Sunbruniĝado

Enhavo

• Resumo
• Ĉu sunbruno povas esti sana?
• Kio estas UV-radioj, kaj kiel ili influas la haŭton?
• Kiaj estas la sanaj riskoj de sunbruniĝo?
• Kion mi faru por protekti mian haŭton kontraŭ UV-radioj?
• Ĉu endoma sunbruniĝo ne pli sekuras ol sunbruniĝi?
• Ĉu ekzistas pli sekuraj manieroj aspekti sunbrunaj?

Resumo

Ĉu sunbruno povas esti sana?

Iuj homoj pensas, ke sunbruniĝo donas al ili sanan brilon. Sed sunbruniĝo, ĉu ekstere aŭ endome kun sunbruna lito, tute ne estas sana. Ĝi elmetas vin al malutilaj radioj kaj riskas vin por sanaj problemoj kiel melanomo kaj aliaj haŭtkanceroj.

Kio estas UV-radioj, kaj kiel ili influas la haŭton?

Sunlumo vojaĝas al la tero kiel miksaĵo de videblaj kaj nevideblaj radioj. Iuj radioj estas sendanĝeraj por homoj. Sed unu speco, ultraviolaj (UV) radioj, povas kaŭzi problemojn. Ili estas formo de radiado. UV-radioj ja helpas vian korpon fari vitaminon D, sed tro multe da ekspozicio damaĝas vian haŭton. Plej multaj homoj povas akiri la vitaminon D, kiun ili bezonas, kun nur ĉirkaŭ 5 ĝis 15 minutoj da suna ekspozicio du-tri fojojn semajne.

Estas tri specoj de UV-radioj. Du el ili, UVA kaj UVB, povas atingi la teran surfacon kaj influi vian haŭton. Uzi sunbrunan liton ankaŭ elmetas vin al UVA kaj UVB.

UVB-radioj povas kaŭzi sunbruligon. UVA-radioj povas vojaĝi pli profunde en la haŭton ol UVB-radioj. Kiam via haŭto estas elmetita al UVA, ĝi provas protekti sin kontraŭ pliaj damaĝoj. Ĝi faras ĉi tion per pli da melanino, kiu estas la haŭta pigmento, kiu malheligas vian haŭton. Jen kio donas al vi sunbrunon. Ĉi tio signifas, ke via sunbruno estas signo de haŭta damaĝo.

Kiaj estas la sanaj riskoj de sunbruniĝo?

Ĉar sunbruniĝo signifas troan ekspozicion al UV-radioj, ĝi povas damaĝi vian haŭton kaj kaŭzi sanajn problemojn kiel ekzemple

• Antaŭtempa haŭta maljuniĝo, kiu povas kaŭzi, ke via haŭto densiĝas, ledeca kaj sulkiĝas. Eble ankaŭ vi havas malhelajn makulojn sur via haŭto. Ĉi tiuj okazas ĉar longtempa ekspozicio al UV-radioj igas vian haŭton malpli elasta. Ju pli vi havas sunan ekspozicion, des pli frua haŭto maljuniĝas.
• Haŭtkanceroj, inkluzive melanomon. Ĉi tio povas okazi, ĉar la UV-lumo damaĝas la DNA de viaj haŭtaj ĉeloj kaj malhelpas la kapablon de via korpo batali kontraŭ la kancero.
• Aktina keratozo, dika, skvama haŭtaĵo, kiu kutime formiĝas sur areoj eksponitaj al la suno, kiel la vizaĝo, verto, manodorso aŭ brusto. Ĝi povas fine iĝi kancera.
• Okula damaĝo, inkluzive kataraktojn kaj fotokeratiton (neĝblindeco)
• Malfortigita imunsistemo, kiu povas pliigi vian sentemon al sunlumo, malpliigi la efikojn de vakcinoj, kaj kaŭzi reagojn al iuj kuraciloj.

Kion mi faru por protekti mian haŭton kontraŭ UV-radioj?

