Konsiloj pri Peza Perdo: La Vero Pri Detoxaj Dietoj

Enhavo

• Recenzo por

P. Amiko mia malplipeziĝis farante senvenenigan dieton. Ĉu detoksaj dietoj estas sanaj por vi?

A. Certe estas pli bonaj manieroj por vi faligi kelkajn funtojn. Sentoksigado, aŭ purigado, dietoj celas forigi vian korpon de malsano-kaŭzantaj "toksinoj" limigante la tipojn kaj kvantojn da manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi. Iuj planoj permesas nenion krom certaj fruktoj kaj legomoj (kiuj ofte estas turnataj en sukojn), dum la populara Master Cleanse rapide limigas vin al kajena pipro-laĉita eliksiro dum 10 tagoj.

Ĉar la ĉiutaga kaloria kalkulo por multaj detoxaj planoj superas 700, vi malpliiĝos se vi sekvos ilin, diras David Grotto, R.D., fondinto de Nutrition Housecall, persona konsultejo en Elmhurst, Ilinojso. Sed la pezo, kiun vi perdos, konsistos el akvo kaj malgrasa muskola histo prefere ol korpa graso. Kaj ne atendu esti pli maldika longe: Ĉar ĉi tiuj detox-dietoj metas vian korpon en malsatan reĝimon, ĝi dependas de ĉiu kalorio por konservi energion. La perdo de malgrasa muskola maso malseketigas vian kalorian fornon ankaŭ. Do post kiam vi revenos al viaj malnovaj manĝkutimoj, diras Grotto, via metabolo malrapidiĝos, igante vin eĉ pli verŝajne reakiri la pezon. Vitaminaj mankoj ankaŭ eblas, precipe kun la planoj, kiuj limigas fruktojn kaj vegetaĵojn.

Krome, la tuta koncepto de senvenenigaj dietoj estas erariga kaj estas pli bona strategio teni sin al ekvilibra sana dieto. "Via hepato kaj aliaj organoj nature forigas tiel nomatajn forĵetaĵojn el via korpo", diras Grotto. "Manĝante tutajn grajnojn, produktaĵojn, sanajn grasojn, malaltajn grasajn laktaĵojn kaj malgrasajn proteinojn konservas ĉi tiujn organojn kaj la eliminprocezon de via korpo en plej bona stato. Se vi tranĉas vian kalorian ingestaĵon al 1,500 ĉiutage, vi ankaŭ perdos pezon."

Trovu malpezajn konsilojn, kiuj vere funkcias - kaj malkovru kiel malpeziĝi manĝante ekvilibran sanan dieton.

Recenzo por