Supra Krucita Sindromo

Enhavo

• Kiuj estas la kaŭzoj?
• Kiuj estas la simptomoj?
• Traktaj ebloj
• Kiropractika prizorgo
• Fizioterapio
• Ekzercoj
• Kuŝantaj ekzercoj
• Sidi ekzercojn
• Kiel ĝi estas diagnozita?
• Perspektivo

Superrigardo

Supra krucita sindromo (UCS) okazas kiam la muskoloj en la kolo, ŝultroj kaj brusto deformiĝas, kutime kiel rezulto de malbona sinteno.

La muskoloj plej ofte tuŝitaj estas la supra trapezo kaj la levila skapolo, kiuj estas la malantaŭaj muskoloj de la ŝultroj kaj kolo. Unue, ili fariĝas ekstreme streĉitaj kaj troaktivaj. Tiam, la muskoloj en la antaŭo de la brusto, nomataj la plej granda kaj plej malgranda pektoralo, striktiĝas kaj mallongiĝas.

Kiam ĉi tiuj muskoloj estas troaktivaj, la ĉirkaŭaj kontraŭaj muskoloj estas subuzataj kaj malfortiĝas. La troaktivaj muskoloj kaj malaktivaj muskoloj tiam povas interkovri, kaŭzante formon de X-formo.

Kiuj estas la kaŭzoj?

Plej multaj kazoj de UCS ekestas pro kontinua malbona sinteno. Specife, starante aŭ sidante longajn periodojn kun la kapo puŝita antaŭen.

Homoj ofte adoptas ĉi tiun pozicion kiam ili estas:

• legado
• spektas televidon
• biciklado
• veturado
• uzante tekkomputilon, komputilon aŭ inteligentan telefonon

En malmultaj kazoj, UCS povas disvolviĝi kiel rezulto de denaskaj difektoj aŭ vundoj.

Kiuj estas la simptomoj?

Homoj kun UCS montras klinitajn, rondetajn ŝultrojn kaj klinitan antaŭan kolon. La misformitaj muskoloj streĉas la ĉirkaŭajn artikojn, ostojn, muskolojn kaj tendenojn. Ĉi tio kaŭzas plej multajn homojn sperti simptomojn kiel:

• kola doloro
• kapdoloro
• malforto en la antaŭo de la kolo
• streĉo en la postkolo
• doloro en la supra dorso kaj ŝultroj
• streĉeco kaj doloro en la brusto
• makzela doloro
• laceco
• malsupra dorsdoloro
• problemoj kun sidado por legi aŭ spekti televidon
• problemoj veturantaj dum longaj periodoj
• limigita movado en la kolo kaj ŝultroj
• doloro kaj reduktita movado en la ripoj
• doloro, entumecimiento kaj pikado en la supraj brakoj

Traktaj ebloj

La kuracaj elektoj por UCS estas kiropractika prizorgado, fizika terapio kaj ekzercado. Kutime oni rekomendas kombinaĵon de ĉiuj tri.

Kiropractika prizorgo

La streĉaj muskoloj kaj malbona sinteno, kiuj produktas UCS, povas kaŭzi, ke viaj artikoj malaliniĝu. Kiropractika ĝustigo de rajtigita praktikisto povas helpi realigi ĉi tiujn artikojn. Ĉi tio povas pliigi moviĝon en la trafitaj lokoj. Alĝustigo ankaŭ kutime streĉas kaj malstreĉas la mallongigitajn muskolojn.

Fizioterapio

Fizioterapiisto uzas kombinaĵon de aliroj. Unue, ili ofertas edukadon kaj konsilojn rilatajn al via stato, kiel ekzemple kial ĝi okazis kaj kiel malhelpi ĝin estontece. Ili montros kaj ekzercos kun vi ekzercojn, kiujn vi bezonos daŭrigi hejme. Ili ankaŭ uzas manan terapion, kie ili uzas siajn manojn por malpezigi doloron kaj rigidecon kaj kuraĝigi pli bonan movadon de la korpo.

Ekzercoj

Kuŝantaj ekzercoj

1. Kuŝu plata sur la tero kun dika kuseno metita ĉirkaŭ trionon de via dorso en linio kun via spino.
2. Lasu viajn brakojn kaj ŝultrojn ruliĝi kaj viaj kruroj malfermiĝu en natura pozicio.
3. Via kapo devas esti neŭtrala kaj ne senti sin streĉita aŭ streĉita. Se jes, uzu kusenon kiel subtenon.
4. Restu en ĉi tiu pozicio dum 10–15 minutoj kaj ripetu ĉi tiun ekzercadon plurajn fojojn tage.

Sidi ekzercojn

1. Sidu kun via dorso rekte, metu viajn piedojn sur la plankon kaj fleksu viajn genuojn.
2. Metu viajn manplatojn sur la teron malantaŭ viaj koksoj kaj turnu viajn ŝultrojn malantaŭen kaj malsupren.
3. Restu en ĉi tiu pozicio por 3-5 minutoj kaj ripetu la ekzercon kiel eble plej ofte dum la tuta tago.

Kiel ĝi estas diagnozita?

UCS havas kelkajn identigajn karakterizaĵojn, kiujn via kuracisto rekonos. Ĉi tiuj inkluzivas:

• la kapo ofte estas en antaŭa pozicio
• la spino kurbiĝanta enen ĉe la kolo
• la spino kurbiĝanta eksteren ĉe la supra dorso kaj ŝultroj
• rondigitaj, longedaŭraj aŭ levitaj ŝultroj
• la videbla areo de la skapolo sidanta anstataŭ kuŝado plata

Se ĉi tiuj fizikaj trajtoj ĉeestas kaj vi ankaŭ spertas la simptomojn de UCS, tiam via kuracisto diagnozos la staton.

Perspektivo

UCS estas kutime evitebla kondiĉo. Praktiki taŭgan sintenon gravegas por preventi kaj trakti la malsanon. Estu konscia pri via sinteno kaj korektu ĝin se vi trovos vin adopti malĝustan pozicion.

La simptomoj de UCS ofte povas esti malpezigitaj aŭ tute ekstermitaj per kuracado. Iuj homoj suferas la malsanon plurfoje tra sia vivo, sed kutime ĉar ili ne sekvas sian ekzercan planon aŭ atentas sian pozicion ĉiutage.

Kiam la individuigitaj kuracaj planoj por UCS sekvas precize, ĝi estas tute regebla kondiĉo.