La Plej Bonaj Trinkaĵoj por Trankviliĝo de IBS-Simptomoj
Enhavo
Teo kaj IBS
Se vi havas koleran intestan sindromon (IBS), trinki herbajn teojn povas helpi mildigi iujn el viaj simptomoj. La trankviliga ago trinki teon ofte rilatas al malstreĉiĝo. Mensa nivelo, ĝi povas helpi vin malpezigi streĉon kaj angoron. Sur fizika nivelo, ĉi tiuj teoj povas helpi malstreĉi abdominalajn muskolojn kaj malpezigi kramfojn.
Trinki teon ankaŭ pliigas vian fluidan konsumadon, kio povas helpi vian digestadon. Oni pensas, ke varmaj trinkaĵoj ankaŭ povas helpi digestadon.
Vi povas eksperimenti por vidi kiel via korpo reagas al ĉiu teo uzita por trakti IBS. Se viaj simptomoj pliiĝas, ĉesigu tiun teon. Vi eble volas ŝanĝi ilin de tempo al tempo. Vi ankaŭ povas miksi ilin por krei vian propran miksaĵon.
Pipromenta teo
Pipromento estas herbo ofte uzata por malpezigi digestajn problemojn, inkluzive IBS. Trinki pipromentan teon trankviligas la intestojn, malpezigas abdomenan doloron kaj reduktas balonadon.
Iuj esploroj montris la efikecon de pipromenta oleo en traktado de IBS. Unu studo trovis, ke pipromento ankaŭ malstreĉis gastro-intestan histon en bestaj modeloj. Tamen necesas pli da studoj ĉe homoj.
Por uzi pipromenton en teo:
Vi povas aldoni guton da pura pipromenta esenca oleo en tason da herba teo aŭ tason da varma akvo. Vi ankaŭ povas prepari teon per ensakigita aŭ malfiksita pipromenta teo.
Aniza teo
Anizo estis uzita en tradicia medicino por trakti malsanojn kaj aliajn sanzorgojn. Aniza teo estas digesta helpilo, kiu helpas reguligi la stomakon kaj reguligi digestadon.
Revizio de 2012 raportis, ke bestaj studoj montris anizajn esencajn oleajn eltiraĵojn por esti efikaj muskolaj malstreĉiĝoj. La sama recenzo montris la eblon de anizo trakti estreñimiento, kiu povas esti simptomo de IBS. Esploristoj kombinis anizon kun aliaj plantoj por produkti laksigan efikon. Tamen la malgranda studo partoprenis nur 20 partoprenantojn.
Anizo ankaŭ havas kontraŭdolorajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. Studo de 2016 trovis, ke homoj, kiuj prenis anizajn oleajn kapsulojn, signife plibonigis siajn IBS-simptomojn post kvar semajnoj. Pliaj studoj necesas por ekscii precize kiel anizoleo funkcias por trakti IBS.
Por uzi anizon en teo:
Uzu pistelon kaj morteron por mueli 1 kuleron da anizaj semoj. Aldonu la dispremitajn semojn al 2 tasoj da bolanta akvo. Boligu dum 5 minutoj aŭ gustumu.
Fenkola teo
Fenkolo povas esti uzata por malpezigi gason, ŝveladon kaj intestajn spasmojn. Oni pensas malstreĉi la intestajn muskolojn kaj malpezigi estreñimiento.
Studo de 2016 kombinis fenkolajn kaj kurkuminajn esencajn oleojn por trakti IBS kun pozitivaj rezultoj. Post 30 tagoj, plej multaj homoj spertis simptomojn kaj havis malpli abdomenan doloron. Ĝenerala vivokvalito ankaŭ pliboniĝis.
Alia studo raportis, ke fenkolo kombinita kun karvaj semoj, pipromento kaj absinto estas efika kuracado por IBS. Ĉi tiu kombinaĵo helpis malpezigi suprajn abdomenajn problemojn.
Bedaŭrinde, fenkola teo troviĝas en la alta listo de manĝaĵoj FODMAP (malgrandaj molekulaj karbonhidratoj, kiuj povas iriti la inteston), do parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni ĝin al via dieta reĝimo se vi sekvas malaltan dietan planon FODMAP.
Por uzi fenkolon en teo:
Uzu pistelon kaj morteron por disbati 2 kulerojn da fenkolaj semoj. Metu la dispremitajn semojn en tason kaj verŝu varman akvon sur ilin. Krute ĉirkaŭ 10 minutojn aŭ gustumi. Vi ankaŭ povas krei fenkolajn teosakojn.
Kamomila teo
La terapiaj efikoj de kamomilo igas ĝin populara kuracherbo por multaj sanstatoj. Medicina revizio de 2010 raportis, ke la kontraŭinflamaj ecoj de kamomilo povas helpi malpezigi muskolajn spasmojn asociitajn kun intestaj malordoj kaj malstreĉi la stomakajn muskolojn.
Kamomilo ankaŭ montriĝis trankviligi la stomakon, forigi gason kaj malpezigi intestan koleron. Studo de 2015 trovis simptomojn de IBS signife reduktitaj, kaj la efikoj daŭris kelkajn semajnojn post la ĉesigo de la kamomilo. Tamen parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni kamomilan teon al via dieto. Ĝi ne estas malalta FODMAP-aĵo, sed ĝi povas faciligi iujn homojn suferantajn de IBS.
Por uzi kamomilon en teo:
Uzu malfiksan folion aŭ ensakigitan kamomilon por prepari teon.
Kurkuma teo
Kurkumo estas aprezita pro siaj digestaj resanigaj ecoj. Studo de 2004 trovis, ke homoj, kiuj prenis kurkumon en kapsulo, signife reduktis IBS-simptomojn. Ili havis malpli abdomenan doloron kaj malkomforton post prenado de la ekstrakto dum ok semajnoj. Mem-raportitaj intestaj ŝablonoj ankaŭ montris pliboniĝon.
Por uzi kurkumon en teo:
Vi povas uzi freŝan aŭ pulvoran kurkumon por prepari teon. Uzi kurkumon en kuirado kiel spico ankaŭ efikas.
Aliaj teoj
Scienca evidenteco mankas por iuj teoj, kiujn ofte rekomendas spertuloj pri bonfarto. Nur anekdotaj pruvoj subtenas ilian uzon por IBS. Ĉi tiuj teoj estas:
- leontodo teo
- gliciriza teo
- zingibra teo
- urtika teo
- teo de lavendo
La kunportado
Eksperimentu ĉi tiujn teojn por trovi trankviligon. Vi eble trovos kelkajn, kiuj funkcias por vi.
Faru ĝin rito por preni tempon por vi mem kaj fokusiĝi pri malstreĉiĝo kaj resanigo. Trinku la teon malrapide kaj lasu vin malstreĉiĝi. Ĉiam atentu speciale kiel via korpo kaj simptomoj reagas al ĉiu teo. Se simptomoj plimalbonigas, ĉesu uzi tiun teon dum semajno antaŭ enkonduki novan teon. Spuri viajn simptomojn sur papero.
Vi eble volas konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi teojn por trakti IBS. Ankaŭ vi devas ĉesi uzi ilin se iuj kromefikoj okazas.
Elekto De Legantoj
Osteoporozo