Naturaj solvoj por fini krampojn

Enhavo

• oranĝsuko
• Kokosa Akvo
• Manĝu bananon

Simpla solvo por kramfoj estas trinki citronsukon aŭ kokosan akvon, ĉar ili havas mineralojn, kiel magnezion kaj kalion, kiuj helpas malhelpi kramfojn.

Kramfoj ekestas pro la manko de mineraloj, kiel kalio, magnezio, kalcio kaj natrio, sed ankaŭ pro malhidratiĝo, tial ĝi oftas ĉe gravedaj virinoj aŭ sportistoj, kiuj ne trinkas sufiĉe da akvo. Pro tio gravas ankaŭ trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage por certigi hidratigon kaj tiel eviti kramfojn.

oranĝsuko

Oranĝa suko riĉas je magnezio, kiu helpas regi muskolajn kuntiriĝojn kaj kalion, kiu funkcias por malstreĉi muskolojn, helpante trakti kaj malhelpi kramfojn.

Ingrediencoj

• 3 oranĝoj

Preparreĝimo

Forigu la tutan sukon de la oranĝoj helpe de juicer kaj trinku ĉirkaŭ 3 glasojn da suko tage.

Sciu, kiajn aliajn manĝaĵojn manĝi por batali kontraŭ kramfoj:

Kokosa Akvo

Trinki 200 ml da kokosa akvo tage helpas trakti kaj malhelpi la aperon de kramfoj, ĉar kokosa akvo havas kalion, kiu helpas viajn muskolojn malstreĉiĝi.

Krom ĉi tiuj hejmaj kuraciloj, gravas eviti kafon kaj kafeinajn trinkaĵojn, ekzemple iujn nealkoholaĵojn, ĉar kafeino faciligas la forigon de likvaĵoj kaj povas konduki al malekvilibro de mineraloj, faciligante la aperon de kramfoj.

Manĝu bananon

Bonega memfarita solvo por fini kramfojn estas manĝi 1 bananon tage, por matenmanĝo aŭ antaŭ ol ekzerci. La banano estas riĉa je kalio, estante bonega natura maniero kontraŭbatali noktajn kramfojn en la piedo, en la bovido aŭ en iu ajn alia regiono de la korpo.

Ingrediencoj

• 1 banano
• duona papajo
• 1 glaso da senkremigita lakto

Preparreĝimo

Batu ĉion en likvigilo kaj poste trinku ĝin. Alia bona eblo estas manĝi la pistitan bananon kun 1 kulero da mielo kaj 1 kulero da granola, aveno aŭ alia tuta greno.

Aliaj manĝaĵoj riĉaj je kalio kaj magnezio estasostroj, spinacoj kaj kaŝtanoj, Kiu devus ankaŭ havi ilian konsumon pliigita, Precipe dum gravedeco, Kiu estas kiam kramfoj fariĝas pli oftaj, Sed la kuracisto devus ankaŭ preskribi la ingestaĵon de magnezia manĝaĵa suplemento.