• Limigu sunan ekspozicion. Provu resti ekster la suno inter 10 a.m. kaj 4 p.m., kiam ĝiaj radioj estas plej fortaj. Sed memoru, ke vi ankoraŭ havas sunan ekspozicion, kiam vi estas ekstere en nubaj tagoj aŭ estas en la ombro.
• Uzu sunkremon kun sunprotekta faktoro (SPF) 15 aŭ pli alta. Ĝi ankaŭ devas esti larĝspekta sunkremo, kio signifas, ke ĝi donas al vi protekton kontraŭ UVA kaj UVB. Se vi havas tre helan haŭton, uzu SPF 30 aŭ pli altan. Apliki sunkremon 20-30 minutojn antaŭ ol eliri eksteren kaj reapliki ĝin almenaŭ ĉiun duan horon.
• Portu sunokulvitrojn kiuj blokas ambaŭ UVA kaj UVB-radiojn. Ĉirkaŭaj sunokulvitroj plej bone funkcias, ĉar ili malhelpas UV-radiojn enŝteliĝi de la flanko.
• Portu ĉapelon. Vi povas akiri la plej bonan protekton per larĝranda ĉapelo, farita el strikte teksita ŝtofo, kiel tolo.
• Portu protektajn vestojn kiel longmanikaj ĉemizoj kaj longaj pantalonoj kaj jupoj. Vestaĵoj el strikte teksita ŝtofo ofertas la plej bonan protekton.

Ankaŭ gravas kontroli vian haŭton unufoje monate. Se vi ja vidas novajn aŭ ŝanĝiĝantajn punktojn aŭ haŭtmakulojn, iru viziti vian kuraciston.

Ĉu endoma sunbruniĝo ne pli sekuras ol sunbruniĝi?

Interna sunbruniĝo ne pli bonas ol sunbruniĝi; ĝi ankaŭ elmetas vin al UV-radioj kaj damaĝas vian haŭton. Sunbrunaj litoj uzas UVA-lumon, do ili elmetas vin al pli alta koncentriĝo de UVA-radioj ol vi ricevus per sunbruniĝo. Tanaj lumoj ankaŭ elmetas vin al iuj UVB-radioj.

Iuj homoj pensas, ke ricevi "bazan sunbrunon" en sunbruna salono povas protekti vin, kiam vi sunumiĝas. Sed "baza sunbruno" kaŭzas damaĝon al via haŭto kaj ne malhelpas vin sunbruliĝi kiam vi eliros eksteren.

Endoma sunbruniĝo estas aparte danĝera por pli junaj homoj. Vi havas pli altan riskon de melanomo se vi komencis endoman sunbruniĝon dum vi estis adoleskanto aŭ juna plenkreskulo.

Iuj esploroj montras, ke ofta sunbruniĝo povas eĉ esti kutimiga. Ĉi tio povas esti danĝera, ĉar ju pli ofte vi sunbruniĝas, des pli vi damaĝas vian haŭton.

Ĉu ekzistas pli sekuraj manieroj aspekti sunbrunaj?

Estas aliaj manieroj aspekti sunbrunaj, sed ne ĉiuj estas sekuraj:

• Bronzaj piloloj havas koloran aldonaĵon, kiu oranĝigas vian haŭton post kiam vi prenas ilin. Sed ili povas esti danĝeraj kaj ne estas aprobitaj de Food and Drug Administration (FDA).
• Sunbrunaj sunbrunistoj havas neniun konatan riskon por haŭta kancero, sed vi devas esti singarda. Plej multaj ŝprucaĵoj, locioj kaj ĝeloj uzas DHA, koloran aldonaĵon, kiu briligas vian haŭton. DHA estas konsiderata sekura por uzo ekster la korpo de la FDA. Vi devas certigi, ke ĝi ne eniras en vian nazon, okulojn aŭ buŝon. Se vi uzas ŝprucbrunon, zorgu ne spiri la ŝprucaĵon. Memoru ankaŭ, ke ĉi tiuj "sunbrunoj" ne protektas vin kontraŭ UV-radioj kiam vi iras eksteren.