Kio Signifas Esti Tuŝa Malsata?

Enhavo

• Kio estas tio?
• Atendu, tio estas vera afero?
• Ĉu ĝi validas nur por malĉasta tuŝo?
• Kial tuŝo gravas?
• Kiel vi scias, ĉu vi tuŝas malsaton?
• Kio se vi ne aparte ŝatas esti tuŝita - ĉu vi ankoraŭ povas tuŝi malsaton?
• Kion vi povas fari por satigi ĉi tiun deziron?
• Kion vi povas fari por kuraĝigi aman tuŝon en via ĉiutaga tago?
• Por vi mem
• Por viaj amatoj
• La funda linio

Kio estas tio?

Homoj estas kabligitaj por esti tuŝitaj. De naskiĝo ĝis la tago, kiam ni mortas, nia bezono de fizika kontakto restas.

Esti tuŝita pro malsato - ankaŭ konata kiel haŭta malsato aŭ tuŝa senigo - okazas kiam persono spertas malmulton aŭ neniun tuŝon de aliaj vivaĵoj.

Atendu, tio estas vera afero?

Fakte. La kondiĉo ŝajnas esti pli ofta en landoj, kiuj pli kaj pli kontraŭas.

Ekzemple, Francio estis unu el la plej delikataj lokoj, dum Usono aperis al la fino de la listo.

Ĉu tio kaŭzas pliiĝon de teknologio-uzo, timon tuŝi esti rigardata kiel netaŭga aŭ simplaj kulturaj faktoroj, neniu certas.

Sed studoj trovis, ke maltrafi regulan homan tuŝon povas havi iujn gravajn kaj longdaŭrajn efikojn.

Ĉu ĝi validas nur por malĉasta tuŝo?

Nepre ne. Ĉiu ajn pozitiva tuŝo estas konsiderata utila. Perdi laborajn manpremojn, amikajn brakumojn aŭ frapojn sur la dorson povas rezultigi sentojn de tuŝa malsato.

Kompreneble ĝi rilatas al malĉasta tuŝado, kiel tenado de manoj, dorso-gratado kaj piedfrotado ankaŭ.

Sed sciencistoj trovis, ke nerva finaĵo, nomata, ekzistas por rekoni iu ajn formo de milda tuŝo.

Fakte, laŭ studo de 2017, la mezuro estas inter 3 kaj 5 centimetroj sekunde.

Ĉi tio liberigas oksitocinon, ankaŭ nomatan "amhormono".

Kial tuŝo gravas?

Haŭta haŭta kontakto estas esenca por ne nur mensa kaj emocia sano, sed ankaŭ fizika sano.

Kiam vi sentas neĝon sub aŭ premata, la korpo liberigas la streĉan hormonon kortizolon. Unu el la plej grandaj aferoj, kiujn tuŝo povas fari, estas tia streĉo, permesante al la imunsistemo funkcii kiel ĝi devus.

Tuŝo povas ankaŭ, kiel via korfrekvenco kaj sangopremo.

Ĝi faras tion stimulante premajn ricevilojn, kiuj transportas signalojn al la vaga nervo. Ĉi tiu nervo konektas la cerbon al la cetera korpo. Ĝi uzas la signalojn por bremsi la ritmon de la nerva sistemo.

En la frua vivo oni pensas ke tuŝo estas kerna por konstrui sanajn rilatojn stimulante vojojn por oksitocino, la natura antidepresia serotonino kaj la plezura kemia dopamino.

Krome, ĝi traktas solecon. Eĉ milda tuŝo de fremdulo devas malpliigi sentojn de socia ekskludo.

Kiel vi scias, ĉu vi tuŝas malsaton?

Ne ekzistas definitiva maniero scii. Sed resume, vi eble sentas vin superforte soleca aŭ senigita de amo.

Ĉi tiuj simptomoj povas esti kombinitaj kun:

• sentoj de deprimo
• angoro
• streĉo
• malalta rilata kontento
• malfacila dormado
• emo eviti sekurajn ligilojn

Vi ankaŭ povas subkonscie fari aferojn por simuli tuŝon, ekzemple preni longajn, varmajn banojn aŭ duŝojn, envolvi en litkovrilojn kaj eĉ teni vin al dorlotbesto.

Kio se vi ne aparte ŝatas esti tuŝita - ĉu vi ankoraŭ povas tuŝi malsaton?

Iuj homoj proksime ligas tuŝon kun fido. Se ili ne fidas homon, ili verŝajne ne volas, ke tiu persono tuŝu ilin. Sed tio ne signifas, ke ili ne sopiras al la avantaĝoj de brakumo aŭ manpremo.

Nek ŝatado de tuŝo estas foje raportita de homoj sur la neŭrodiversa spektro kaj tiuj, kiuj identigas sin kiel senseksaj.

