Prizorgi Mian Malsanan Patron Estis La Memzorga Vekvoko, kiun Mi Bezonis

Enhavo

• La diagnozo, kiu kondukis al mia nova normalo
• Kiam Aferoj Turniĝis
• La Turnopunkto
• Kiel Mi Komencis Priorigi Min
• Mia Mem-Prizorga Fundo
• Recenzo por

Kiel dieto kaj sanitara trejnisto, mi helpas aliajn enigi memzorgon en siajn movajn vivojn. Mi estas tie por doni al miaj klientoj instigan paroladon en malbonaj tagoj aŭ instigi ilin prioritati sin kiam ili sentas sin superfortitaj, kaj mi ĉiam povas esti fidi je por trovi la pozitivon en malfacila situacio. Mi diras al ili, ke konstrui fortikecon kaj enkorpigi sanajn kutimojn faras grandan diferencon kiam vi travivas malfacilan tempon.

Kun ĉio ĉi tiu predikado al miaj klientoj, mi ricevis la ŝokon de vivdaŭro kiam mi rimarkis, ke mi ne ekzakte praktikas tiujn samajn sanajn kutimojn. Mi bezonis reinstrui min ankaŭ iuj el ĉi tiuj lecionoj.

Foje necesas io granda aŭ timiga por skui vin el funko, kaj tio okazis al mi. Mi havis proksiman sanvokon, kiu povus mortigi min, kaj la sperto montris al mi, ke mi devas prioritatigi miajn proprajn bezonojn kaj memzorgadon.

La diagnozo, kiu kondukis al mia nova normalo

Kiam mi estis 31-jaraĝa, mia patro ricevis diagnozon de pankreata kancero, kiu, kiel la plej multaj el tiuj insidaj GI-kanceroj, disvastiĝis al kie ajn la f * * * ĝi volis, kiam ĝi estis efektive trovita de kuracistoj. Mia familio havis neniun ideon, kiom da tempo (aŭ kiom malmulte) ni eble restos kun li, sed sciis, ke ĝi estas limigita.

Tio estis vekvoko numero unu. Mi elĉerpigis min laborante preskaŭ ĉiun semajnfinon en hospitalo en ĝia nutra kliniko dum ankaŭ konstruis mian propran praktikon kaj akceptante aliajn laborojn, kaj preskaŭ ne lasis tempon por familio. Do mi forlasis mian klinikan laboron kaj komencis pasigi mian tutan liberan tempon en Nov-Jerseyerzejo kun mia paĉjo aŭ akompani lin al kuracistaj vizitoj kaj kuracadoj en Novjorko.

La amuza afero pri laborado en sanservo estas, ke homoj opinias, ke vi estas magie utila kiam via propra familiano estas malsana, sed fakte, mia patro ne volis, ke mi estu lia nutristo-li nur volis, ke mi estu lia filino kaj pendu. eksteren. Do mi faris. Mi akceptis klientvokojn en mia malnova dormoĉambro kaj verkis la plej multajn el miaj artikoloj sur mia iPad sidante sur la kanapo kun li kaj la hundoj aŭ starante ĉe la kuireja vendotablo ĉe la domo de miaj gepatroj.

Certe, mia dormo estis terura kaj mia koro kuregis la tutan tempon, sed mi daŭre diris al mi, ke tio estas nur afero, kiun ni devis trapasi. Kiam temas pri malsano kun pugno-en-intestprognozo, ne perdi momenton da tempo kune kaj surmeti bonan vizaĝon fariĝas ia obsedo. Mi estis decidita ŝajni pozitiva AF, kaj mi ne afiŝis eĉ unu vorton pri lia malsano en sociaj retoj.

Mia fratino edziĝis meze de ĉio ĉi, kaj mi estis hipercentrigita certigi, ke mia patro pasigas bonan tempon. Ili plialtigis la geedziĝan daton kiam li malsaniĝis. Rezultas vi povas planu geedziĝon post tri monatoj, sed ĝi certe aldonis al la kaoso.

Kiam Aferoj Turniĝis

Mi pensis, ke mi havas ĉion tute sub kontrolo (mi manĝas ekvilibran dieton, laboras, iras al jogo, ĵurnalas, iras al terapio - ĉiuj aferoj, ĉu ne?), Sed mi ne povus esti pli malĝusta.

Mi ricevis manikuron por prepari por la geedziĝo, kiu lasis min kun infekto sub mia najlolito, kiun mia korpo simple ne povis batali. Malgraŭ multoblaj vicoj da antibiotikoj - ŝoko al mia sistemo, pro tio, ke ĝis tiam mi ne prenis eĉ unu dozon de antibiotikoj en jaroj-Mi finfine devis forpreni mian maldekstran bildeton.

