La SWEAT Apo Komencas la Novjaron kun Serio de Trejnaj Defioj Konstruitaj por Ĉiuj

Enhavo

• Recenzo por

Venu la 1-an de januaro, milionoj da homoj tra la mondo decidos tion ĉi tiu estos la jaro—La jaro, kiam ili finfine atingas siajn sanajn kaj bonfartajn celojn. Sed konsiderante kiom ofte la novjaraj rezolucioj malsukcesas, ŝanĝi viajn kutimojn, kiom ajn bonintencaj, povas esti. malmola.

Do ĉi-jare, por helpi vin alteni (kaj espereble disbati) viajn celojn, trejnistoj de la SWEAT-apo, inkluzive de Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan kaj Stephanie Sanzo, lanĉas serion da taŭgecaj defioj. Ilia celo? Helpi virinojn plifortiĝi kune gvidante ilin tra ses semajnoj da ekskluzivaj ekzercoj.

"Ses semajnoj meti nin unue, ses semajnojn levi unu la alian, kaj ses semajnojn festi ĉiun venkon survoje," Itsines, kiu kreis la BBG-trejnadprogramon, skribis sur Instagram pri ŝia SWEAT-defio. Simile al ŝiaj aliaj BBG-ekzercoj, la defio de Itsines inkluzivos 28-minutajn plenkorpajn ekzercojn kun minimuma ekipaĵo. Kaj estos semajna ekzercado de abbrulilo ankaŭ. (Rilata: 10 Nekredeblaj Transformoj de Kayla Itsines' BBG Workout Program)

Ĉu vi neniam provis BBG antaŭe? Ne zorgu. Itsines trankviligis sekvantojn, ke ŝia defio taŭgas por ĉiuj taŭgecaj niveloj. "La plej ekscita afero pri ĉi tiu defio estas, ke estas io por ĉiuj," ŝi diris en siaj Instagram-Rakontoj. "Ĉu vi estas komencanto, meza aŭ progresinta, estas io por vi." (Rilata: Kayla Itsines Dividas Kion Inspiris Ŝin Lanĉi Post-Gradedeca Trejnada Programo)

Kelsey Wells, kiu kreis la programon PWR por la programo SWEAT, ankaŭ iris al Instagram por dividi sian eksciton pri sia nova defio. Kiel la defio de Itsines, la defio de Wells inkluzivos ses semajnojn da novaj trejnadoj kiuj akomodas ĉiujn taŭgecajn nivelojn. Kvankam la trejnadoj mem estos novaj, Wells diris en Instagram-Rakonto, ke ili baziĝos sur la samaj principoj de ŝia ekzistanta PWR-programo, kiu fokusiĝas al pliigo de ĝenerala forto kaj malgrasa muskolo per rezista trejnado, kiu povas esti farita hejme. aŭ ĉe la gimnastikejo. "Ne nur miloj el ni tra la mondo mortigos PWR kune, sed ni mortigos la saman programadon samtempe," ŝi skribis en Instagram. (Rilata: Ĉio, kion Vi Bezonas, Estas Aro de Dumbbelloj por Disbati Ĉi tiun Brakojn kaj Abdomenojn De Kelsey Wells)

"Mi volas, ke vi rimarku, ke kiaj ajn estas viaj celoj por la nova jaro, aŭ eĉ la jardeko, ni devas prizorgi nin mem kaj nian sanon por atingi ilin," Wells diris en alia Instagram Rakonto pri ŝia venonta taŭgeca defio. . "Ĉi tio estas por ĉiuj ĉar taŭgeco temas pri sano - nia mensa, emocia kaj fizika sano. Sendepende de kiaj estas viaj celoj, vi devas zorgi pri vi mem kaj pri via sano por esti via plej bona memo kaj prosperi en kio ajn ĝi estas, pri kiu vi pasias."

Ĉu vi serĉas ion iom pli intensan? Trejnisto de SWEAT Chontel Duncan ankaŭ aranĝos taŭgan defion en la programo. En serio de Instagram Rakontoj, Duncan konigis, ke ŝiaj novaj trejnadoj estos bazitaj sur FIERCE, alt-energia trejnadprogramo, kiun ŝi desegnis, kiu fokusiĝas al konstruado de forto per cirkvitotrejnado, interval-trejnadkonceptoj kiel AMRAP, kaj alt-intensaj trejnadoj kiel Tabata.

Se pezlevado estas pli via konfitaĵo, vi volos kontroli la novjaran defion de Stephanie Sanzo. La trejnisto de SWEAT diris en Instagrama Rakonto, ke ŝi desegnis novajn ekzercojn inspiritajn de sia BUILD-programo, kiu ne nur povas helpi vin konstrui forton kaj muskola maso, sed ankaŭ povas helpi plibonigi vian rendimenton en pezaj ekzercoj kiel kaŭraĵoj, mortportoj kaj la benko. gazetaro. Tre kiel la defioj de la aliaj trejnistoj, Sanzo skribis sur Instagram, ke ŝia nova defio estas por taŭgecaj fanatikuloj ĉiuj niveloj. "Ĉu vi havas multan sperton aŭ [vi] ĵus komencas - ekzistas multaj programoj disponeblaj por adapti viajn bezonojn kaj kapablojn," ŝi skribis.

La plej bona parto? Ĉi tiuj defioj oficiale komenciĝos ĝis la 13-a de januaro, donante al vi sufiĉe da tempo por renormaliĝi post la ferioj. Nun vi nur bezonas elŝuti la programon SWEAT kaj aliĝi al via elekta defio por $ 19.99 monate. Kiel diris Itsines: "Ni komencu 2020 pli forte kune."

Recenzo por