7 Konsiloj Se Vi Komencas Kuracadon Por Alta Kolesterolo

Enhavo

• 1. Eltrovu viajn riskojn
• 2. Sciu viajn celojn
• 3. Ŝanĝu vian dieton
• 4. Pli aktiviĝu
• 6. Ĉesu fumi
• 7. Konsideru preskribajn medikamentojn
• Statinoj
• Galoacidaj sekvestristoj
• Inhibitoroj de sorbado de kolesterolo
• Niacino
• La kunportado

Kio estas alta kolesterolo?

Kolesterolo estas grasa substanco, kiu cirkulas en via sango. Via korpo produktas iom da kolesterolo, kaj vi ripozas de manĝaĵoj, kiujn vi manĝas.

Via korpo bezonas iom da kolesterolo por konstrui sanajn ĉelojn kaj produkti hormonojn. Sed kiam vi havas tro da kolesterolo, ĝi kolektiĝas en viaj arterioj kaj blokas la fluon de sango. Havi netraktitan altan kolesterolon povas pliigi vian riskon por kormalsano, koratako kaj apopleksio.

Estas du specoj de kolesterolo:

• Malalta denseco de lipoproteinoj (LDL) kolesterolo estas la nesana speco, kiu kreskas en viaj arterioj.
• Altdensa lipoproteino (HDL) kolesterolo estas la sana speco, kiu helpas forigi LDL-kolesterolon de via sango.

Se via LDL aŭ totala kolesterolo estas tro altaj, via kuracisto povas rekomendi vivstilajn ŝanĝojn kaj medikamentojn por plibonigi ilin. Jen sep konsiloj por helpi enporti viajn numerojn en sanan gamon.

1. Eltrovu viajn riskojn

Alta kolesterolo eble ne estas la sola minaco por via koro. Havi iujn el ĉi tiuj riskaj faktoroj povas pliigi viajn ŝancojn havi koratakon aŭ apopleksion:

• familia historio de kormalsano
• alta sangopremo
• fumado
• manko de fizika agado
• obezeco
• diabeto

Se vi havas iujn el ĉi tiuj riskaj faktoroj, parolu al via kuracisto pri manieroj administri ilin.

2. Sciu viajn celojn

Demandu vian kuraciston, kiom vi bezonas por malaltigi viajn LDL-kolesterolon kaj altigi viajn HDL-kolesterolojn. La jenaj niveloj estas idealaj:

• totala kolesterolo: malpli ol 200 mg / dL
• LDL-kolesterolo: malpli ol 100 mg / dL
• HDL-kolesterolo: 60 mg / dL aŭ pli alte

Viaj celaj kolesterolaj niveloj povas esti iomete pli malaltaj aŭ pli altaj, depende de via aĝo, sekso kaj koraj malsanoj.

3. Ŝanĝu vian dieton

Fari kelkajn ŝanĝojn al via dieto povas helpi regi viajn nombrojn. Evitu aŭ limigu manĝaĵojn, kiuj enhavas ĉi tiajn grasojn:

• Saturitaj grasoj. Bestobazaj produktoj pliigas LDL-kolesterolon. Ruĝa viando, tutgrasa laktaĵfabriko, ovoj kaj vegetalaj oleoj kiel palmaj kaj kokosaj oleoj havas multajn saturitajn grasojn.
• Trans grasoj. Produktantoj produktas ĉi tiujn artefaritajn grasojn per kemia procezo, kiu transformas likvan plantan oleon en solidon. Manĝaĵoj kun multe da trans-grasoj inkluzivas frititajn manĝaĵojn, rapidajn manĝaĵojn kaj bakvarojn. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas malmulte nutraj, kaj ili peziĝos kaj altigos vian LDL-kolesterolon.

Multaj el la supre listigitaj manĝaĵoj ankaŭ havas altan kolesterolon, inkluzive de ruĝa viando kaj tutgrasaj laktaĵoj.

Aliflanke, iuj manĝaĵoj povas helpi aŭ malpliigi LDL-kolesterolon rekte aŭ malhelpi vian korpon sorbi kolesterolon. Ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas:

• tutaj grajnoj kiel aveno kaj hordeo
• nuksoj kaj semoj
• avokadoj
• faboj
• sanaj vegetalaj oleoj kiel sunfloro, safloro kaj oliv-oleo
• grasaj fiŝoj kiel salmo, skombro kaj haringo
• sojfabo
• fruktoj kiel pomoj, piroj kaj beroj
• oranĝa suko, margarino kaj aliaj produktoj fortikigitaj per steroloj kaj stanoloj

4. Pli aktiviĝu

Rapida promenado aŭ bicikla veturado ĉiutage povas plibonigi viajn HDL-kolesterolon, kio helpas forviŝi troan LDL el via sangocirkulado. Provu fari almenaŭ 30 minutojn da modera intenseca aeroba ekzercado kvin tagojn semajne.