Mi scias, ke streso estas ligita al inflamo, kiu estas radika kaŭzo de tiom da sanproblemoj, kaj miaj stresniveloj certe estis altaj; retrospektive, ne surprizas, ke mia imunsistemo estis difektita. (Rilataj: 15 Kontraŭinflamaj Manĝaĵoj, kiujn Vi Devas Manĝi Regule)

Kelkaj ĉirkaŭvojoj de unu medikamento ne funkciis, do mi ricevis alian, kiun mi neniam antaŭe prenis. Mi kutimis demandi pri nutraĵaj alergiaj konsideroj kaj drogaj-manĝaj interagoj, sed mi eĉ eĉ ne pensis pri ebla medikamenta alergio, ĉar mi neniam antaŭe havis malfavoran reagon al medikamento. Tamen, kiam senpripense komencis disvastiĝi sur mian tutan korpon, mi estis tiel kontrolita, ke mi pensis, ke ĝi estas ekzemo.

"Ĝi estas streso," mi pensis.

Jes, sed... ne. Dum la tago kaj en la nokto ĝi plimalboniĝis. Mia tuta korpo varmegis kaj jukis. Mi sentis min senspira. Mi pensis pri alvokado de malsanuloj al la kompania bonfarta laboro, kiun mi laboris ĉiun lundon, sed mi parolis pri ĝi. "Vi ne povas salti laboron, ĉar vi ne volas surmeti pantalonon," mi diris al mi. "Tio simple ne estas profesia."

Sed kiam mi alvenis al la bonfarta centro, mia vizaĝo estis ruĝa kaj pufa kaj miaj okuloj komencis ŝveli fermiĝi. Mia kolego, flegistino praktikas, diris, "Mi ne volas timigi vin, sed vi havas alergian reagon al la medikamento. Ni haltigos ĝin, kaj tiam ni nuligos ĉiujn viajn pacientoj por hodiaŭ. Vi povas simple kuŝi en la malantaŭa ĉambro ĝis vi fartos pli bone. "

Dankon, ke mi estis en loko ekipita por trakti ĉi tian aferon. Mi ricevis krizan pafon de Benadryl kaj ricevis pli laŭbezone tra la tago.

La Turnopunkto

Kuŝi tie en stuporo dum kelkaj horoj donis al mi multan tempon por pripensi mian vivon kaj miajn prioritatojn kaj kiel eksterekvilibra ĉio ŝajnis.

Jes, mi faris pli da tempo por mia patro, sed ĉu mi vere montriĝis kiel mia plej bona memo por li? Mi rimarkis, ke la resto de la tempo, mi elĉerpis min kurante por fari aferojn, kiuj ne servas al la pli granda bildo, kaj mi ne intencis plani gravan reŝargan tempon por mi mem. (Rilata: Kiel fari tempon por memzorgado kiam vi ne havas neniun)

Ili sendis min hejmen kun steroidoj por preni kaj ordonon por preni ĝin trankvila dum la sekvaj tri tagoj.Mi ankoraŭ jukis kaj timis dormi tiun unuan nokton - kio se mi ne vekiĝus? Paranojulo, eble, sed mi ne estis en bona animstato. Mi memoras, ke mi sentis multajn intensajn emociojn tiun semajnon, multe ploris kaj senordigis mian loĝejon. Ankaŭ eblas, ke mi fine pecetigis kolekton de malnovaj amleteroj, kiuj kolerigis min eĉ rigardi.

Dum mi resaniĝis, vere trafis min, kiel humiliga la tuta sperto estis: mi estis tiel kontrolita el mia propra korpo, ke mi preskaŭ maltrafis ion seriozan. Se mi ne zorgus pri mi mem, kiel mi povus esti tie por mia patro? Ĝi ne estis facila aŭ subita, sed mi devis fari iujn ĝustigojn.

Kiel Mi Komencis Priorigi Min

Mi komencis diri "ne" pli.

Ĉi tio estis malfacila. Mi kutimis labori ĉirkaŭ la horloĝo kaj senti min devigita plenumi ĉiun taskon. Mi komencis uzi aŭtomatigitan kalendaron kaj planitan tempon por mi ĉiutage, fiksante pli da limoj ĉirkaŭ kiam mi prenus kunvenojn kaj rendevuojn. Mi ankaŭ trovis, ke ju pli mi diris "ne", des pli facile ĝi fariĝis. Kompreni miajn prioritatojn faciligis scii, kie oni devas streĉi la linion. (Rilate: Mi Praktikis Diri Ne por Semajno kaj Efektive Vere Kontenta)

Mi hakis mian dormrutinon.

