Kiel Trakti Triceps-Tendoniton

Enhavo

• Unualiniaj traktadoj
• Medikamentoj
• Kortikosteroidaj injektoj
• Plaket-riĉa plasmo (PRP) injekto
• Fizioterapio
• Kubuto kliniĝu kaj rektiĝu
• Franca streĉado
• Senmovaj tricepsoj streĉiĝas
• Mantuko-rezisto
• Kirurgio
• Tendena riparo
• Korupteco
• Kaŭzoj
• Simptomoj
• Retrovo
• Malgravaj kazoj
• Moderaj ĝis severaj kazoj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Triceps-tendonito estas inflamo de via triceps-tendono, kiu estas dika bando de konektiva histo, kiu konektas vian triceps-muskolon al la malantaŭo de via kubuto. Vi uzas vian tricepsan muskolon por rektigi vian brakon post kiam vi fleksis ĝin.

Triceps-tendonito povas esti kaŭzita de trouzo, ofte pro labor-rilataj agadoj aŭ sportoj, kiel ĵeti basbalon. Ĝi ankaŭ povas okazi pro subita vundo al la tendeno.

Ekzistas pluraj malsamaj kuracaj rekomendoj por triceps-tendonito kaj kiu estas uzata, dependos de la severeco de la malsano. Ni promenu tra iuj el la traktaj ebloj sube.

Unualiniaj traktadoj

La unua-liniaj traktadoj por triceps-tendonito celas redukti doloron kaj inflamon dum malhelpi plian vundon.

La akronimo RIZO estas grave memori kiam oni komence traktas triceps-tendoniton:

• R - Ripozo. Evitu movadojn aŭ agadojn, kiuj povus plue inciti aŭ damaĝi vian triceps-tendenon.
• Mi - Glacio. Apliki glacion al la trafita areo dum ĉirkaŭ 20 minutoj plurajn fojojn tage por helpi kun doloro kaj ŝvelaĵo.
• C - Kunpremo. Uzu bandaĝojn aŭ envolvaĵojn por kunpremi kaj doni subtenon al la areo ĝis ŝveliĝo falis.
• E - Levu. Konservu la trafitan areon levitan super la nivelo de via koro por ankaŭ helpi kun ŝvelaĵo.

Aldone, senreceptaj (OTC) kontraŭinflamaj medikamentoj povas esti uzataj por helpi kontraŭ doloro kaj ŝvelaĵo. Iuj ekzemploj inkluzivas ibuprofenon (Advil, Motrin), naproksenan natrion (Aleve) kaj aspirinon.

Memoru, ke infanoj neniam devas ricevi aspirinon, ĉar ĉi tio povas konduki al serioza kondiĉo nomata sindromo de Reye.

Medikamentoj

Se unua-liniaj traktadoj ne funkcias, via kuracisto eble rekomendos iujn aldonajn medikamentojn por trakti vian triceps-tendoniton.

Kortikosteroidaj injektoj

Kortikosteroidaj injektoj povas helpi malpliigi doloron kaj ŝvelaĵon. Via kuracisto injektos la medikamenton en la ĉirkaŭaĵon de via triceps-tendeno.

Ĉi tiu kuracado ne rekomendas por tendonito, kiu daŭris pli ol tri monatojn, ĉar ricevi ripetajn steroidajn injektojn povas eble malfortigi la tendenon kaj pliigi la riskon de plua vundo.

Plaket-riĉa plasmo (PRP) injekto

Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas injekton de plasmo-riĉa plasmo (PRP) por via tendonito. PRP implicas preni specimenon de via sango kaj poste disigi trombocitojn kaj aliajn sangajn faktorojn implikitajn en resanigo.

Ĉi tiu preparo tiam estas injektita en la areon ĉirkaŭ via triceps-tendeno. Ĉar tendenoj havas malbonan sangoprovizon, la injekto povas helpi provizi nutraĵojn por stimuli la riparan procezon.

Fizioterapio

Fizioterapio ankaŭ povas esti elekto por helpi trakti vian triceps-tendoniton. Ĝi fokusas pri uzado de programo de zorge elektitaj ekzercoj por helpi plifortigi kaj streĉi vian triceps-tendenon.

