Hejma kuracado por lumbalgio
Enhavo
La kuracado por lumbalgio povas esti farita per varmaj akvaj sakoj, masaĝoj, streĉoj kaj kuraciloj sub medicina gvidado, kio helpas malŝveligi la regionon, streĉante la muskolojn, kontraŭbatante dorsdoloron kaj restarigante la integrecon de la spino.
Malsupra dorsdoloro estas fakte malsupra dorsdoloro, kiu ne ĉiam havas specifan kaŭzon, kaj povas esti la rezulto de malsanoj kiel spina artrozo kaj herniaj diskoj aŭ kondiĉoj kiel malnomada vivmaniero, malbona sinteno kaj superŝarĝo de la spino, kio estas pli ofta post 40 jaroj, kvankam ĝi povas aperi ĉe pli junaj homoj.
Hejma kuracado por lumbalgio
Iuj strategioj, kiujn oni povas adopti hejme por malpezigi dorsdoloron ĝenerale, estas:
- Surmetante varman akvobotelon en la regiono, lasante ĝin agi ĉirkaŭ 20 minutojn. La idealo estas kuŝi sur via stomako, kun malalta kuseno sub via abdomeno kaj meti la termikan sakon ĉe la loko de la doloro.
- Metante medikamentajn gipsojn ĉar Salompas povas esti utila por mildigi muskolan doloron kaj faciligi ĉiutagan vivon, ĉi tiuj troveblas en apotekoj kaj apotekoj kaj ne bezonas recepton. La ŝmiraĵo de Voltaren aŭ Cataflam ankaŭ povas mildigi dorsdoloron;
- Etendante la spinon kuŝanta sur via dorso kaj postlasitaj kruroj, alportante viajn genuojn al via brusto. Vi povas fari ĉi tiun movadon kun nur 1 kruro aŭ kun 2 kruroj samtempe;
- Ripozu evitante fari ekzercojn aŭ agadojn de granda peno aŭ ripeta peno.
- Metu bone la spinon ripozante, estante indikita, ke la persono dormas kuŝanta flanke kun la kapo sub kuseno kaj ke li havas alian kusenon inter siaj kruroj por pli bone poziciigi siajn koksojn. Firma matraco ankaŭ estas bona strategio por certigi pli bonajn dormnoktojn. Rigardu la ecojn de la plej bonaj matracoj kaj kusenoj por vi ĉi tie.
En tempoj de dolora krizo, eble necesas uzi medikamentojn, kiel kontraŭinflamaj drogoj, en piloloj, injektoj aŭ ungvento por malpezigi simptomojn. Rigardu rimedojn por kontraŭbatali malaltan dorsan doloron.
Fizioterapio por lumbalgio
Fizioterapio estas ĉiam indikita por la kuracado de malantaŭa doloro en ajna aĝo ĉar krom kontribui al mildigo de simptomoj ĝi ankaŭ helpas malebligi la revenon de doloro. Ĉiu persono devas esti persone taksata de la fizioterapiisto, kiu indikos la kuracadon, sed iuj ebloj inkluzivas:
- Termikaj rimedoj, kiel ekzemple uzi varmajn akvajn sakojn;
- Ekipaĵoj kiel ultrasono, mallongaj ondoj, transruĝa lumo, TENS;
- Ekzercoj pri streĉado kaj muskola fortigo.
Streĉaj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage kaj alporti doloron en kelkaj minutoj, sed kiam la doloro estas sub kontrolo, oni rekomendas investi en klasoj de tutmonda postura reedukado kaj Klinika Pilato ĉar tiel eblas fari tutmondan ĝustigon de ĉiuj artikoj en la korpo, plibonigante flekseblecon kaj amplekson de movado kaj ĉefe fortigante la plej profundajn muskolojn en la korpo, kiuj respondecas pri tenado de la korpo vertikala kaj en movado.
Speciala zorgo devas esti donita al la transversa abdomena muskolo ĉar ĝi, kune kun aliaj muskoloj de la abdomeno kaj pelvo, formas zonon de forto, kiu stabiligas la lumban spinon, protektante ĝin dum movoj. Vi povas kontroli iujn ekzercojn de Klinika Pilates, kiuj helpas fortigi viajn muskolojn kaj kontraŭbatali dorsan doloron.
Vidu ankaŭ iujn memfaritajn lertaĵojn, kiuj povas mildigi mildan doloron:
Traktado por kronika malalta malantaŭa doloro
Kronika invalidiga lumbalozo estas forta kaj konstanta doloro lokita en la fundo de la dorso, kiu daŭras monatojn, ofte radiante al la kruroj kaj piedoj, malebligante la individuon plenumi siajn ĉiutagajn agadojn.
Ĉi tiu doloro devas esti kuracita per medikamento, fizioterapio kaj en iuj kazoj kirurgio estas indikita. Sed estas kazoj, en kiuj eĉ post operacio la doloro ne malaperas, estas trankviligo de la malsano, sed ne ĝia remisio.
En ĉi tiuj kazoj, fizioterapia kuracado estas indikita por povi regi doloron kaj malpliigi lokan inflamon. Individuoj suferantaj de ĉi tiu malsano ne devas klopodi, puŝi aŭ levi pezajn objektojn, por ke la doloro ne pligravigu.
La origino de lumbalgio povas esti muskola, pro streĉoj kaj kontraktoj, aŭ en aliaj kazoj ĝi povas esti kaŭzita de la malbona pozicio de la vertebroj vertebraj, kiuj finas generante papagajn bekojn kaj herniojn.
En periodoj, kiam malalta malantaŭa doloro signife malpliiĝis, oni rekomendas naĝi 2 ĝis 3 fojojn semajne. Ĉi tiu estas la plej taŭga korpa ekzercado, ĉar ĝi fortigas la malantaŭajn muskolojn, donante pli bonan subtenon, sen frotado, ĉar ĝi estas en la akvo.
Populara En La Retejo
Gaviscon