Fermi mian komputilon nokte kaj teni mian telefonon for de mia lito estis ambaŭ ĉefaj ludŝanĝiloj por mi. Mi ankaŭ prenis miajn proprajn konsilojn pri igi mian dormejon en retiriĝejon: mi ŝprucis sur novajn littukojn kaj pendigis belan tapiŝon malantaŭ mia lito, kiu sentis min malstreĉita kiam mi rigardis ĝin. Malaltigi la varmegon nokte, duŝiĝi tuj antaŭ enlitiĝo kaj uzi lavendan oleon kiel aromaterapion ankaŭ multe helpis. Mi ankaŭ interŝanĝis la bezonatajn dormajn helpilojn, pri kiuj mi fidis (plejparte Benadryl), por CBD-oleon, kio helpis min malstreĉiĝi kaj forflugi sen tiu sekva tago. (Rilata: Mi Vidis Dorman Trejniston kaj Lernis Ĉi tiujn Decidajn Lecionojn)

Mi ŝanĝis mian rutinan rutinon.

Mi ŝanĝis de kardio-pezaj trejnadoj kiuj eluzis min kaj koncentriĝis pli pri forta trejnado anstataŭe. Mi retiriĝis de HIIT kaj komencis fari pli mildan kardion kiel marŝi. Pilates fariĝis mia amikino, ĉar ĝi helpis mildigi la doloron en mia dorso pro konstanta vojaĝo kaj streĉaj muskoloj. Mi ankaŭ komencis iri al restariga jogo regule.

Mi tajlis mian dieton.

Certe, mi manĝis entute sanan dieton, sed iuj intensaj manĝavidoj (nome por olivoleoplenaj sardinoj, avokado kaj butero) sugestis, ke miaj kortizolniveloj estas altaj kaj ke mia energio estas malalta. Mi komencis korpigi pli da manĝaĵoj montritaj por helpi kontraŭstari streson. Ekzemple, mi faris antioksidan-riĉajn berojn mia iranta frukto kaj ampleksis sanajn grasojn, precipe omega-3-riĉajn manĝaĵojn kiel oleaj fiŝoj. Mi ankaŭ trovis, ke malpliigi mian karbonhidraton ankaŭ helpis subteni pli stabilan sangan sukeron, kio estis bona por mia energio kaj mia humoro. Ĉiu persono estas malsama laŭ tio, kio funkcias por ili, sed en tiu momento en mia vivo, interŝanĝi dolĉan avenman matenmanĝon kontraŭ ovoj kaj legomoj faris mondon de diferenco. Ĉar la antibiotikoj ekstermis la bonajn bakteriojn en mia intesto, mi ankaŭ plifortigis mian probiotikan ludon inkluzivante plenan grasan jahurton ĉiutage kaj prenante suplementon kun multnombraj trostreĉoj de ĉi tiuj utilaj cimoj kaj inkluzivante nutraĵajn fontojn de prebiotikoj (precipe cepoj, ajloj, kaj asparago) ankaŭ por helpi resanigi mian inteston por subteni pli fortan imunsistemon kaj plibonigitan streĉan respondon.

Mi kontaktis amikojn.

Ĉi tio eble estis la plej malfacila. Mi teruras peti helpon aŭ sciigi aliajn, ke mi luktas. Esti honesta kun tiuj fidindaj amikoj pri tio, kion mi travivis, tamen helpis alproksimigi nin. Mi estis tuŝita de kiel homoj dividis sian propran sperton kaj proponis konsilojn (kiam mi volis ĝin) kaj nur subtenan ŝultron por plori. Multfoje mi ankoraŭ sentis, ke mi devas esti "ŝaltita" (plejparte, ĉe la laboro), sed havi sekuran spacon faciligis kolektiĝi kiam mi bezonis.

Mia Mem-Prizorga Fundo

Ĉiuj havas siajn luktojn, kaj dum ili suĉas, ili ankaŭ ofertas bonegan lernŝancon. Mi scias, ke por mi tio, kion mi travivis, ŝanĝis definitive mian rilaton kun memzorgado, kaj tio helpis min pli ĉeesti kun mia paĉjo en la lastaj monatoj de lia vivo. Mi ĉiam dankos pro tio.

Recenzo por