Porti ekstran pezon ĉirkaŭ via meza sekcio povas pliigi vian LDL kaj malaltigi viajn HDL-nivelojn. Perdi nur 10 procentojn de via korpa pezo helpos faligi viajn nombrojn. Pli bona nutrado kaj regula ekzercado povas helpi vin aldoni ekstran pezon.

6. Ĉesu fumi

Krom pliigi vian riskon por kancero kaj COPD, fumado povas negative influi viajn nivelojn de kolesterolo. Homoj fumantaj cigaredojn emas havi altan totalan kolesterolon, altan LDL kaj malaltan HDL-nivelon.

Ĉesi estas pli facile diri ol fari, estas multaj ebloj. Se vi provis kelkajn metodojn kaj malsukcesis, petu vian kuraciston rekomendi novan strategion por helpi vin ĉesi fumi definitive.

7. Konsideru preskribajn medikamentojn

Preskripta medikamento estas eblo, se vivstilaj ŝanĝoj sole ne plibonigis viajn kolesterolajn nivelojn. Parolu kun via kuracisto pri la plej bonaj ebloj por vi. Ili konsideros viajn korajn malsanajn riskojn kaj aliajn faktorojn kiam ili decidos ĉu preskribi unu el ĉi tiuj kolesterolo-malaltigaj medikamentoj:

Statinoj

Statinaj drogoj blokas substancon, kiun via korpo bezonas por produkti kolesterolon. Ĉi tiuj medikamentoj malpliigas LDL-kolesterolon kaj pliigas HDL-kolesterolon:

• atorvastatino (Lipitor)
• fluvastatino (Lescol XL)
• lovastatino (Altoprev)
• pitavastatino (Livalo)
• pravastatino (Pravachol)
• rosuvastatino (Crestor)
• simvastatino (Zocor)

Kromefikoj de statinoj inkluzivas:

• muskola doloro kaj doloro
• pliigis nivelojn de sango-sukero
• naŭzo
• kapdoloroj
• lakso
• estreñimiento
• stomakaj kramfoj

Galoacidaj sekvestristoj

Galoacidaj sekvestristoj malhelpas galajn acidojn en via stomako esti absorbitaj en vian sangon. Por fari pli da ĉi tiuj digestaj substancoj, via hepato devas tiri kolesterolon el via sango, kio malaltigas viajn kolesterolajn nivelojn.

Ĉi tiuj drogoj inkluzivas:

• kolestiramino (Antaŭvalido)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipolo (Kolestido)

Kromefikoj de galacidaj sekvestristoj inkludas:

• pirozo
• ŝvelado
• gaso
• estreñimiento
• naŭzo
• lakso

Inhibitoroj de sorbado de kolesterolo

Inhibitoroj de kolesterolo absorbas malpliigi kolesterolon blokante la sorbadon de kolesterolo en viaj intestoj. Estas du drogoj en ĉi tiu klaso. Unu estas ezetimibe (Zetia). La alia estas ezetimibe-simvastatino, kiu kombinas inhibitoron de sorbado de kolesterolo kaj statinon.

Kromefikoj de inhibitoroj de kolesterolo-sorbado inkluzivas:

• ventrodoloro
• gaso
• estreñimiento
• muskola doloro
• laco
• malforto

Niacino

Niacino estas B-vitamino, kiu povas helpi kreskigi HDL-kolesterolon. Preskribaj niacinaj markoj estas Niacor kaj Niaspan. Kromefikoj de niacino inkluzivas:

• ruĝiĝo de la vizaĝo kaj kolo
• jukado
• kapturno
• ventra doloro
• naŭzo kaj vomado
• lakso
• pliiĝo de sangosukeraj niveloj

La kunportado

Diversaj vivmanieroj povas helpi vin trakti altajn kolesterolajn nivelojn. Ĉi tio inkluzivas manĝadon de kor-sana dieto, ekzercado regule kaj konservado de sana pezo. Se tiuj ŝanĝoj ne sufiĉas, parolu kun via kuracisto pri preskribaj kuraciloj, kiuj povas helpi trakti altan kolesterolon.