro, kaj ĝi signifas malsamajn aferojn por diversaj homoj," diras doktoro Carol A. Bernstein, profesoro pri psikiatrio kaj neŭrologio ĉe NYU Langone Health.

"Altfunkcia depresio ne estas diagnoza kategorio laŭ medicina vidpunkto. Homoj povas senti deprimon, sed la demando pri depresio estas por kiom da tempo, kaj kiom ĝi malhelpas nian kapablon daŭrigi kun [nia] vivo? "

Ne estas diferenco inter depresio kaj alte funkcia depresio. Depresio varias de milda ĝis modera ĝis severa. En 2016, ĉirkaŭ 16,2 milionoj da usonanoj havis almenaŭ unu epizodon de grava depresio.

"Iuj homoj kun depresio ne povas iri al laboro aŭ lernejo, aŭ ilia agado multe suferas pro tio," diras Ashley C. Smith, rajtigita klinika socia laboristo. "Tio ne estas la kazo por homoj kun altefunkcia depresio. Ili ankoraŭ povas funkcii en la vivo, plejparte. "

Sed povi travivi la tagon ne signifas, ke ĝi estas facila. Jen kion sep homoj diris pri tio, kiel estas vivi kaj labori kun altefunkcia depresio.

1. Vi sentas, ke vi konstante "falsas ĝin"

"Ni multe aŭdas nun pri trompa sindromo, kie homoj sentas, ke ili simple" falsas ĝin "kaj ne estas tiel kune kiel homoj pensas. Estas formo de ĉi tio por tiuj, kiuj traktas gravan depresion kaj aliajn formojn de mensa malsano. Vi fariĝas sufiĉe lerta pri 'ludado de vi mem', aganta la rolon de la memo, kiun homoj ĉirkaŭ vi atendas vidi kaj sperti. "

- Daniel, publicisto, Marilando

2. Vi devas pruvi, ke vi luktas kaj bezonas helpon

“Vivi kun altefunkcia depresio estas tre malfacile. Kvankam vi povas travivi laboron kaj vivon kaj plejparte plenumi aferojn, vi ne plenumas ilin laŭ via plena potencialo.

"Krom tio, neniu vere kredas, ke vi luktas, ĉar via vivo ankoraŭ ne disfalas. Mi estis suicidema kaj preskaŭ finis ĉion en universitato kaj neniu kredus min ĉar mi ne malsukcesis el lernejo aŭ vestis min kiel kompleta malordo. En la laboro, estas same. Ni bezonas kredi homojn, kiam ili petas subtenon.

"Finfine, multaj servoj pri mensa sano havas bezonajn bezonojn, kie vi devas aperi iom da deprimo por ricevi subtenon. Eĉ se mia humoro estas vere malalta kaj mi konstante konsideras memmortigon, mi devas mensogi pri mia funkciado por povi aliri servojn. "

- Alicia, parolanto / verkisto pri mensa sano, Toronto

3. La bonaj tagoj estas relative "normalaj"

"Bona tago estas mi, ke mi povas leviĝi antaŭe aŭ tuj ĉe mia alarmo, duŝi min kaj surmeti mian vizaĝon. Mi povas antaŭeniri ĉirkaŭ homoj, kiel vokas min mia laboro kiel softvara trejnisto. Mi ne estas aĉa aŭ maltrankvila. Mi povas trairi la vesperon kaj konversacii kun kunlaborantoj sen senti tutan malesperon. En bona tago, mi havas fokuson kaj mensan klarecon. Mi sentas min kapabla, produktema homo. "

- Kristano, softvara trejnisto, Dallas

4. Sed la malbonaj tagoj estas neelteneblaj

"Nun por malbona tago ... Mi batalas kun mi mem por vekiĝi kaj devi vere hontigi min duŝi kaj kunveni min kune. Mi ŝminkas min [tiel mi ne] atentigas homojn pri miaj internaj problemoj. Mi ne volas paroli aŭ ĝeni min. Mi falsas esti plaĉa, ĉar mi havas lupagon por pagi kaj ne volas kompliki mian vivon pli ol ĝi estas.

"Post laboro, mi nur volas iri al mia hotelĉambro kaj senpripense rulumi sur Instagram aŭ YouTube. Mi manĝos rubmanĝaĵon, kaj sentos min malgajninto kaj humiligos min mem.