Jen kelkaj ekzemploj de simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari. Tre gravas memori paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn el ĉi tiuj ekzercoj, ĉar fari iujn movojn tro rapide post vundo povas plimalbonigi vian staton.

Kubuto kliniĝu kaj rektiĝu

1. Fermu viajn manojn per malstriktaj pugnoj ĉe viaj flankoj.
2. Levu ambaŭ manojn supren tiel, ke ili estu ĉirkaŭ ŝultro.
3. Malrapide mallevu viajn manojn, rektigante vian kubuton ĝis viaj manoj denove estas ĉe viaj flankoj.
4. Ripetu 10 ĝis 20 fojojn.

Franca streĉado

1. Starante, kunpremu viajn fingrojn kaj levu viajn manojn super vian kapon.
2. Tenante viajn manojn kunpremitajn kaj viajn kubutojn proksime al viaj oreloj, mallevu la manojn malantaŭ via kapo, provante tuŝi vian supran dorson.
3. Tenu la mallevitan pozicion dum 15 ĝis 20 sekundoj.
4. Ripetu 3 ĝis 6 fojojn.

Senmovaj tricepsoj streĉiĝas

1. Fleksu vian vunditan brakon tiel, ke via kubuto estu je 90 gradoj. En ĉi tiu pozicio via mano devas esti pugnigita kun via palmo turnita enen.
2. Uzu la pugnon de via klinita brako por puŝi malsupren sur la malfermitan manplaton de via alia mano, streĉante la tricepsajn muskolojn en la malantaŭo de via vundita brako.
3. Tenu 5 sekundojn.
4. Ripetu 10 fojojn, streĉante vian tricepson kiom vi povas sen doloro.

Mantuko-rezisto

1. Tenu unu ekstremon de tuko en ĉiu el viaj manoj.
2. Staru kun via vundita brako super via kapo, dum la alia brako estas malantaŭ via dorso.
3. Levu vian vunditan brakon al la plafono dum vi uzas la alian manon por tiri milde malsupren sur la tukon.
4. Tenu la pozicion dum 10 sekundoj.
5. Ripetu 10 fojojn.

Kirurgio

Prefereblas, ke tricepsa tendonito estu administrata per pli konservativaj traktadoj, kiel ripozo, medikamentoj kaj fizioterapio.

Tamen, se la damaĝo al via tricepsa tendeno estas severa aŭ aliaj metodoj ne funkciis, vi eble postulos kirurgion por ripari vian difektitan tendonon. Ĉi tio estas kutime rekomendinda en kazoj, kiam la tendeno estas parte aŭ tute ŝirita.

Tendena riparo

Triceps-tendena riparado celas remeti la difektitan tendenon al areo de via kubuto nomata olecranon. La olekranio estas parto de via ulno, unu el la longaj ostoj de via antaŭbrako. La procedo kutime plenumiĝas sub ĝenerala anestezo, kio signifas, ke vi estos senkonscia dum la operacio.

La tuŝita brako estas senmovigita kaj incizo estas farita. Post kiam la tendeno estas zorge elmontrita, iloj nomataj ostaj ankroj aŭ suturaj ankroj estas metitaj en la oston, kiuj fiksas la vunditan tendonon al la olekranio helpe de suturoj.

Korupteco

En kazoj, kie la tendeno ne ripareblas rekte al la osto, eble necesas grefto. Kiam ĉi tio okazas, parto de tendeno de ie ajn en via korpo estas uzata por helpi ripari vian difektitan tendonon.

Post kirurgio, via brako estos senmovigita en krutaĵo aŭ krampo. Kadre de via resaniĝo vi ankaŭ havos specifajn ekzercojn pri fizika aŭ okupacia terapio, kiujn vi devos plenumi por reakiri la forton kaj amplekson de movado en via brako.

Kaŭzoj

Tricepsa tendonito povas disvolviĝi malrapide laŭlonge de la tempo aŭ subite, pro akuta vundo.

