Tutkorpa Toniga Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Kreita de: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoro

Nivelo: Meza

Verkoj: Tuta Korpo

Ekipaĵo: Kettlebell; Dumbbell; Valslido aŭ Mantuko; Medicina Pilko

Se vi serĉas manieron celi ĉiujn viajn ĉefajn muskolajn grupojn en mallonga tempo, provu ĉi tiun efikan planon. Per serio de fortaj fortaj ekzercoj, inkluzive de Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Grimbers kaj Push-Up, ĉi tiu tutkorpa programo skulptas ĉiun ĉefan muskolon de viaj ŝultroj ĝis viaj kruroj por kapi - piedfingra malmola korpo. Ne nur vi trafos ĉiujn viajn malfacilajn zonojn, sed vi pliigos vian metabolon kaj ŝos viajn grasajn zonojn dum vi moviĝos tra ĉiu ekzerco.

Faru 1 aron de 10 ĝis 12 ripetoj de ĉiu movo sen ripozi inter si.

Ĉi tiu trejnado prezentas la jenajn ekzercojn:

1.) Kettlebell Svingo

2.) Puŝo-supren

3.) Unubraka Halthava Snatch

4.) Turka Komunaĵo

5.) Repuŝilo

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Mountain Grimbers

8.) Dumbbell Hang Pull

Provu pli da ekzercoj kreitaj de Shape Fitness-Direktoro Jeanine Detz, aŭ konstruu viajn proprajn ekzercojn per nia Ilo pri Konstrua Trejnado.

Recenzo por