6 Kromefikoj de Tro da Vitamino D.

Enhavo

• Manko kaj tokseco
• 1. Altaj sangaj niveloj
• 2. Altaj niveloj de sango-kalcio
• Suplementoj 101: Vitamino D
• 3. Naŭzo, vomado kaj malbona apetito
• 4. Stomaka doloro, estreñimiento aŭ lakso
• 5. Osta perdo
• 6. Rena malsukceso
• La funda linio

Vitamino D estas ege grava por bona sano.

Ĝi ludas plurajn rolojn por konservi la ĉelojn de via korpo sanaj kaj funkcii kiel ili devus.

Plej multaj homoj ne ricevas sufiĉe da vitamino D, do suplementoj oftas.

Tamen ankaŭ eblas - kvankam malofte - ke ĉi tiu vitamino kresku kaj atingu toksajn nivelojn en via korpo.

Ĉi tiu artikolo diskutas 6 eblajn kromefikojn de akiri troajn kvantojn de ĉi tiu grava vitamino.

Manko kaj tokseco

Vitamino D partoprenas en kalcia sorbado, imuna funkcio kaj protektado de osto, muskolo kaj kora sano. Ĝi okazas nature en manĝaĵoj kaj ankaŭ povas esti produktita de via korpo kiam via haŭto estas eksponita al sunlumo.

Tamen, krom grasaj fiŝoj, estas malmultaj manĝaĵoj riĉaj je vitamino D. Krome, plej multaj homoj ne havas sufiĉan sunan ekspozicion por produkti taŭgan vitaminon D.

Tiel, manko estas tre ofta. Fakte, oni kalkulas, ke ĉirkaŭ 1 miliardo da homoj tutmonde ne sufiĉas de ĉi tiu vitamino ().

Suplementoj estas tre oftaj, kaj kaj vitamino D2 kaj vitamino D3 povas esti prenitaj en suplementa formo. Vitamino D3 estas produktita kiel respondo al suna ekspozicio kaj troviĝas en bestaj produktoj, dum vitamino D2 aperas en plantoj.

Oni trovis, ke Vitamino D3 pliigas sangajn nivelojn signife pli ol D2. Studoj montris, ke ĉiu plia 100 UI de vitamino D3, kiun vi konsumas tage, altigos viajn sangajn nivelojn de vitamino D per 1 ng / ml (2,5 nmol / l), averaĝe (,).

Tamen, preni ekstreme altajn dozojn de vitamino D3 dum longaj periodoj povas kaŭzi troan amasiĝon en via korpo.

Vitamino D ebriiĝo okazas kiam sangaj niveloj superas 150 ng / ml (375 nmol / l). Ĉar la vitamino estas konservita en korpa graso kaj ellasita en la sangocirkuladon malrapide, la efikoj de tokseco povas daŭri plurajn monatojn post kiam vi ĉesas manĝi suplementojn ().

Grave, tokseco ne oftas kaj okazas preskaŭ ekskluzive ĉe homoj, kiuj prenas longdaŭrajn altdozajn suplementojn sen kontroli siajn sangajn nivelojn.

Ankaŭ eblas senintence konsumi tro da vitamino D per prenado de suplementoj, kiuj enhavas multe pli altajn kvantojn ol listigitaj sur la etikedo.

Kontraŭe, vi ne povas atingi danĝere altajn sangajn nivelojn nur per dieto kaj suno.

Malsupre estas la 6 ĉefaj kromefikoj de tro da vitamino D.

1. Altaj sangaj niveloj

Atingi taŭgajn nivelojn de vitamino D en via sango povas helpi plibonigi vian imunecon kaj protekti vin kontraŭ malsanoj kiel osteoporozo kaj kancero (5).

Tamen ne ekzistas interkonsento pri optimuma gamo por taŭgaj niveloj.

Kvankam D-vitamino-nivelo de 30 ng / ml (75 nmol / l) estas kutime konsiderata taŭga, la Vitamina D-Konsilio rekomendas konservi nivelojn de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) kaj asertas, ke io ajn super 100 ng / ml (250 nmol / l) povas esti malutila (, 7).

Dum kreskanta nombro da homoj kompletigas vitaminon D, malofte troviĝas iu kun tre altaj sangaj niveloj de ĉi tiu vitamino.