Ripeta trouzo povas streĉi la tendenon kaj kaŭzi malgrandajn larmojn. Dum la kvanto de larmoj kreskas, povas okazi doloro kaj inflamo.

Iuj ekzemploj de movadoj, kiuj povas konduki al tricepsa tendonito, estas ĵeti basbalon, uzi martelon aŭ plenumi benkajn gazetarojn en la gimnastikejo.

Aldone iuj faktoroj povas pli riski vin evoluigi tendoniton, inkluzive:

• rapida kresko de kiom malfacile aŭ ofte vi faras ripeteman movadon
• ne varmiĝi aŭ streĉi ĝuste, precipe antaŭ ekzercado aŭ sportado
• uzante nedecan teknikon dum plenumado de ripeta movado
• uzante anabolajn steroidojn
• havanta kronikan staton kiel diabeto aŭ reŭmatoida artrito

Tricepsa tendonito povas esti kaŭzita ankaŭ de akra vundo, kiel fali sur vian etenditan brakon aŭ havi klinitan brakon subite tiritan rekte.

Gravas, ke ia tendonito estas ĝuste traktata. Se ĝi ne estas, vi povus riski pli grandan, pli gravan vundon aŭ larmon.

Simptomoj

Iuj simptomoj, kiuj indikas, ke vi eble havas triceps-tendoniton, inkluzivas:

• doloro en la areo de via triceps, ŝultro aŭ kubuto
• doloro, kiu okazas kiam vi uzas viajn tricepsajn muskolojn
• limigita gamo de movado en via brako
• ŝvelaĵo aŭ areo de ŝvelaĵo sur la malantaŭo de via supra brako, proksime al via kubuto
• malforto en aŭ ĉirkaŭ via triceps, kubuto aŭ ŝultro
• bruo aŭ sento dum vundo

Retrovo

Plej multaj homoj kun tricepsa tendonito resaniĝos bone kun la taŭga kuracado.

Malgravaj kazoj

Tre milda kazo de tendonito povas daŭri plurajn ripozajn tagojn, glazuradon kaj sendanĝeran doloron por mildigi, dum pli moderaj aŭ severaj kazoj povas daŭri semajnojn aŭ eĉ monatojn por plene resaniĝi.

Se vi bezonas kirurgion por ripari vian tricepsan tendenon, via resaniĝo implicos komencan periodon de senmoviĝo sekvita de fizika terapio aŭ okupiga terapio. La celo estas iom post iom pliigi la forton kaj amplekson de movado de la tuŝita brako.

Moderaj ĝis severaj kazoj

Unu raportis, ke paciento submetita al kirurgio pro ŝirita tricepsa tendeno resaniĝis tute ses monatojn post operacio. Tamen, en la tuŝita brako ankaŭ povas okazi.

Sendepende de la severeco de via tendinito, gravas memori, ke ĉiuj resanigas malsame. Vi devas ĉiam esti certa zorge sekvi vian kuracan planon.

Aldone, tre gravas reveni al plena agado malrapide. Se vi revenos tro baldaŭ, vi riskos plimalbonigi vian vundon.

Kiam vidi kuraciston

Multaj kazoj de triceps-tendonito povas solvi uzante unuarangajn prizorgajn rimedojn. Tamen, en iuj kazoj vi eble bezonos vidi vian kuraciston por diskuti vian staton kaj kiel trakti ĝin pli efike.

Se pasis kelkaj tagoj kaj viaj simptomoj ne komencas plibonigi kun taŭga memzorgo, komencas plimalboniĝi aŭ malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, vi devas viziti vian kuraciston.

La funda linio

Estas multaj kuraciloj haveblaj por triceps-tendonito, inkluzive:

• ripozo kaj glazuro
• korpoterapiaj ekzercoj
• medikamentoj
• kirurgio

Tre milda kazo de tendonito povas mildiĝi dum kelkaj tagoj de hejma terapio dum moderaj ĝis severaj kazoj povas daŭri semajnojn aŭ kelkfoje monatojn por resaniĝi. Gravas memori, ke ĉiuj sanas alimaniere kaj teni sin proksime al via kuracplano.