"Mi havas pli da malbonaj tagoj ol bonaj, sed mi sukcesis falsi ĝin, do miaj klientoj pensas, ke mi estas bonega dungito. Mi ofte sendas feliĉojn pro mia agado. Sed interne, mi scias, ke mi ne liveris je la nivelo, kiun mi scias, ke mi povus. "

- Kristano

5. Trairi la malbonajn tagojn postulas grandegan energion

"Estas ege elĉerpe trairi malbonan tagon. Mi ja plenumas laboron, sed ĝi ne estas mia plej bona. Necesas multe pli longe por plenumi taskojn. Estas multe da fiksrigardo en la spacon, provante regajni mian menson.

"Mi trovas min facile frustrita de miaj kunlaborantoj, kvankam mi scias, ke neniel ili scias, ke mi havas malfacilan tagon. En malbonaj tagoj, mi ekstreme memkritikas kaj emas ne voli montri al mia estro iun ajn el mia laboro, ĉar mi timas, ke li pensos, ke mi estas nekompetenta.

"Unu el la plej helpemaj aferoj, kiujn mi faras en malbonaj tagoj, estas prioritatigi miajn taskojn. Mi scias, ju pli forte mi puŝas min, des pli verŝajne mi disfalos, do mi certigas, ke mi faras la pli malfacilajn aferojn, kiam mi havas la plej grandan energion. "

- Courtney, merkatisto, Norda Karolino

6. Vi povas lukti por fokusiĝi, kaj senti, ke vi ne agas laŭeble

“Foje, nenio fariĝas. Mi povas esti longe streĉita konsterniĝo la tutan tagon, aŭ necesas la tuta tago por kompletigi kelkajn aferojn. Ĉar mi rilatas al publikaj rilatoj kaj mi laboras kun individuoj kaj kompanioj, kiuj defendas bonegan aferon, kiu ofte tiras la korŝnurojn de homoj, mia laboro povas konduki min al eĉ pli profunda depresio.

"Mi povas labori pri rakonto, kaj dum mi tajpas, mi havas larmojn fluantajn sur mia vizaĝo. Tio eble efektive utilas al mia kliento, ĉar mi havas tiom da koro kaj pasio ĉirkaŭ signifaj rakontoj, sed ĝi estas sufiĉe timiga, ĉar la emocioj profundiĝas.

- Tonya, publicisto, Kalifornio

7. Vivi kun altefunkcia depresio estas elĉerpa

“Laŭ mia sperto, vivi kun altefunkcia depresio estas absolute elĉerpa. Pasigas la tagon ridetante kaj devigante ridon, kiam vin turmentas la sento, ke la homoj kun kiuj vi interagas nur nur toleras vin kaj vian ekziston en la mondo.

"Estas scii, ke vi estas senutila kaj malŝparo de oksigeno ... kaj fari ĉion en via povo por pruvi tion malĝusta estante la plej bona studento, plej bona filino, plej bona dungito, kiun vi povas esti. Ĝi iras super la tutan tagon ĉiutage kun la espero, ke vi efektive povas sentigi iun, ke vi valoras sian tempon, ĉar vi ne sentas, ke vi estas. "

- Meaghan, studento pri juro, Novjorko

8. Peti helpon estas la plej forta afero, kiun vi povas fari

“Peti helpon ne malfortigas vin. Fakte ĝi igas vin ĝuste male. Mia deprimo manifestiĝis per serioza trinkado. Tiel serioza, fakte, mi pasigis ses semajnojn en rehabilitado en 2017. Mi nur timas 17 monatojn da sobreco.

"Ĉiu povas havi sian propran opinion, sed ĉiuj tri flankoj de la triangulo de mia mensa sano - ĉesi trinki, paroli terapion kaj medikamentojn - estis decidaj. Plej specife, la medikamento helpas min teni nivelan staton ĉiutage kaj estis komplika parto de mia pliboniĝo. "

- Kate, vojaĝagento, Novjorko

"Se la depresio multe influas vian vivokvaliton, se vi pensas, ke vi devas senti vin pli bona, tiam serĉu helpon. Vidu vian primarkuracan kuraciston pri tio - multaj estas trejnitaj pri traktado de depresio - kaj serĉu referencon por terapiisto.

"Kvankam ankoraŭ konsiderinda stigmato estas ligita al mensa malsano, mi dirus, ke ni komencas, malrapide, vidi, ke tiu stigmo malpliiĝas. Nenio misas pri tio, ke vi agnoskas, ke vi havas problemon kaj povus helpi. "

- Daniel

Meagan Drillinger estas verkisto pri vojaĝado kaj bonfarto. Ŝia fokuso estas profiti la plej grandan parton de spertaj vojaĝoj konservante sanan vivmanieron. Ŝia verkado aperis interalie en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, kaj Time Out New York. Vizitu ŝin blogo aŭ Instagram.