Sentu la Brulvundon Kun Muro

Enhavo

• Instrukcioj:

Post kiam vi finstabiligos viajn genuojn, estas tempo provi viajn muskolojn per muro sidas. Mursidoj bonege skulptas viajn femurojn, koksojn, bovidojn kaj malsuprajn abdominalojn. Sed la lertaĵo por vere senti la brulvundon estas kiom longe vi tenas la movon.

Daŭro de tempo: Komencu kun 20 al 30 sekundoj kaj iru ĝis plena minuto.

Instrukcioj:

1. Metu vian dorson kontraŭ muron, kun viaj kruroj kelkajn centimetrojn for de la muro.
2. Mallevu vin al 90-grada sidpozicio.
3. Tenu, tiam releviĝu.

Kelly Aiglon estas vivstila ĵurnalisto kaj markstrategisto kun speciala fokuso pri sano, beleco kaj bonfarto. Kiam ŝi ne kreis rakonton, ŝi kutime troveblas ĉe la dancostudio instruante Les Mills BODYJAM aŭ SH'BAM. Ŝi kaj ŝia familio loĝas ekster Ĉikago, kaj vi povas trovi ŝin ĉe Instagram.