Ni Provis Ĝin: Girotona

Enhavo

• Recenzo por

Tretmuelilo, ŝtupogrimpilo, remmaŝino, eĉ jogo kaj Pilates - ili ĉiuj stiras vian korpon por moviĝi laŭ akso. Sed pripensu la movojn, kiujn vi faras en ĉiutaga vivo: atingi la kruĉon sur la supra breto, malŝarĝi manĝaĵojn de la aŭto aŭ kaŭriĝi por ligi vian ŝuon. La punkto: Plej funkciaj movoj moviĝas laŭ pli ol unu ebeno - ili implikas rotacion kaj/aŭ nivelajn ŝanĝojn. Kaj ankaŭ via trejnado devas. Jen unu kialo, kial mi tiom interesiĝis provi Gyrotonic.

Girotona estas trejna metodo bazita en principoj de jogo, danco, taj chii kaj naĝado. Male al jogo (kaj plej multaj trejnadoj), emfazas rotacian kaj spiralan movadon, kiu ne havas finpunkton. Vi uzas tenilojn kaj puliojn por ebligi balaajn, arĉajn movadojn, kaj estas flua kvalito, kiu iras kune kun via spirado (post kiam vi kaptas ĝin.)

Parto de la allogo al mi persone estis, ke Gyrotonic ofertas la mensajn/korpajn avantaĝojn de praktikado de jogo sen io ajn el la kvieto, kiu povas (en kelkaj tagoj) igi min rigardi la horloĝon. Regula Girotona praktiko ankaŭ konstruas kernan forton, ekvilibron, kunordigon kaj lertecon. Kaj mi ĵus komencas. Jen kvin pliaj kialoj por eliri el via orientita rutino kaj provi Gyrotonic:

1. Kontraŭagi "malantaŭan komputilon." Praktiki Gyrotonic regule povas multe plibonigi malbonan pozon per plilongigo de la spino (do vi aspektas pli alta!) Kaj plifortigo de la kerno por forpremi la malsupran dorson, kune kun malfermo de la sternumo kaj kunligado de viaj ŝultroj laŭ via dorso, diras Jill Carlucci-Martin , atestita Girotona instruisto en Novjorko. "Mi eĉ havas klienton, kiu ĵuras, ke ŝi kreskis unu centimetron de prenado de semajnaj kunsidoj!"

2. Forigu la rubaĵon de via korpo. "La konstanta movado, krispigado, spiralado, movado de via kerno, spirado-metodoj helpas malhelpi stagnon en la korpo per antaŭenigo de forigo de ruboj kaj limfaj fluidoj," diras Carlucci-Martin.

3. Malgrandigu vian talion. Krom plifortigi la profundajn abdomenajn muskolojn ĉirkaŭ via talio, Gyrotonic ankaŭ helpas malpligrandigi vian mezsekcion plibonigante pozicion (do vi staras pli alte) kaj forigas fluidaĵojn kaj ŝvelaĵojn de via mezo (kaj ĉie aliloke).

4. Skulptu longajn maldikajn muskolojn. La pli malpezaj pezoj kaj emfazo sur etendado kaj vastiĝo helpas konstrui pli longan, pli sveltan muskolon.

5. Fokusu vian menson. "Ĉiuj movadoj engaĝas la tutan korpon kaj la tutan menson, kaj ankaŭ kunordigas spiron kun movado," diras Carlucci-Martin. "Multaj el miaj okupataj urbaj klientoj amas ĝin ĉar dum unu horo de sia tago, ili eniras kaj devas resti koncentritaj. Ili ne povas pensi pri tio, kion ili devas aĉeti ĉe la nutraĵvendejo aŭ kio estas en sia horaro por laboro morgaŭ. . Ili ĉiam lasas senton refreŝigita kaj malstreĉita sed ankaŭ kiel se ili trejnis, kio estas mirinda kombinaĵo. "

Recenzo por