Sed ĝi ankaŭ povas esti rezulto de infanaj spertoj. En 2012, studo publikigita en Ampleksa Psikologio trovis, ke homoj, kies gepatroj estis regulaj brakumantoj, pli ofte brakumis homojn en plenaĝeco.

Malsukcesi sperti oftan pozitivan tuŝon kiel infano povas influi la kaj, damaĝantan intimecon kaj sociajn kapablojn - kvankam ĉi tio ne veras por ĉiuj.

Kion vi povas fari por satigi ĉi tiun deziron?

Tuŝa malsato ne devas daŭri por ĉiam. Jen kelkaj simplaj manieroj akcepti pli da amo al via vivdaŭro nun:

• Provu masaĝon. Ĉu vi petas amaton aŭ vizitas profesiulon, masaĝoj estas pruvita maniero malstreĉiĝi kaj ĝui la avantaĝojn de la tuŝo de alia homo.
• Pasigu iom da kvalita tempo kun bestoj. Ofte tro feliĉaj por karesi, dorlotbestoj estas la ideala trankviliga me mechanismanismo. Se vi ne havas, kial ne viziti katan kafejon?
• Kompletigu viajn ungojn. Facile preteratentata, manikuro aŭ pedikuro donos al vi la homan kontakton, kiun vi bezonas, kaj novan aspekton por ekbruligi.
• Vizitu la hararan salonon. Se vi ne emas tranĉi, rezervu vin kaj lavu vin por plej malstreĉa.
• Lernu danci. Iuj dancoj kiel la tango ne funkcias sen haŭta haŭta kontakto. Ne nur vi ĉesigos vian tuŝan malsaton, sed vi ankaŭ ekhavos novan kapablon.
• Iru al karesfesto. Jes, ĉi tiuj estas realaj. Kaj ne, ili ne estas tiel strangaj kiel ili sonas. Se societumi dum kareso ne taŭgas por vi, provu peti helpon de profesia karulo anstataŭe.

Kion vi povas fari por kuraĝigi aman tuŝon en via ĉiutaga tago?

Vi scias kiel mildigi la tuŝmalsatan senton baldaŭ, sed kio pri la longtempa?

Subteni regulan tuŝon estas sufiĉe facila se vi kuraĝigas ĝin en via ĉiutaga vivo. Jen kelkaj konsiloj.

Por vi mem

• Sidu proksime al viaj amatoj. Anstataŭ disvastiĝi sur la kanapo, klopodu ĉirkaŭpremi dum viaj Netflix-ludoj.
• Salutu homojn per manpremo aŭ brakumo. Evidente, ne puŝu la alian homon ekster sian komfortan zonon.
• Brakumu homojn dum almenaŭ 20 sekundoj. Ĉi tio laŭdire estas la punkto, kiam homoj liberigas oksitocinon. Se vi maltrankviliĝas, ke via brakumo eble ne estos reciproka, demandu homojn, ĉu ili ŝatus dividi brakumon anstataŭ aŭtomate eniri por unu.
• Uzu tuŝon kiam ajn taŭgas. Esti sincera al tuŝo instigos aliajn doni ĝin. En romantika rilato, tenu manojn aŭ karespremu. Ĉe platonaj, trankviligu homojn per tuŝo al la brako aŭ frapeto sur la dorso. Denove certigu, ke aliaj homoj komfortas antaŭ ol antaŭeniri.

Por viaj amatoj

• Donu al ili multe da pozitiva tuŝo. Ĉi tio povas varii de mildaj batoj ĝis kompleta karesado kelkajn fojojn tage.
• Evitu asocii tuŝon kun negativeco. Ne pinĉu aŭ puŝu aŭ faru ion ajn, kio forprenas la bonfartajn vibrojn de fizika kontakto.
• Lasu infanojn esti proksime al vi kiel eble plej ofte. Permesi al via infano sidi sur viaj genuoj aŭ milde masaĝi vian bebon povas instigi ilin konduti same same pli poste.

La funda linio

Se vi sentas tuŝon malsata, vi ne sigelis vian sorton. Estas multaj manieroj venki la staton kaj inspiri pozitivan, aman tuŝon en tiuj ĉirkaŭ vi.

Lauren Sharkey estas ĵurnalisto kaj aŭtorino specialiĝinta pri virinaj numeroj. Kiam ŝi ne provas malkovri manieron forigi migraĵojn, ŝi troveblas malkovrante la respondojn al viaj kaŝaj sanaj demandoj. Ŝi ankaŭ verkis libron profilantan junajn inajn aktivulojn tra la mondo kaj nuntempe konstruas komunumon de tiaj kontraŭuloj. Kaptu ŝin Twitter.