5 sukoj por fortigi la imunsistemon

Enhavo

• 1. Karota suko kun betoj
• 2. Fresa smoothie kun mento
• 3. Verda suko kun citrono
• 4. Vitamino el papajo, avokado kaj aveno
• 5. Tomata suko kun citrono

Por pliigi la defendojn de la korpo kaj fortigi la imunsistemon, tre gravas enmeti manĝaĵojn riĉajn je vitaminoj kaj mineraloj en vian ĉiutagan dieton. Unu el la plej simplaj manieroj fari tion estas prepari sukojn kaj vitaminojn, kiuj inkluzivas fruktojn, legomojn, semojn kaj / aŭ nuksojn, ĉar ĉi tiuj estas la manĝaĵoj, kiuj enhavas la plej grandan kvanton da gravaj nutraĵoj por imuneco.

Kiam la imuneco reduktiĝas, la homo pli verŝajne kaptas malsanojn kaj, tial, la idealo estas konsumi ĉi tiujn sukojn regule, ĉar tiamaniere estas pli facile certigi, ke la korpo havas sufiĉan provizon de vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple C-vitamino, A-vitamino kaj zinko, kiuj estas esencaj por stimuli, reguligi kaj pliigi la defendajn ĉelojn de la korpo.

Jen kiel prepari sukojn por plibonigi vian imunsistemon:

1. Karota suko kun betoj

Ĉi tiu suko de karoto kaj beto estas bonega hejma rimedo por plifortigi la imunsistemon, ĉar ĝi estas riĉa je betakaroteno kaj fero. Krome, aldonante zingibron al la suko, eblas akiri fortan kontraŭinflaman kaj antioksidan agon, kiu helpas malhelpi kaj plibonigi spirajn problemojn, kiel ekzemple gripo, tuso, astmo kaj bronkito.

Ingrediencoj

• 1 kruda karoto;
• ½ krudaj betoj;
• 1 kulero da aveno;
• 1 cm de freŝa zingibra radiko;
• 1 glaso da akvo.

Preparreĝimo

Lavu, senŝeligu kaj tranĉu ĉiujn ingrediencojn en pecojn. Poste eniru la centrifugilon aŭ likvigilon, kaj miksu bone ĝis homogena miksaĵo akiriĝas. La idealo estas trinki 1 glason da ĉi tiu suko tage.

2. Fresa smoothie kun mento

Fragoj riĉas je C-vitamino, kiu estas potenca antioksidanto, kiu helpas batali liberajn radikalojn, kiuj favoras la aperon de iuj malsanoj. Krome, ĉar ĝi enhavas naturan jahurton, ĉi tiu vitamino ankaŭ riĉas je probiotikoj, kiuj helpas konservi sanan intestan flaŭron.

Per aldono de mento eblas ankaŭ akiri antisepsan efikon, kiu malpliigas la kreskon de diversaj specoj de mikroorganismoj en la digesta sistemo.

Ingrediencoj

• 3 ĝis 4 fragoj;
• 5 mentfolioj;
• 120 ml da simpla jogurto;
• 1 kulero (de deserto) da mielo.

Preparreĝimo

Bati ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo kaj trinki 1 tason tage. Se la miksaĵo fariĝas tro dika, eblas aldoni iom da akvo aŭ senglatan lakton. Fragoj ankaŭ povas esti antaŭfrostigitaj por akiri pli freŝigan vitaminon.

3. Verda suko kun citrono

Ĉi tiu verda suko estas riĉa en C-vitamino, sed ankaŭ en folato, kiu estas vitamino, kiu partoprenas en la formado kaj riparado de DNA kaj kiu, kiam ĝi reduktiĝas en la korpo, povas influi la ĉelojn de la imunsistemo.

Ĉi tiu suko enhavas ankaŭ zingibron, citronon kaj mielon, kiuj konsumataj regule ŝajnas pliigi la naturajn defendojn de la korpo.

Ingrediencoj

• 2 brasikaj folioj;
• 1 folio de laktuko;
• 1 meza karoto;
• 1 celeria tigo;
• 1 verda pomo;
• 1 cm de freŝa zingibra radiko;
• 1 kulero (de deserto) da mielo.

Preparreĝimo

Lavu kaj tranĉu ĉiujn ingrediencojn en pecojn. Poste, eniru la centrifugilon aŭ likvigilon kaj miksu ĝis homogena miksaĵo akiriĝas. Trinku 1 glason tage.

4. Vitamino el papajo, avokado kaj aveno

Ĉi tiu vitamino estas alia bonega maniero konsumi ĉiujn gravajn nutraĵojn por fortigi la imunsistemon, ĉar ĝi enhavas vitaminon A, zinkon, silicion, selenon, omegojn kaj vitaminon C.

Ingrediencoj

• 1 simpla jogurto;
• 2 kuleroj da aveno;
• 1 brazila nukso aŭ 3 migdaloj;
• ½ malgranda papajo (150 g);
• 2 kuleroj de aguacate.

Preparreĝimo

Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj batu ĝis homogena miksaĵo akiros. Trinku 2 ĝis 3 fojojn semajne.

5. Tomata suko kun citrono

Tomatoj estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj helpas protekti la ĉelojn de la korpo kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj, kiuj povas kompromiti la imunan sistemon, kiel beta-karoteno, C-vitamino kaj E-vitamino.

Ingrediencoj

• 3 grandaj maturaj tomatoj;
• ½ citrona suko;
• 1 pinĉaĵo da salo.

Preparreĝimo

Lavu kaj tranĉu la tomatojn en pecojn, metu ilin en paton kaj kuiru kun malalta fajro dum 10 ĝis 15 minutoj. Poste streĉu kaj aldonu la salon kaj citronon. Fine lasu ĝin malvarmiĝi kaj trinki.