Unu freŝa studo rigardis datumojn de pli ol 20,000 homoj dum 10-jara periodo. Ĝi trovis, ke nur 37 homoj havis nivelojn super 100 ng / ml (250 nmol / l). Nur unu persono havis veran toksecon, je 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

En unu kazesploro, virino havis nivelon de 476 ng / ml (1.171 nmol / l) post prenado de suplemento, kiu donis al ŝi 186.900 IU da vitamino D3 tage dum du monatoj (9).

Ĉi tio estis enorma 47 fojojn la ĝenerale rekomendinda sekura supra limo de 4.000 UI tage.

La virino estis enhospitaligita en la hospitalo post kiam ŝi spertis lacecon, forgeson, naŭzon, vomadon, malklaran parolon kaj aliajn simptomojn (9).

Kvankam nur ekstreme grandaj dozoj povas kaŭzi toksecon tiel rapide, eĉ fortaj subtenantoj de ĉi tiuj suplementoj rekomendas supran limon de 10.000 UI tage ().

Resumo Vitaminaj niveloj pli grandaj ol 100
ng / ml (250 nmol / l) estas konsiderataj potenciale malutilaj. Simptomoj de tokseco havas
estis raportita ĉe ekstreme altaj sangaj niveloj rezultantaj de megadosoj.

2. Altaj niveloj de sango-kalcio

Vitamino D helpas vian korpon sorbi kalcion de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Fakte, ĉi tio estas unu el ĝiaj plej gravaj roloj.

Tamen, se D-vitamino estas troa, sanga kalcio povas atingi nivelojn, kiuj povas kaŭzi malagrablajn kaj eble danĝerajn simptomojn.

Simptomoj de hiperkalcemio, aŭ altaj sangaj kalciaj niveloj, inkluzivas:

• digestiga mizero, kiel vomado, naŭzo, kaj
  ventrodoloro
• laceco, kapturno kaj konfuzo
• troa soifo
• ofta urinado

La normala teritorio de sanga kalcio estas 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).

En unu kazesploro, pli maljuna viro kun demenco, kiu ricevis 50.000 UI da vitamino D ĉiutage dum 6 monatoj, estis plurfoje enhospitaligita kun simptomoj rilataj al altaj kalciaj niveloj ().

En alia, du viroj prenis nedece etikeditajn suplementojn de vitamino D, kondukante al sangaj kalciaj niveloj de 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Krome, necesis jaro por normaligi iliajn nivelojn post kiam ili ĉesis manĝi la suplementojn ().

Resumo Preni tro da vitamino D povas rezulti
en troa sorbado de kalcio, kiu povas kaŭzi plurajn eble
danĝeraj simptomoj.

Suplementoj 101: Vitamino D

3. Naŭzo, vomado kaj malbona apetito

Multaj kromefikoj de tro da D-vitamino rilatas al troa kalcio en la sango.

Ĉi tiuj inkluzivas naŭzon, vomadon kaj malbonan apetiton.

Tamen ĉi tiuj simptomoj ne okazas ĉe ĉiuj kun altaj kalciaj niveloj.

Unu studo sekvis 10 homojn, kiuj disvolvis troajn kalciojn post kiam ili prenis altan dozon de vitamino D por korekti mankon.

Kvar el ili spertis naŭzon kaj vomadon, kaj tri el ili havis apetiton ().

Similaj respondoj al megadoses de vitamino D estis raportitaj en aliaj studoj. Unu virino spertis naŭzon kaj malplipeziĝon post prenado de suplemento, kiu troviĝis enhavi 78-oble pli da vitamino D ol indikita sur la etikedo (,).

Grave, ĉi tiuj simptomoj okazis kiel respondo al ekstreme altaj dozoj de vitamino D3, kio kondukis al kalciaj niveloj pli grandaj ol 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Resumo En iuj homoj, alta dozo de vitamino D.
oni trovis, ke terapio kaŭzas naŭzon, vomadon kaj mankon de apetito pro
altaj sangaj kalciaj niveloj.

4. Stomaka doloro, estreñimiento aŭ lakso

Stomakdoloro, mallakso kaj lakso estas oftaj digestaj plendoj, kiuj ofte rilatas al manĝaĵoj maltoleremaj aŭ kolera intesta sindromo.

