Manidepresiva psikozo: Gvidilo al Terapio

Enhavo

• Via unua vizito
• Preparu ĉiun viziton
• Ingurnalado kaj spurado
• Montru por dividi
• Estu malferma
• Faru vian hejmtaskon
• Prenu notojn dum via vizito
• Faru viajn proprajn demandojn
• Prenu tempon post kunsido
• Revizitu la kunsidon

Terapio povas helpi

Pasigi tempon kun via terapiisto povas helpi vin akiri sciojn pri via kondiĉo kaj personeco, kaj disvolvi solvojn pri kiel plibonigi vian vivon. Bedaŭrinde, foje malfacilas enigi ĉion dum viaj vizitoj. Vi eble finos kunsidon pensante: "Ni atingis neniun el la temoj, kiujn mi volis diskuti!"

Jen kelkaj simplaj manieroj utiligi viajn regulajn terapiajn kunsidojn. Estas iuj manieroj certigi, ke la aferoj, kiujn vi alfrontas, akiru la tempon, kiun ili bezonas.

Via unua vizito

Dum via unua vizito, via terapiisto kutime kolektos informojn pri vi, via kondiĉo kaj la efiko de viaj simptomoj al via vivo. Ju pli da informoj vi facile disponigas por via terapiisto, des pli rapide ili povas helpi vin.

Jen kelkaj informoj, kiujn vi devas esti pretaj doni:

• detaloj pri viaj nunaj simptomoj
• kial vi serĉas terapion
• vian medicinan historion
• iujn medikamentojn, kiujn vi prenas

Preparu ĉiun viziton

Vi devas prepariĝi antaŭe por maksimumigi ĉiun sesion. Lasu sufiĉe da tempo por atingi vian rendevuon, por ke vi ne rapidu, kiam vi bezonas esti malstreĉita. Vi ankaŭ abstenu vin de alkoholo aŭ distraj drogoj. Terapio estas tempo por prilabori viajn problemojn, ne por mem-medikamenti vian vojon tra ili.

Ingurnalado kaj spurado

Konservi ĵurnalon povas helpi troti vian memoron dum viaj terapiaj kunsidoj. Registri viajn humorojn kaj agadojn inter kunsidoj. Skribu iujn ajn problemojn, kiujn vi eble havis, aŭ iujn ajn personajn komprenojn, kiujn vi eble havis.Poste revizu viajn ĵurnalajn enskribojn antaŭ via kunsido aŭ kunportu ĝin al la kunsido.

Montru por dividi

La kialo, ke vi iras al terapio, estas por helpi vin solvi problemojn. Sed vi havos malmultan sukceson krom se vi venos preta dividi viajn pensojn kaj emociojn. Ĉi tio eble inkluzivas paroli pri iuj doloraj aŭ embarasaj memoroj. Vi eble devos malkaŝi partojn de via personeco, pri kiuj vi ne fieras, sed via terapiisto ne estas tie por juĝi vin. Diskuti pri la aferoj, kiuj plej ĝenas vin, povas helpi vin aŭ ŝanĝi aŭ lerni akcepti vin mem.

Estu malferma

Malfermeco ne samas kun dividado. Malkaŝemo signifas volon respondi la demandojn de via terapiisto. Ĝi ankaŭ signifas esti malfermita al revelacioj pri vi mem. Ĉi tio povas helpi vin kompreni vian manieron, kiel vi sentas, kaj kiel vi interagas kun aliaj. Esti malferma permesas al vi dividi kaj akcepti tion, kio venas al vi dum terapio.

Faru vian hejmtaskon

Iuj terapioj postulas vin fari taskojn pri "hejmtasko". Ĉi tiuj ĝenerale konsistas el praktikado de kapablo aŭ tekniko inter terapiaj kunsidoj. Se via terapiisto asignas al vi "hejmtaskon", nepre faru ĝin. Prenu notojn pri la sperto kaj estu preta diskuti pri ĝi en via sekva kunsido. Se vi sentas, ke vi ne povos plenumi apartan taskon, diskutu pri tio kun via terapiisto.

Prenu notojn dum via vizito

Same kiel vi devas preni notojn ekster terapio, notu iujn ajn observojn aŭ konkludojn, kiujn vi alvenas dum terapio. Ĉi tio ebligos al vi revizii, kion vi laboris en tiu tago. La notoj povas servi kiel memorigilo pri la progresoj, kiujn vi faras.

Faru viajn proprajn demandojn

Via terapiisto probable faros al vi multajn demandojn pri eventoj de via pasinta kaj nuna vivo. Ĉi tiuj demandoj necesas por akiri precizan bildon de viaj cirkonstancoj. Por krei fidon, komunikado devas funkcii ambaŭmaniere. Alivorte, faru demandojn, se iuj venos al vi. Gravas, ke via terapiisto kunlaboru kun vi por trovi respondojn al viaj demandoj.

Konservu viajn demandojn pri viaj simptomoj, kiel ili influas vian ĉiutagan funkciadon, kaj kion oni povas fari por mildigi ilin.

Personaj demandoj por via terapiisto ne taŭgas. Plej bone estas por via terapiisto subteni profesian limon.

Prenu tempon post kunsido

Depende de tio, kion vi diskutis kun via terapiisto tiutage, vi eble havas iujn intensajn emociojn tra vi post kunsido. Provu plani iom da malfunkcio post ĉiu kunsido por doni al vi tempon trankvile kolekti viajn pensojn kaj sorbi tion, kio ĵus okazis. Pasigi iom da tempo prenante notojn en via ĵurnalo pri viaj reagoj, aŭ eĉ sidiĝi por esti sola kun viaj pensoj, povas esti tre terapia.

Revizitu la kunsidon

Antaŭ via sekva kunsido, trarigardu viajn notojn de via pasinta kunsido. Revizitu pri kio vi parolis kaj ekpensu pri tio, kion vi ŝatus pritrakti en via sekva kunsido. La komprenoj akiritaj de la kunsidoj ne devas esti limigitaj al la oficejo de la terapiisto. Certigu, ke vi pensas pri via progreso dum la tagoj antaŭ via sekva kunsido.