Tamen ili ankaŭ povas esti signo de altaj kalciaj niveloj kaŭzitaj de ebrieco de D-vitamino ().

Ĉi tiuj simptomoj povas okazi ĉe tiuj, kiuj ricevas altajn dozojn de vitamino D por korekti mankon. Kiel ĉe aliaj simptomoj, respondo ŝajnas esti individuigita eĉ kiam sangaj niveloj de D-vitamino simile altas.

En unu kazesploro, knabo disvolvis stomakan doloron kaj estreñimiento post preni nedece etikeditajn suplementojn de vitamino D, dum lia frato spertis altajn sangajn nivelojn sen aliaj simptomoj ().

En alia kazesploro, 18-monata infano, al kiu ricevis 50.000 UI da vitamino D3 dum 3 monatoj, spertis lakton, stomakdoloron kaj aliajn simptomojn. Ĉi tiuj simptomoj solviĝis post kiam la infano ĉesis manĝi la suplementojn ().

Resumo Stomaka doloro, estreñimiento aŭ
lakso povas rezulti de grandaj dozoj de D-vitamino, kiuj kondukas al levita kalcio
niveloj en la sango.

5. Osta perdo

Ĉar D-vitamino ludas gravan rolon en kalcia sorbado kaj osta metabolo, akiri sufiĉon estas gravega por konservi fortajn ostojn.

Tamen tro da vitamino D povas malutili al osta sano.

Kvankam multaj simptomoj de troa D-vitamino estas atribuitaj al altaj sangaj kalciaj niveloj, iuj esploristoj sugestas, ke megadosoj povas konduki al malaltaj niveloj de vitamino K2 en la sango ().

Unu el la plej gravaj funkcioj de vitamino K2 estas konservi kalcion en la ostoj kaj ekster la sango. Oni kredas, ke tre altaj niveloj de vitamino D povas redukti aktivecon de vitamino K2 (,).

Por protekti kontraŭ osta perdo, evitu preni troajn suplementojn de vitamino D kaj prenu suplementon de vitamino K2. Vi ankaŭ povas manĝi manĝaĵojn riĉajn je vitamino K2, kiel herbojn kaj viandon.

Resumo Kvankam vitamino D necesas por
kalcia sorbado, altaj niveloj povas kaŭzi ostan perdon per interfero kun vitamino
K2-agado.

6. Rena malsukceso

Troa ingesta vitamino D ofte rezultigas renan vundon.

En unu kazesploro, viro estis enhospitaligita pro rena malsukceso, altaj sangaj kalciaj niveloj kaj aliaj simptomoj, kiuj okazis post kiam li ricevis injektojn de vitamino D preskribitaj de lia kuracisto ().

Efektive, plej multaj studoj raportis moderan ĝis severan renan vundon ĉe homoj, kiuj disvolvas toksecon de vitamino D (9,,,,,,,).

En unu studo ĉe 62 homoj, kiuj ricevis tro altdozajn injektojn de vitamino D, ĉiu persono spertis renan malsukceson - ĉu ili havis sanajn renojn aŭ jam ekzistis rena malsano ().

Rena malsukceso estas traktata per parola aŭ intravejna hidratado kaj medikamento.

Resumo Tro da vitamino D povas konduki al reno
vundo en homoj kun sanaj renoj, kaj ankaŭ en tiuj kun establita reno
malsano.

La funda linio

Vitamino D estas ege grava por via ĝenerala sano. Eĉ se vi sekvas sanan dieton, vi eble postulos suplementojn por atingi optimumajn sangajn nivelojn.

Tamen ankaŭ eblas havi tro multe da bona afero.

Certigu, ke vi evitu troajn dozojn de vitamino D. Ĝenerale, 4.000 UI aŭ malpli ĉiutage estas konsiderataj sekuraj, se viaj sangaj valoroj estas kontrolataj.

Krome certigu, ke vi aĉetas suplementojn de bonfamaj fabrikantoj por redukti la riskon de hazarda superdozo pro malĝusta etikedado.

Se vi prenis suplementojn de vitamino D kaj spertas iujn el la simptomoj listigitaj en ĉi tiu artikolo, konsultu kuraciston kiel eble plej baldaŭ.